Барлық бұлшық ет топтарына арналған үй үшін жаттықтырушы қалай таңдауға болады?

Тұрақты жаттығу - әл-ауқатын, жіңішке қайраткері, денсаулық және ұзақ ғұмыр кілті. қажетті күнделікті қызметінің болмауы салмағының, әрекетсіздіктен, жүрек, қан тамырлары және басқа да әр түрлі аурулары бар проблемаларды алып келеді. Сіз үнемі жаттығу залы келуге мүмкін емес болса, онда сіз барлық бұлшық ет топтарына арналған үйлерінде үшін тренажер қажет. Кейбір жаттығу таңдауға денсаулығына ең тиімді және пайдалы болып табылады? АҚШ егжей-тегжейлі ең танымал модельдерін қарастырайық.

жақсы үй үшін бұлшық барлық топтары үшін қандай симулятор?

Ресей нарығына салмақ жоғалту және көптен күткен спорт нысандарын алу үшін отандық көмекшілері опцияларды кең ауқымды. Көптеген үлгілер жоғары мамандандырылған болып табылады. Олар мұндай бөкселерін және аяқ бұлшық ретінде бұлшық, немесе ABS және белінің үлкен тобының кейбір түрін жүзеге жұмыс істеуге арналған. Мұндай модельдер - тәжірибелі жаттықтырушы бақылауымен нақты бұлшық бойынша жаттықтырушылар мен зерттеу топтарының көп орналастыруға мүмкіндік бар үлкен спорт залдары үшін үлкен параметр.

Бірақ сіз үнемі спортзалға баруға мүмкіндігі болмаған жағдайда, ең дұрыс шешім - барлық бұлшық ет топтарына арналған үй үшін әмбебап жаттықтырушы. жамбас, бөкселерін, ABS, артынан, кеуде, қару-жарақ: Бұл модель арнайы кешенді дене бұлшық зерттеу үшін арналған. Олар пайдалану жиналуға оңай және ыңғайлы ықшам өлшемін, бар. әмбебап үлгілерін мақсатына байланысты екі түрі бар: кардио және күш оқыту жабдықтар. Әрбір санат үшін үйде оқыту және теріс тұстарына қарастырайық.

Жүрек-артықшылықтары мен кемшіліктері

арнайы бүкіл денеге арналған интенсивті аэробты жаттығу қамтамасыз етуге арналған кардио. Байланысты оттегі максималды сомасын қанығуы осы жаттығу кезінде қан, зат алмасуды жандандыруда жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады, ішкі органдардың жұмысын тұрақтандырады. Сіз, салмағын жоғалтады, бұлшық тонусты арттыру, күш пен төзімділік арттыру келсе, жүрек болып табылады - барлық бұлшық ет топтарына арналған үй үшін ең үздік жаттықтырушы.

Артықшылықтары үйде кардиотренажеры:

• артық салмақ азайту;
• жақсартылған бұлшық ет тонусы;
• тыныс алу жүйесін дамыту;
• төзімділік арттыру;
• қан тамырларын және жүрек нығайту;
• жүйке жүйесінің тұрақтандыру;
• бума және буын икемділігін арттыруға;
• детоксикация ;
• түрлі ауруларды (қант диабеті, инсульт, веналық жеткіліксіздігі) қаупін азайту.

Жүрек-оқытудың негізгі кемшілігі - айқын жеңілдеп жету үшін сапалы бұлшық массасын және бұлшық пысықтауды қабілетсіздігі. салмақ жоғалту бастапқы кезеңінде аэробты жаттығуларды сіз тез және салмағы айырылып физикалық бүкіл денені нығайтуға көмектеседі, және болашақта жақсы деңгейде жарамды сақтауға. Сіз бұлшық бұқаралық және сапалы сорғы бұлшық арттыру келсе Бірақ, сіз барлық бұлшық ет топтарына арналған үй үшін қуат жаттықтырушы қажет. Осы модельдердің қандай артықшылықтары мен кемшіліктері туралы әңгімелестік.

Күш оқыту: артықшылықтары мен кемшіліктері

тренажерлар осы санаттағы бойынша қызуы, сіз анаэробты жаттығу. оттегі тапшылығы жағдайында бұлшық ет массасын, бұлшық нығайту, артық су алып қою және дене тұздардың арасындағы уақытты жүреді. , Жеке бұлшық топтары даярлау жақсарту және дене қолдау үшін осындай үлгілерде, ыңғайлы. үлкен шешім - сіз үйде үшін барлық бұлшық ет топтарына арналған бедерлі бұлшық, беріктігі жаттықтырушы пысықтауды күш пен төзімділік дамыту келсе.

үйде профи сабақтар:

• бұлшық массасын орнату;
• бұлшық жеңілдік жетілдіру;
• күші мен төзімділік дамыту;
• буын және байламдардың нығайту;
• Артық салмағы құтылу;
• ішкі ағзалардың тұрақтандыру;
• бүкіл денесін нығайту.

кемшіліктер болсақ, тегін салмағы ерлер үшін жақсы қолайлы болып табылады және пропорцияда органның бұлшық дамыту айқын оқу бағдарламасын әзірлеу өсті өзін-өзі ұйымдастыру талап етеді. Егер сіз тәжірибелі спортшы болса, онда сіз тиімді осындай үлгісіне жаттығулар жүргізу үшін тұрақты негізде қиын болмайды. симулятор отбасылық пайдалану үшін сатып болса, біз сізге жүрек таңдай ұсынамыз.

Universal жаттықтырушы - үй жаттығулар үшін ең жақсы параметр, тамаша дене параметрлерін жету үшін мүмкіндік береді. көмекші сатып, сіз тек қосымша килә құтылу емес, пішінін жақсарту және бұлшық массасын нығайту, сонымен қатар айтарлықтай денсаулығын жақсартады. барлық бұлшық ет топтарына үйдің тренерлер біздің шолу дайындау үшін ең үздік нұсқасын таңдау сізге көмектеседі.

эллипстік жаттықтырушы

салмақ жоғалту үшін жеке көмекшісі Өте жақсы әмбебап моделі - барлық бұлшық ет топтарына арналған үй үшін эллипс жаттықтырушы. Ол сондай-ақ, ол дене бұлшықеттердің тонусы жетекші, метаболизмі жылдамдатады, жүрек және қан тамырларының арқылы дайындықтан өтті. Осы тренажерлер жаттығу кезінде сіз аяқ байламдар мен буындарды ауырлатпай, қарқынды кардио алуға. жаттығу орташа қарқынмен 30 минут дейін 400 калория жағылып.

екі төменгі және жоғарғы денені пайдалану жүгіру, жүру, шаңғы жарысы, велосипед,: жаттығу 4 түрлерін модельдеуге эллипсоид құрылымын ерекшелігі. тренажерлер төменгі сіз бөкселерін, жамбас, және аяқ- басқа қорғайтын бұлшық мүмкіндік береді пайдаланушының аяқ билік арқылы үздіксіз қозғалыста болып екі педалей ретінде жасалған. Жоғары - дене бұлшықеттері зақымдалады атап Қолға арналған тұтқалар. Эллиптический - тамаша салмақ жоғалту үшін көмекшісі физикалық жағдайын жақсарту және.

жүгіру жолы

үйде жаттығу үшін үлкен параметр - Жүгіру жолы. Бұл тренажер тамаша, дененің барлық бұлшық жүктер жүрек-қан тамырлары жүйесі дамып, бүкіл организмнің үні, нәтижесінде зат алмасуды жандандыруда. қызметтің бір жарым сағат ұзақтығы орташа қарқындылығы іске қосқан кезде 400-500 ккал жағылатын. Үнемі тәулігіне 30-40 минут жүгіру жолы бойынша тарту, сіз оңай қосымша килә құтылу мүмкін.

тренажерлар түрлі түрлері бар. пайдаланушыға қол жетімді дизайн күрделілігіне байланысты:

• Мұндай өз оқу қарқынын бақылауға немесе ең негізгі функциялары, жеделдетуге немесе жылдамдықты баяулауы;
• кез келген қосымша опциялар - көлбеу бұрышын өзгерту мүмкіндігі, электронды қарқындылығы реттеу, арнайы жұмыспен қамту бағдарламалары.

Жүгіру жолы тез, спортта ұзақ үзілістен кейін жарамдылығын қалпына келтіру үшін қосымша килә құтылу, жүрек және қан тамырларының жақсарту, дененің барлық бұлшық пысықтауды көмектеседі ретінде салмақ жоғалту үшін үйде бұлшық барлық топтары үшін Мұндай симулятор. осы тренажерлер бойынша қызуы, жаттығу кезінде сіздің буын жағдайына назар аудару ұмытпаңыз. Егер сіз ауруы бастан болса, онда ол жаттығу және шапшаңдық қарқындылығын азайту ұсынылады.

санағыш

барлық бұлшық ет топтарына бойынша үй үшін жақсы жаттықтырушы - Stepper, белсенді баспалдақпен көтерілу ұқсайтын. белсенді аяғы бұлшық ғана емес жүктеу, сондай-ақ жоғарғы денені дамытуға көмектеседі, мысалы, «Кардио Слим» деп салмақ жоғалту үшін көмекшісі түрлі нұсқалары, бар. Stepper салмағы жоғалтады жақсы кардио, қамтамасыз етеді, бұлшық тонусты арттыру, қысқа уақыт жақсы орган қалыптастырады. орташа қарқынмен тренажерлер 1 сағат сабақтар 400 ккал дейін тұтынады.

спорт түрлері бойынша Stepper таңдау, сіз өте жақсы физикалық нәтижелерге қол жеткізуге болады. тренажерлер бойынша тұрақты жаттығулар артық салмақ құтылу үшін, байламдар мен буындарды нығайтады, және жамбас пішінін жақсартуға көмектеседі. Stepper - салмақ жоғалту және сіздің отбасы мүшелерінің барлық үйде сауықтыруға арналған әмбебап көмекшісі.

шабандозы

Дененің барлық бұлшық ет топтарына дамыту үшін тамаша таңдау - шабандозы аталатын симулятор. ол атқа мінген модельдеу, сондықтан осы модельдер жиі шабандоздары деп аталады жаттығады. оның арнайы құрылыс арқасында симулятор жан-жақты аяқтары, артынан, ABS және қару-жарақ бұлшықеттерін нығайтуға, дене негізгі бұлшық пайдаланады. оқыту 1 сағат бір орташа жаттығу қарқындылығы 550-600 ккал жұмсалады.

Rider - барлық бұлшық ет топтарына арналған үй үшін бірегей симулятор (жоғарыда суретте). Ол негізсіз байламдар мен буындарды ауыртпалығын жүктемей бүкіл денесінде тамаша кардио қамтамасыз етеді. тұрақты негізде жаттығулар орындау, сіз салмағын жоғалтады және сіздің денсаулығын жақсартуға тез, майда бұлшық жұмыс істейтін болады.

Multistantsii

multistantsii - беріктігі оқыту үлкен тобы шамамен бірдей санатына жатқызуға болады. Мұндай құрылыстар мақсатына байланысты өзгерістер көптеген болуы мүмкін. Мысалы, органның негізгі бұлшық зерттеуге арналған спорт нысандары, оқыту аяғы бұлшық үшін стендтік баспасөз және баспасөз үшін жатып сығымдап және қолмен теміржол станциясына тұзақтың қамтиды, жиі кіретін алынбалы UPS және т.б.. D. үшін көлденең жолақ қосымша транспорт және салмағы бар, жаттығу реттеуге мүмкіндік жасайды. өз қолдарымен барлық бұлшық ет топтарына арналған үй үшін Бұл қуат жаттықтырушы сынықтарын материалдардан жасалған немесе спорт тауарлары дүкенінен сатып алуға болады.

қорытынды

салмақ жоғалту үшін жеке көмекшісі таңдау, тренажерде мақсатында және функционалдық, сонымен қатар өндіру сапасына ғана емес, көңіл бөлеміз. ақша үнемдеуге болмайды! есте қауіпсіздік берік материалдардан жасалған Тек жоғары сапалы моделі, кез келген проблемалар мен жағымсыз жоқ ұзақ уақыт бойы сізге қызмет етеді.