Висцеральды май: артық құтылу қалай

майдың белгілі бір жаппай адам қажет Ғалымдардың айтуынша. Ол, дене температурасының реттеу қатысады біздің буындарды қорғайды. Алайда, артық май обырынан инсульт, көптеген ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Адамда, метаболизм түрлі деңгейдегі май үш түрі бар:

• тері май;

• жынысы бойынша анықталады май. Әйелдерде 12% (жүректеріне май, бөкселерін, жамбас), ерлер (май қажет) болып табылады - 3%;

• висцеральды немесе ішкі май.

тері астында жинақталады май, әрине, кейбір қолайсыздықтар әкеледі, көңіл құртып, бірақ тері май - бұл проблема, ең алдымен эстетикалық болып табылады, ол денсаулығына жоғалтуға әкеп соқпайды.

висцеральды - денсаулыққа қауіп майдың тағы бір түрі болып табылады. ірі ыдыстарда, ішкі ағзалардың айналасында: Бұл іш аймағында жинақталады. ішкі органдарды баурайтын, бұл олардың жұмыс метаболизмі әсер өзгертеді. Висцеральды май бұлшық ет тінінің еніп, ал кейде тіпті ішкі органдар мен жиі жүрегінде болады.

Висцеральды май - бұл жағымсыз гормондар әсер өйткені көрінбейтін, ол қауіпті болып табылады: ерлер тестостерон төмендетеді, мен әйелдердің пролактин деңгейін арттырады. Керісінше, тері май, ол мезгіл холестерин тақта орнатылды қалыптастыру, гипертензия себептерінің бірі әкеледі қан, майлы қышқылы лақтырады. Демек, бұл май әлдеқайда қауіпті тері қарағанда. Сонымен қатар, висцеральды май сіз қалыпты салмағы болуы мүмкін, әрдайым емес көрінеді, бірақ сіз ойлағаннан әлдеқайда көп висцеральды май болуы мүмкін. Ол оларды зақымдайтын, метаболикалық агенттер мен теріс ми мен жүрек артерияларының қабырғаларын әсер шамамен 30 гормондар шығарады. Және бұл инсульт, жүректің ұстап және қатерлі ісігі тудырады. Ол ерлер жыныстық гормондардың әрекетке байланысты үлкен висцеральды май бар екені белгілі. жиі шоғырланған Дене толстяки іш, әйелдер басты проблема облыстардың, ал - бедер, бөкселерін, жамбас. әйел эстроген деңгейін тастау кезінде 40 жылдан кейін, май іш ауысады.

. Астам 94 см сіздің көлемі сол нөмірлерді асатын болса, сіз өз денсаулығына назар аудару керек -. Ғалымдар тәуекел жасына қарамастан әйелдер үшін факторы, биіктігі, пішіні ерекшеліктері, талия Еркектерге арналған, ал 80-нен астам см болып табылады деп есептейміз Poor диета, артық калория, генетика, өмір салты, жасы - барлық висцерального май жинақтау рөл ойнайды.

висцерального май құтылу жолы туралы ойлау, адам солай істеп тері құтылу әлдеқайда қиын, бірақ ол емес деп санаймыз. Сіз салмағын жоғалтады кезде, бірінші май осы түрін қалдыру. Егер сіз «висцеральды деп аталатын проблема алаңдатады болсаңыз май», алып тастау қалай оны, осы алғашқы қадам теңдестірілген диеталар және дене белсенділігі болып табылады.

Бұл оңай: висцеральды май жоғалып, біз жаттығу және тиісті, салауатты диетаны қажет. жалпы май - өтелмеген калория болып табылады. адам, бұл жұмсайды артық калория тұтынады кезде. май денеңіздің сақтауға ретінде қажетсіз дәлелдеді Бұл калория. Бұл май аттанды болып, сіз сонша, сіз жұмсайды ретінде калория аз тұтынады қажет, немесе. калория санау айналысуға, оң салауатты тағамдарды жеп, сіздің дене дене белсенділігі мүмкіндік, және сіз висцеральды май жеңген еді.

висцерального май құтылу жылы ең үлкен пайдасы аэробты жаттығу сабақтарын әкеледі. жаттығу ұштастыра Жасыл шай калория және висцералды майдың құтылуға көмектеседі. Ол сол мүлікті және жидектер бар.

Өздеріңіз көріп отырғандай, висцералды майдың құтылу үшін құпия қарапайым: көп жылжыту және аз жейді.

<- @page {мөлшері: 21см 29.7cm ;! маржа: 2см} P {маржа-төменгі: 0.21cm} ->