Балаларға арналған тыныс алу жаттығулары

Әрине, әрбір ана деп осындай біледі тыныс алу жаттығулары балаларға арналған. Егер баламен бірнеше қарапайым жаттығулар оқыту кейін, сіз нәресте дене дамыту жөніндегі тиімді әсер етеді. Сондай-ақ, ол керемет болады суық алдын алу. олар кез келген уақытта және кез келген жерде жасалуы мүмкін, өйткені осы жаттығулар ыңғайлы болып табылады. Осы жаттығуларды орындау, көңілді және күлкілі ойын айналды бұл жолы олардың орындалуын жеңілдету мен бала процесінің өзі үшін қызықты жасауға болады.

Тыныс балаларға арналған жаттығулар жаттығулар кешені түрлі тұрады. Осы қызықты ойынның Күнделікті қызметі айтарлықтай суық аурулар қаупін азайтады. Дұрыс тыныс , жүрек функциясын жақсартуға көмектеседі демалуға көмектеседі.

міндеттері қажетті ауаны орындау кезінде ғана мұрын арқылы дем алуға. Оқу-жаттығу барысында сіз баланың жалпы денсаулығын бақылауға келеді. тез тыныс және пайда қолмен шайқаған жаттығу тоқтату бірінші сигнал болып табылады.

Ал енді ең гимнастика туралы толығырақ. балаларға арналған тыныс алу жаттығулары, бірнеше қарапайым жаттығулар кіреді. Осы алғашқы «көруге» деп атайды. Осы жаттығу орындау үшін тікелей болып, қолды және оларды майыстырмай түсіріп, алға және артқа қадам жасайды. Бұл жаттығу 10 рет қайталаңыз. Қандай мынадай «кернейші» жаттығу болып табылады. күйде бір түтікке баланың алақанның қосу және оларды ұстап тұрыңыз баяу дем кезінде, көтерілген «F-F-F» дейді. бес рет қайталаңыз. Әрі қарай, тұруға жоқ, оның асқазан, оның кеуде бір қолын қойып және басқа. ауаны деммен жұту - іштің сурет салу, және шығарған - мәселені құрайды. Жаттығулар үш рет орындаңыз.

Қосымша жабдықтарды пайдалану, сіздің жаттығулар қызықты етеді. гимнастикалық таяқша көмегімен мынадай жаттығу орындау. тегіс бол, алдыңызда, бірге салып аяқтары гимнастикалық таяқты ұстап тұрыңыз. жұта бойынша Stick көтеріп, аяқтың саусақ туралы өзіңіз pantsuits. выдохе, жүздер оны түсіріңіз. төрт рет - бұл жаттығу үш қайталаңыз.

Тыныс Н.Стрельников жүзеге асырады балаларға арналған - бұл вокал жаттықтырушысы А. Н. Strelnikovoy әзірленді кешенді жаттығу болып табылады. Осы спорт залында негізі мұрын арқылы жүзеге асырылуға тиіс тыныс өте жігерлі және өткір қабылдау болып табылады. керісінше демді шығару жігер жұмсамай жасалуы тиіс. Арқасында Ингаляция кезінде өкпеге кіреді ауаның үлкен көлемі, қан оттегімен байытылған. қол жеткізу үшін кез келген табысты жұмыспен қамту нәтижелері тұрақты жүзеге асырылуға тиіс. Ол сондай-ақ, осы әдіс бойынша балаларға арналған жаттығулар тыныс қарсы көрсетілімдері бар екенін есте ұстаған жөн. жаттығулар бастамас бұрын дәрігерге ұсынылады.

Мұнда қарапайым жаттығулар мысалдары болып табылады. Солардың бірі «Ladoshki» деп аталады. Біз, бір үзіліс Дем алу мен дем төрт онсыз, төрт жүзеге асыруға 5 секунд демалыңыз. Ол 24 осындай жаттығулар сериясын жүзеге асыруға ұсынылады. ыңғайсыздық азайту үшін үзілістерді, бірақ көп емес 10 секунд ішінде ұлғайтылуы мүмкін. келесі жұмыс «musher» деп аталады. 10 секунд - Енді тыныс 5 аралықпен 8 рет істеу. 12 рет қайталаңыз. Үшінші жаттығу «сорғы.» деп аталады үзілістер көлемінде ғана айырмашылық (олардың мөлшері жеті секунд артық емес болуы тиіс) бар, алдыңғы жаттығулар дәл сол орындады.

Біз сессияларының ұзақтығы 30 минуттан аспауы тиіс екенін ұмытпау керек.

балалардың тыныс алу жиілігі минутына 25 тыныс - мектеп жасына дейінгі 20 болып табылады. жаттығу тыныс деңгейі артады барысында. Бұл нұсқау мен ауытқуларды дәрігеріңізбен кеңесіңіз ұстануға қажет.

Cute, сүйетін ата-аналар, бірге жақын және одан да көп уақыт proovdite балаларыңа емдеуге.