Артықшылықтары мен калория өсімдік майлары

Сіз бір кездері мән және калориялық мазмұны болып табылады, бұл туралы ойладыңыз ба өсімдік майларының? әбден шынайы емес, бір күнбағыс - Жалпы, адамдар деп өсімдік майы ойлауға бейім. Өсімдік майлары өсімдік тектес барлық майлары болып табылады:

• жаңғақ майы;
• күнбағыс;
• зығыр;
• жержаңғақ;
• зәйтүн;
• мұнай, жүзім тұқымы;
• асқабақ;
• жүгері;
• бидай жармасы майы;
• күнжіт соавт.

Осы майларды Әрбір адам ағзасына калориялы мәні және әсер етеді, олар оған синтезделген емес, ағзаның қалыпты дамуы үшін қажетті қанықпаған май қышқылдары, құрамында, сондай-ақ азық-түлік келуі керек. Осы майларды кез келген құрамы триглицеридтер және май қышқылдары, балауыз және стерины қамтиды. мұнай материалдар деректердің көлемі және жағдайы олардың пайдалы қасиеттері мен сапасына байланысты. Ол өсімдік майы, себебі ол оңай ащы дәмі пайда анықталады тотығу қайтымсыз процесс, бастау емес, сондай-ақ пайдалану үшін пайдалы екенін есте сақтау қажет.

өсімдік майларының Қуаттылығы

Walnut мұнай жақсы қабынуға қарсы агент ретінде белгілі, ол қан айналымын жақсартады және иммундық жүйесін нығайтады және йод, мырыш және кобальт көзі болып табылады. Ол топ Р дәрумендері бар, ал В және С, А және Е Сондай-ақ, эндокриндік жүйесі ауруларының алдын алу және емдеу үшін пайдаланылатын жаңғақ майы. өсімдік майы жаңғағы калориялық қасық шамамен 71 ккал.

Күнбағыс майы жиі қолданылатын өсімдік майлардың бірі болып табылады. Ол Қуырып, пісіру, салат таңу, және басқа да көптеген мақсаттар үшін пайдаланылады. медицинада, бұл мұнай асқазан-ішек жолдары, бауыр, қан тамырлары аурулары, тіс ауруы және басқа да көптеген аурулардың аурулардың алдын алу және емдеу үшін пайдаланылады. ағзадағы жасуша қабырғасының қалыптастыру және мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті болып табылады, мысалы, линолен және линоль ақ маңызды май қышқылдары бар, күнбағыс майы. Калория шай өсімдік күнбағыс майы қасық - 45 ккал.

Зәйтүн майы негізінен диеталық саналады және жиі салаттар үшін пайдаланылады. Бұл мұнай май қышқылдары омега-7 және Омега-9, омега-6, сондай-ақ барлық қажетті дәрумендер бар. медицинада, зәйтүн майы сүйегі мен бұлшық нығайту үшін пайдаланылады, жүрек-қан тамырлары жүйесінің қалыпқа, ол ас қорытуды қалыпқа, еркін радикалдар мен токсиндердің ағзаны тазалайды. жасыл немесе піскен зәйтүн бастап калориялы өсімдік майлары шамамен 883 ккал. Жақсырақ, тазартылмаған жейді , зәйтүн майын тотығу тәуекел біршама жоғары болып табылады, дегенмен.

857 калория, жержаңғақ - - күнжіт және асқабақ өсімдік майларының Қуаттылығы 897 ккал, зығыр майы болып табылады 920. олардың дәмді және сау Барлық өсімдік майлары және олардың күнделікті тұтыну бала мен ересек ағза үшін де қажет.