Балық майы - пайдалану жөніндегі нұсқаулық. Балық майы: құрамы, шолулар

Балық майы тән жағымсыз дәмі мен иісі бар сұйық майлы зат болып табылады. Бұл пайдалы өнім балық жеп немесе дәріханаларда сатып алуға болады тазартылған биологиялық белсенді қоспа, қабылдау арқылы болуы мүмкін сіздің диетаны байытады. Балық майлары арқан балық, тунец, скумбрия, бекіре, кефаль, анчоус, сардина, форель және майшабақ табылған. Мұндай акулалар мен Свордфишами ретінде маталар кейбір жыртқыш балық, сондай-ақ, балық майын жоғары деңгейі болуы мүмкін. олар жоғарғы бөлігінде орналасқан Алайда, азық-түлік, олардың пайдалану ұсынылмайды, азық-түлік тізбегінде мысалы, сынап, PBH, хлордана және диоксиндер - және улы заттардың түрлі жиналып қалуы мүмкін. Бір қызығы, біз өз балық мұнай көзі болып табылады балық өздері, оны өндіруге қабілетсіз. Омега-H май қышқылы балық микроскопиялық балдырлар немесе планктон жеп алады.

балық майы дегеніміз не?

Балық майы түрлі май қышқылдарының қоспасы болып табылады:

• Қаныққан пальмитин;
• мононенасыщенные олеин;
• қанықпайтын линол, арахидоновой (полиқанықпаған омега-6 май қышқылдары тобына қараңыз);
• қанықпайтын Омега-H қышқылдары - docosapentaenoic, эйкозапентаена, докозагексаеновую.

Сондай-ақ, аз мөлшерде, ол қандай да бір басқа заттар бар.

адамның рационын үшін басты құндылық Омега-H май қышқылдары қанықпайтын жатыр. Олар жасуша мембранасы, митохондрия, дәнекер тінінің және ми нейрондардың миелинді қабықшаның түзілуіне қатысады.

балық майлары Шын мәнінде майда еритін витаминдер А және Д жоғары болып табылады, балық майлары қандай дәрумендер бар және қандай мөлшерде, ол алынған балық мекенін, әсер етеді.

Қаншалықты пайдалы дәрумендер балық майы?

А дәрумені қалыпты көрінісін сақтап қалу үшін қажет, ол шаш және тырнақ өсу процестеріне қатысады, тіс эмаль қалыптастыру, ол тыныс алу және ас қорыту жүйесін әсер етеді. Бұл дәрумені гистамин олардың сезімталдығы төмендету, жасуша қабырғаларын қалыпқа келтіреді, сондықтан, аллергиялық аурулардың алдын алу үшін жақсы құралы ретінде қарастыруға болады. Сонымен қатар, А дәрумені - тиімді антиоксидант.

стресс өтіп, ауыр дене жұмысымен айналысатын немесе жүйке шиеленіс бейім кім, ол бұл дәрумені, сондай-ақ жүкті және бала емізетін әйелдер үшін аса маңызды болып табылады А витамині алуға дозаны арттыру пайдалы, жұмыс иеленетін көрнекі анализатор жүктеме, және адамдарға байланысты сол, бауыр, ұйқы безі және ішек ауруларынан зардап шегетін. А дәрумені Жұқпалы аурулар, тым, көбейту керек.

Ол дене дәрумені А пайдалана алады екенін мақсатында, ол майлардың бірге тұтынылатын керек екенін білу маңызды болып табылады. ол азық-түлік құрамындағы майлар мен май қышқылдары жұмыс істейді желчеотделение талап, өйткені олардың қатысуынсыз жүргiзiледi, дене, бұл дәруменді жұтып мүмкін емес. А дәрумені кемшіліктер Адамдар, баяу-шипалы жаралар, қабыршақты тері сыпь оған пайда болады. Осының бәрі ерте қартаю әкеледі. Сонымен қатар, мұндай адамдар өнімділігін нашарлап, әртүрлі инфекциялар бейімділікті өсті, қайызғақ тістің эмаль бұзады, пайда болады. А витаминінің көздің жұмыс істеуі зиянды болып табылады. нашар көру өткірлігін, көз төмендеген (яғни. Н. «түнгі соқырлық») кедей жарықтандыру бейімделу, құм сезімі алдында бар, конъюнктивит дамуы мүмкін. дәруменнің тапшылығы бар адам Тәбеті жоғалтады, әдеттен жүдеп бар. өз рационын балық майын қосу осы барлық жағымсыз мәселелерді болдырмау үшін сізге көмектеседі.

Витамин Д тәуелді тіс және сүйектің дене күйінде алайда оның санына, кальций және фосфор сіңіру үшін қажетті болып табылады. ересектер Д витаминінің жетіспеушілігі бар, мәселе сүйек тінінің басталады. Сонымен қатар, кальций қысқарту және Бұлшықет талшығының релаксация процесінде қатысады. жеткілікті мөлшерде дәрумені D қабылдау балалар, ұйқының бұзылуы басталады, ашуланшақтық, тершеңдік, баяу басталатын және жабық Fontanelle, деформацияланған аяқ сүйектері, омыртқа және қабырғаның бар. егде туберкулезбен ауыратын, эпилепсия, псориаз, жүкті әйелдер мен күн кім сирек күйген барлық адамдарға, әсіресе пайдалы дәрумені D. Ол дәрумені D үздік май және май қышқылдары бірге сіңеді екені белгілі. Сондықтан балық майымен оны бірге алуға - өте жақсы идея. Бір қызығы, бірінші дәрумені D дәл болуы, балық майын оқшауланған болды - тунец май.

балық майы дегеніміз не?

балық мұнай құрамы ол балық түріне байланысты, бөлінген, оның әр түрлі болуы мүмкін. арқан балық, скумбрия, сардины, Анчоусы және майшабақ - есірткі жоғары сапалы мата Coldwater балық өндіріледі. Бұл балық биологиялық қолжетімді май қышқылдарының жоғары мөлшерін қамтиды. сияқты тунец Басқа балық, омега-W май қышқылдарының бірнеше рет аз мөлшерін қамтиды. ол балық майына ие дәрілік қасиеттері байланысты: негізгі есірткі сапалы өлшемдері - омега-W май қышқылдарының мазмұны. ондағы дәрумендердің құрамы, сондай-ақ балық және ол оқшауланған болды, оның нақты ұлпасының түрлері бойынша әр түрлі болады. балық бөлігі мұнай, біздің дәріханаларда сатылатын балық бауыр алынған, сондықтан ол дәрумені А бай

балық майын шығару нысаны

балық майы, сары май, ампулалар топталады, және балық майы капсула: Бүгін БАД екі нысандарын шығарды. Сами капсула тұрады желатин. құрамы балық майы капсула және ампулалар, әдетте, бірдей. Кейбір өндірушілер шикізатты байытып мүмкін. Е дәрумені (оның сақтау ұзақтығы арттырады), кальций, темір, және А, В1, В2, OT әбден ортақ балық майы, мысалы, дәріханаларда, C, D. Осылайша, сіз одан әрі витаминдермен сіздің диетаны байытуға болады. Сіздің денесі сіз үшін жақсы кез келген балық майы, пайдалы болады - сіздің таңдау жасаңыз. Бүгінгі күні, дәріханалар есірткі кең ауқымды ұсынылды. балық майы капсула құрамы орамында көрсетілген. Біз сізге пайдалану алдында оларды оқып ұсынамыз. орамындағы, сіз сондай-ақ бауыр трески май ішіп қалай бойынша ұсыныстар таба аласыз. Бұл ақпарат өте маңызды болып табылады. басқа да препараттарды, балық майы бірге Кейбір пайдалану. витаминдер құрамы сіз қазіргі уақытта кез келген көп Мультидәруменді препараттарды қабылдау, егер сіз қарастыру керек, өнімге қосылған.

балық майы сіздің денсаулығы үшін пайдалы?

көптеген ғылыми зерттеулердің нәтижелері дұрыс тамақтану үшін балық майын маңыздылығын растайды. ми, буын, жүрек және басқа да бұлшық, сондай-ақ тері жағдайы Омега-H май қышқылдарының байланысты. ағзадағы осы заттардың кемшілігі, сайып келгенде, әр түрлі ауруларға әкеледі, және - өлім.

балық майы капсула пайдалы болып табылады және олар неге сіздің диеталар енгізілуі тиіс қарағанда көрсетуге бірнеше маңызды себептерін қарастырайық.

Балық майы қабынуды қабілетті ингибировать

EPA (эйкозапентаена) және DHA (dokozageksanoevaya) қабыну жолын кесу қатысатын - Ол екі қуатты омега-W май қышқылдары бар. Үнемі балық майлары жеп, адам осы май қышқылдарының үлкен соманы алады. Ғылыми зерттеулер, олар қызыл жегі, ревматоидты артрит, және созылмалы іштің жұлын туындаған қабыну жауап төмендетуге қабілетті екенін растады. Сонымен қатар, балық майын қабылдау созылмалы қабынуы туындаған осы және басқа да аурулардың дамуына кедергі қабілетті. 2008 жылы «Эксперименттік биология бойынша американдық қоғамдарының Федерациясы Журнал» осы БАД табиғи айығуды ықпал етеді және қабыну ошақтары созылмалы аурулардың даму қаупін азайтады орган залал, оларды себеп азайтады екенін көрсетті зерттеушілер жұмысын жариялады.

Балық майы қатерлі ісікке қарсы қорғауға болады

2010 жылы, журналда «рак эпидемиология, биомаркеров және алдын алу» әйелдер үшін қалай пайдалы балық майын анықтау үшін, американдық ғалымдар жарияланды. Олардың мәліметтері бойынша, үнемі осы өнімді тұтынатын әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің, шамамен P2% төмен дамушы ықтималдығы. Сәл бұрын, 2001 жылы, «Ланцет» журналы есірткі простата обыры дамуына тежейді, деп мәлімдеді мақала жарияланды.

Балық майы қартаю үрдісін баяулату қабілетті

Жасуша деңгейінде қартаю себептерінің бірі - хромосомалар сиреуі. Хромосомалық ДНҚ Теломерлер деп аталатын ұшы бөліктерін, кем бар. Теломерлер - жасушалар «уақыт сақтаушылар» бір түрі. Уақыт өте келе, олар тұрады органдары мен жасушаларының бұзылуына әкеледі, тасталды. Балық майы жою Теломерлер қорғау қабілетті. Огайо мемлекеттік университетінің (OSU) ғалымдары өздерінің ақ қан жасушаларының Теломерлер әлдеқайда ұзағырақ қалды, сондықтан 4 айдағы тәулігіне 1.25-2.5 г мөлшерінде осы қосымшаны отырып адам ағзасында май қышқылы профильдерді өзгерді деп тапқан, оны пайдалану емес, адамдар қарағанда.

Балық майы сау буындарды ықпал

Егер сіз кейде жігерлі жаттығулар немесе подагра немесе артриттің туындаған созылмалы бірлескен ауырсыну кейін жедел шегеді аурулары болса, онда сіз балық майын көмегімен сіздің жағдайын жеңілдете алады. Бұл өнімнің жекелеген компоненттері бірлескен жағармай материал енгізілген, сонымен қатар, ол қабынуға қарсы әсері бар және омега-W және омега-6 май қышқылдарының коэффициентін теңестіретін қабілетті. Осы себептерге байланысты, бұл өнім тиімді ауыру симптомдарын жояды.

Балық майы бұлшық өсуді ынталандырады

Омега-W май қышқылдары - EPA және DHA Жасушалық қабықшаның антифосфолипидтік бислоя жинақталған. үлкен жеткілікті мөлшерде олардың қатысуын бұлшық өсуін ынталандыруға болады. ғылыми мәліметтерге сәйкес, омега-W май қышқылдары ақуыз синтезі үшін үлес және бұлшық ет массасының жиынтығы үшін факторлардың тамаша үйлесімі болып табылады нашарлауы оның жылдамдығын азайтады.

Балық майы инфаркт алдын алады

Cardioprotective әсері - бұл өнімнің ең маңызды қасиеттерінің бірі. Клиникалық зерттеулер нәтижелері деп омега-W май қышқылдары жүйелі қабынуды азайту арқылы холестерин деңгейінің өсуін болдырмау және қан қысымы тепе-теңдікті сақтау көрсетті.

Балық майы ми денсаулығын ықпал

оның химиялық табиғаты бойынша ми елеулі үлесі бар омега-W май қышқылдары болып табылады. балық мұнай рационында қоса отырып танымдық бұзылуынан (депрессия, психоз, назар тапшылығы синдромы, деменция және неврологиялық бұзылыстар) түрлі алдын алады. Омега-H май қышқылдары, есте сақтау гормондардың секрециясының оңтайлы деңгейі және жүйке жүйесінің жұмыс істеуін қолдау үшін көмектеседі стресс және қабыну, ми жасушаларын қорғайтын. Ғылыми зерттеулер осы препаратты қабылдау Альцгеймер ауруы бар науқастарды жағдайын жеңілдету қабілетті екенін көрсетті.

Балық майы оңтайлы салмағының салмақ жоғалту техникалық қызмет көрсету ықпал

Бір қарағанда, бұл мәлімдеме керемет естіледі: әркім май азық-түлік салмағын жоғалтады емес екенін біледі. Кейбір адамдар, әдетте, сіздің диеталар мұндай тағамдарды алып тастау, салмағын жоғалтады тырысады. орган осы заттардың жоқ майда еритін витаминдер жұтып алмайды, себебі бұл тәсіл, денсаулығына немесе суретті, не пайдасы жоқ. майларды Тіпті жеп әлі ең қатаң диета кезінде қажет. Бірақ диетаны әсерін алу үшін олардың құрамы бақылау қажет. салмағын жоғалту үшін ең жақсы нұсқа - 90% майлы тамақты қанықпаған Омега-Z және Омега-6 майлары, яғни, балық майы бай екенін дәл сол болуы тиіс.

Омега-H май қышқылдары жеделдету метаболизмі және жаңадан құрылған май жасушаларын сынған қабілетті. Сонымен қатар, балық майы аштық туындаған тартылған және дене май тінінің жинақталған ағымының жылдамдығы басқарады гормонының лептина, деңгейін арттыруға көмектеседі.

Бұл препаратты қабылдау салмағы азайту және бұлшық бедері пайда, нәтижесінде тері май мөлшерін азайтуға болады дегенді білдіреді.

Алайда, ол өзі салмақ жоғалту үшін балық майы өте тиімді емес екенін есте сақтау қажет. кушетка әдемі дене жатып, оны ала алмайды. нәтиже көру үшін, өзіңіздің диетаны және бақылауға қажет.

Балық майы: пайдалану жөніндегі нұсқаулық

Ересектер тәулігіне балық майын 1-W г пайдалану ұсынылады. дәрі-дәрмек ішкеннен кейін ең үздік болып табылады алыңыз.

Кім балық майы зиян келтіруі мүмкін?

тыйым пайдалану Пайдалану нұсқаулары адамдардың мынадай топтарға осы БАД:

• бауыр ауруы бар;
• бүйрек жеткіліксіздігі зардап шегуші;
• белсенді туберкулезбен ауыратын;
• теңіз аллергия бар;
• биполярлық бұзылуы зардап шегуші;
• ол difibrillyator (құрылғы алдын шабыс биения) алмастырылған болатын;
• гипервитаминоз қайғы-қасірет, өте мұқият бекіністі бауыр трески май таңдау керек.

Пайдалану нұсқаулары өнімнің құрамы туралы ақпаратты қамтиды. Дәрі-дәрмек таңдау дәрумендер балық майында қамтылған қандай ма байланысты жасалуы тиіс.

Кім балық майымен сақ керек?

Пайдалану нұсқаулары емдеуші дәрігердің етпестен дәрі қабылдауға емес емдеу anikoagulyantnoy өтіп кім шақырады.

Егер сіз балық майы, соның ішінде ұзақ және салауатты өмір, сіздің диеталар өмір сүргіңіз келсе. көп заманауи технологиясы, бұл өнімнің жағымсыз ерекшеліктері бізді сақтайды капсулаларды шығаруға мүмкіндік береді деп - оның дәмі.