Бұлшық сүт қышқылы - дос немесе жау?

соңында АҚШ жаттығу тоқтату құрайды бұлшық бодибилдингтен, таныс ауыр күйдірілген, тартылған сол. Бұл ауыруы бұлшық сүт қышқылы қозғалысы кезінде қалыптасады. Осы мәселені алып және ол қауіпті деп санауға болады ма қалай?

Сүт қышқылы ғалымдар көмірсулар алмасуының кезінде биохимиялық делдал деп атаймыз. Біздің бұлшық үшін энергия көзі болып саналады Көмірсулар, ағзадағы міндетін атқарушы, глюкоза түрлендіріледі. глюкозаның Көптеген бауыр айналып, қанға түседі және бұлшық кіреді. Мұнда және сүт қышқылы оның айырбастау процесінде.

сүт қышқылы лактат иондық және сутегі иондарының: бұлшық екі компоненттен тұрады. соңғы элементі, сондықтан оқыту кезінде проблема болып табылады, ең ауыр күйдірілген болып табылады. Ол, нервтердің және бұлшық берген сигналдарды кедергі бұлшық қысқарту азайтады және тежелу энергетикалық реакциялар тудырады. оқыту кезінде бастап тез кәдеге жарату көмір, сүт қышқылы өнімдері өндірісін арттырды болып табылады. Қалыпты жағдайларда, ол тікелей қанға бұлшық тез құлайды, содан кейін бауыр ішіне, онда гликоген құру үшін «құрылыс материалы» болып табылады. Бірақ тек бауырда оның саны төрттен алады: қалғаны «баяу» бұлшық ет талшықтары үшін отын ретінде пайдаланылады. сүт қышқылы қарқынды оқытуға бұлшық алынған болуы басқаруға және таныс ыңғайсыздық тудыратын, онда жинақталады емес. сүт қышқылы тезірек лактат шекті деп аталады, оның шығу қарағанда бұлшық жинақталады онда күйі. жүйке жүйесі сияқты сүт қышқылы деңгейі үшін - бұл дене үзіліс қажет екенін сигнал болып табылады. шаршау сезімін туғызады қан азаюы, бар.

Сүт қышқылы жиі невообразимых қасіретін есептеледі. Мысалы, ортақ миф бұлшық сүт қышқылы жүзеге асырылғаннан кейін аурулары және құрысулар себебі болып табылады. Шын мәнінде, деңгейі еңбек қызметін тоқтатқаннан кейін бірден түсіріп бастайды. Егер сіз жүзеге асырылғаннан кейін бірнеше күн кейін бұлшық сезінесіз аурулары болса, сүт қышқылы мүлдем онымен істеу ештеңе - ол ешқандай жай бар. Бұл жағдайда, себебі жыртылған болып бұлшықет талшығы маталар (олар қабатты салмақта орын) немесе қабынуы. Құрысулар, сондай-ақ байланысты бұлшық рецепторлары сырығы overexcited фактісі орын алуы.

Өздеріңіз көріп отырғандай, сүт қышқылы және іштің бұлшық ғана оқыту кезінде байланысты. тез заттың бұлшық шыға мақсатында, спортшылар жиі ыстық монша және массаж жүгінеді. Бірақ бұл әдістер, зерттеулер сүт қышқылы деңгейінде әсер еткен жоқ екенін көрсетеді. Әлдеқайда белсенді пайдалы, яғни, бұлшық жүктеме өзгеруі болып табылады. Сондықтан, олар ауыр жаттығу және төзімділік жаттығулар кезекпен етіп жобаланған оқытуға арналған бағдарламалардың көпшілігі. Мұндай жүгіру, ретінде төзімділік оқыту, велоспорт , сондай-ақ бұлшық ет тінінің бастап сүт қышқылы шығару жылдамдығын арттыруға мүмкіндік береді немесе жүзу, бұлшық жүктер бейімделе көмектес.

Сондықтан бұлшық, сүт қышқылы - бұл біздің көмекшісі гөрі болып табылады. Бұл біздің бұлшық және гликоген өндіру үшін шикізат, энергия көзі ретінде қызмет етеді. ол пайдаланады отын, және қан айналымы жүйесі, сүт қышқылы және басқа да бұлшық ет талшықтарының, сондай-ақ бауыр ішіне бірінен өтеді, ол арқылы. жүзеге асырылғаннан кейін шаршау болсақ, спортшының үлкен рөлдік және диета бар. рационында көмірсулар үлкен мөлшерде болуы, өз кезегінде, қажетті уақытты қысқартады, сыныпта, шығындар, глюкоза мен гликоген қоры толтыру көмектеседі кластарынан кейін қалпына келтіру.