Балаларға арналған Салауатты азық-түлік: норма тізімі мен ерекшеліктері

бір баланы тамақтандыруға - оның толық дамуына кілті болып табылады. туғаннан, ата-аналар балалар денсаулығы үшін негіз қалауға. балаларға арналған азық-түлік, пайдалы дәмді және құнарлы болуы тиіс. Баланың дене дұрыс қалыптастыру үшін және қаңқалық жүйелері толық диетаны қажет.

Азық-түлік ережелері

өмірінің алғашқы күндерінен бастап балаларға арналған азық-түлік назарға органның және ас қорыту жүйесінің сипаттамаларын ескере отырып таңдалуы тиіс. Тамақтану оңай сіңіріледі пайдалы заттар, ең көбі болуы тиіс.

Таңғы ас - мол және нәрлі. Snack - оңай. түскі, қоректік заттардың максимум. калориялы таңғы шамамен баламалы баланың кешкі ас.

ол жақсы сіңеді, сондықтан азық-түлік, жылы болуы тиіс. Толығымен балалар май және Қуырылған тамақ рационына алынып тасталады. Сіз баланы overfeed және оны жеуге жасау мүмкін емес.

олар сіздің тәбетін тудыруы және асқазан бұзуы ретінде сусындар бастап, сатып шырындары ұсынылмайды. олар жарқын түстерге боялған, әсіресе, егер балаларға газдалған сусындар беруге болмайды.

4-5 тамақ бөлінген бүкіл күнделікті рационын ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін. ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, ірімшік, жарма, жемістер мен көкөністер, нан: негізгі өнімдер баланың рационына болып табылады.

Белоктар, майлар, көмірсулар

балаларға арналған азық-түлік теңдестірілген болуы тиіс. Протеин қаңқалық және психикалық даму қалыптастыру үшін қажет. Оның тапшылығы иммунитетті, ақыл-ой және дене белсенділігін төмендетеді. Мал ақуыз қан және сүйек құрылымын қалыптастыру үшін жауапты баланың денесі заттар үшін маңызды бар.

Олар витаминдер А және Д көзі болып табылады майдың жеткілікті мөлшерін өсуі мен дамуына оң әсерін тигізеді, олар, өз кезегінде, иммунитетті арттырады, баланың күнделікті рационында болуы тиіс. Өсімдік майлары мен тоң жануарлар күнделікті рационында шамамен 15% құрауы тиіс.

Көмірсулар - күні үшін энергетика және Сергектік. артық шамадан тыс салмақ әкеледі, өйткені олардың саны диетаны 30% -дан аспауы тиіс. асқазан аурып ішкеннен кейін бала болса, ол бұршақ, картоп және пісірілген тауарлар түрінде күрделі көмірсулар жою қажет.

дәрумендер

балаға тамақ нормасы тәулігіне 2000 калория 1300 арасында. диета дәрумендер мен қоректік үйлестірілуі керек. жемістер мен көкөністерді мәзірі қосуды ұмытпаңыз.

баланың рационында басты витаминдер - осы Олар психикалық және физикалық дамуы үшін жауапты А және D. болып табылады. А дәрумені, қалыпты тері түсін қолдайды жақсы түрі қалыптастыруға қатысады. : Бұл сияқты азық-түлік табылған

• Асқабақ.
• Өрік.
• Болгар бұрышы.
• Облепиха.

D витаминінің туғаннан бері пайдалы. Ол, сүйек қалыптастыруға қатысады кальций сіңуін жақсартады. Ол мыналарды қамтиды:

• Тауық жұмыртқа сарысы.
• Сарымай.
• Майлы балық және май бауыр трески.

С дәрумені микробтардың қарсы орган иммунитетті арттырады қорғайды. Ол темір сіңуін және меңгеру жақсартады. Табиғатта қамтылған гүлді қырыққабат, қарақат өсті.

Қан айналымы жүйесі маңызды дәрумені Б. оны мидың жұмысы үшін жауапты болып табылады. шошқа және сиыр бауыры, жарма қамтылған.

Сүт тағамдары

азық-түлік туралы балаларға айтар болсақ, сіз мүмкіндігінше оңай керек. өнімдерінің артықшылықтары әрбір ата-ана біледі. Кальций қаңқасының дамуы үшін жауапты болып табылады. Сүт өнімдері әр баланың рационында болуы тиіс:

1. Сүзбе, 5% артық емес, майлылығы.
2. Сүт.
3. Айран.
4. Айран.
5. жоқ қоспалармен Табиғи йогурт.
6. Қаймақ.

Міндетті күнделікті рационында май болуы тиіс. Бала ірімшік немесе сусын сүт жеп келеді болмаса, осы өнімдерді талап рецепт алуға көмек. жаңа піскен жидектер мен жемістер толықтырылады Casseroles, десерттер, балалар сияқты түседі.

Нан-тоқаш өнімдері

Ашытып балаларды, сонымен қатар ересектерді ғана емес жақсы көреді. ол жер қойнауы туралы оң әсерін тигізеді, өйткені сарапшылар, бүкіл бидай нан ұсынамыз. Бұл балалар, жаңа піскен пісіруге тамақтандыруға ұсынылмайды.

макарон бидайдан дайындалған болуы тиіс. Perfect шешім өз қолымен жасалған қолдан кеспе, болады.

Балалар сатып тұшпара және тұшпара ұсынылмайды. Олар өзіне дәлелденген өнім дайындау қажет. равиоли модельдеу Сонымен қатар бүкіл отбасы үшін ортақ ермек болады.

Жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар

балаларға арналған азық-түлік, алуан түрлі және пайдалы болуы тиіс. диета жыл бойы енгізілген жемістер мен көкөністер. Күнделікті деңгейі шамамен - 250 грамм. Жаңа піскен жемістер мен жидектер - бұл дәрумендер мен минералдардың көзі болып табылады.

көкөніс бастап ол бұқтырылып дайындауға тартылғанша бұқтыра немесе оларды пісіріп және тұщы жеуге ұсынылады. жасыл бар баланың денесі сорпа, пісірілген сәбіз, картоп, қырыққабат, үшін пайдалы.

жеміс және көкөніс, сондай Балғын шырындар, пайдалы және қоректік болып табылады. оны өзіңіз пісіруге алмасаңыз, балалар тағамы үшін арналған өнімді таңдаңыз. Норма шырын күні - бір шыны артық емес.

Каши жеміс-жидек және көкөніс бірге, талшықты тамаша көзі болады. Олар күн үшін қуатталған ішек функциясын жақсарту. ата-аналар, сіз азық-түлік баланы болады деп білеміз болмаса, жарма - бұл ең жақсы шешім. ең пайдалы болып табылады:

• Арпа.
• Қарақұмық.
• Күріш.
• Тары.
• Бидай.

Ботқаны дайын компонентті болуы немесе бірге дәнді бірнеше түрін біріктіруге болады.

Тамақтандыру балалар жылына

емшек сүтінде немесе қарапайым азық-түлік қоспасымен аударма бала туғаннан 6-7 айда басталады. Осы сәттен бастап ата-аналар үшін балалар мәзірін дайындау маңызды миссиясы бар. жылына Baby азық-түлік пайдалы дәрумендер мен минералдар болуы, теңдестірілген болуы тиіс.

таңғы ас үшін, Мен беспорядок болуы тиіс. Дәмді және сау рецепт:

1. кәді және жартылай алма шағын бөлігі тамаша ылғалдылығында бойынша алды.
2. Ғайыр шыны астық сумен толтыру, тостаған Multivarki құйылады. Содан кейін цуккини және алма қосыңыз.
3. Ботқаны қажетті режимге піскен. қызмет көрсететін бұрын, май шағын бөлігін қосу.

түскі үшін, балалар су немесе ет сорпада қайнатылған, өсімдік сорпа ұсынылады. Қазірдің өзінде жасы 8 ай, сіз нәресте пюре бере алады. жеңілдетеді, сорпа жасайды. Бұл Smoothie салауатты және нәрлі болып табылады.

кешкі асқа сіз нәресте балық пирожки дайындауға болады:

1. Балықтың жон еті, ұсақталған ет тартқышты немесе Блендер айналдырыңыз.
2. Пісірілген сәбіз алдын ала тазартылады, туралған.
3. сүт немесе су нан екі тілім малынған.
4. Барлық компоненттер біріктіріледі, пирожки қалыптастыру және бірнеше пісіріңіз.

Baby азық-түлік тамақ пісіру үшін ата-аналар мұқият таңдау қажет. переедание кейін нәресте ішкеннен кейін ауырсыну пайда болады, сондықтан ол сыбаға мөлшерін бақылау үшін маңызды болып табылады мүмкін.

Мысал күнделікті мәзірі

Баланың диета 4-5 балама тамақ бөлінеді. Ата-аналар жиі мәзірін және не дайындауға әр түрлі болуы қалай білгім. азық-түлік өнімдерін тақырыптарының тізімі осы мәселені шешуге көмектеседі:

• Таңғы ас - маңызды тағам. Ең жақсы Сүтке пісірілген ботқа, жұмыртқа, омлет болады. Таңғы ас сэндвичтер май және ірімшік шағын орына толықтырылсын көмектеседі. сусындар болсақ, ең пайдалы ит-раушан отвар, какао немесе бұқтырылған жеміс болып табылады.
• түскі ол көкөніс немесе дәнді ет немесе балық сорпасына туралы сорпа дайындауға ұсынылады. Patties қарақұмық, бидайдың қатты сорттарын жасалған пюре, макарон гарнир атқарды. Ішіп - кисель, компот, жаңа піскен жеміс шырыны.
• түскі балалар осындай айран, йогурт, сүзбе сияқты сүт өнімдері беріледі. Сонымен қатар, сұлы печеньесін, печенье, жеміс берді.
• Кешкі ас жеңіл болуы тиіс. Тамаша іске асуы болады көкөніс Бұқтырылған, пісірілген жұмыртқа, омлет немесе салат.

Сіз бұл жер қойнауы туралы жаман әсер етеді, жеуге баланы мәжбүрлей алмайды. шамамен 30 минут - таңғы және кешкі азық-түлік игеру үшін түскі 25 минут бөлінеді. Түскі ас кезінде ештеңе баланы алаңдатуы тиіс.

Теңгерімді, салауатты тамақ - баланың дұрыс дамуына кілті болып табылады. Ата-аналар құқығы әдеттер сіңіруге, балалар үстел мәнерде үшін үлгі болуы тиіс.