Tverk үйге би үйренуге болады? Секс үшін кездесу би Кеңестер мен артықшылықтары

Tverk - қазіргі заманғы би, әлемге әйгілі Mayli Сайрус болды, оның негізін қалаушы жаңа тренд. Ал тақырыбы би үйрену қалай tverk, бүгінгі жастар арасында ең танымал бірі болды. Бұл стиль Батыр скучно барлық Disney балалар арнасының имиджін құтылу тырысып, сән Miley құрды болып табылады. , Бүкіл әлемде жасы tverka жанкүйерлерін жайлаған ұлдар мен қыздарды би ниет шамамен 12 жыл басталады.

Әйгілі

Тек қалай тез бірдеңе қарамастан әлеуметтік мәртебесі мен жасына tverku айтуға болады, барлық жастар арасында танымал ие болады. Тек қысқа уақыт, мерзімді үлкен Оксфорд сөздігінің онлайн нұсқасы енгізілді.

tverk нені білдіреді? оның ресми түсіндіру бірі осы терең приземистые жамбас жеткілікті белсенді қозғалыс жүреді арандату түрде, би болып табылады. фитнес сыныптар мен би мектебі, оны зерделеу үшін жұмыс тобын тартуға бастады ретінде Алғашында бұл стиль аудитория бірнеше айдан сәл суық, тіпті мақұлданбаған, бірақ аз жауап қатты. Және ең таңғажайып нәрсе сол тез алуға тілек білдірген, бұл би үйрену әлі күнге дейін хабарсыз кеткен tverk.

би tverk үйрену қалай

Жабдық бірінші қарағанда өте қарапайым, бірақ ол тек солай. бірнеше негізгі қозғалыстар бар болғанына қарамастан, оларды үйренуге және дұрыс, кейде емес әркімнің күшін орындауға. Көптеген қыздар толық өнер Shake бөкселерін меңгеруге, би топтары қатысады сондықтан.

tverk үйге би үйренуге болады? : Ол бірнеше ережелерді сақтауға жеткілікті - Бұл өте қарапайым

1. Сіздің жамбас қолыңызды қойыңыз және терең приземистые түседі. Фут қашықтықта иық ені болуы тиіс және тізе ғана оларға жоғары болды, сондықтан фут орналастырылуы тиіс.
2. алға жамбас жылжыту үшін, сіздің tailbone және басу бойынша Сіздің саусақтарыңызды қойыңыз.
3. HIPS жүзеге асыруға жамбас сүйек астам өзіңіз тартыңыз, керісінше, артқа жылжыту.
4. терең приземистые басқа бір нәрсе, бірақ жамбас жылжытыңыз мүмкін емес дегенді білдіреді екенін есте сақтаңыз.
5. Егер сіз әлдеқашан трофеев жылжыту қалай түсінуге кезде, сіз өзіңіздің тізе қолыңызды қойып, сондықтан білезік жүзеге қарап кеңейте аласыз.
6. Енді қарқынын арттыру, және сіз табысқа болады!

Бұл тек негізгі қозғалыс болып табылады, және орындау tverka көптеген түрлі әдістері бар. Оның үлгісі, сіз қабырғаға би болады. қабырғаға жұлын арналған четвереньках стенд ыңғайлы болу үшін, қабырғаға көтерді еденге және аяқтар қолына тіреліп. Сонымен қатар, олар приземистые секілді жиылады. Сіз бұл қабырғаға асқазан snuggle және туралау әрекет қажет емес, тұрақты тұруға бар. Кезде аяқтары иілген, ол жоғарыда сипатталғандай оның жамбас жылжыту қажет.

бастаушы үшін кеңестер

бұл жағдайда мамандарды бере алады, бірінші және ең маңызды кеңес - бірінен сіздің фут иық ені қоюға болады. Сіз оларды кеңірек немесе бір-біріне жақын қоятын болсақ, оң терең приземистые би нәтижесінде, жұмыс істемейді аздап біртүрлі көрінеді.

Сіз би tverk үйрену қалай түсіну келсе, киім қозғалыстар кедергі тозу болмайды. Ең жақсы - бастауыш, джинсы мен сияқты сай емес шорт, және шалбар. Бұлардан басқа, олар тиімді жамбас желісін атап алатын болады.

Қашан қабырғаға би, алға құлап емес көріңіз - төзімді созылу қолдары болуы тиіс және қырағы қалуға. Тағы бір маңызды ұшы - бір, жиналған немесе жиналған шаш жинаңыз. Осылайша, олар бет түсіп және би кедергі болады.

Сіз би алдында жаттығу жасаймыз.

Секс үшін кездесу би жылынуы

денсаулығы үшін қауіпсіз би tverk үйрену қалай? Бұл жағдайда біз бұлшық үлкен штамм алу, сондықтан сіз бірінші жаттығулар айналысуға және өткізу, сондай-дайындау керек екенін есте сақтаңыз. Сіз осылайша ол баяу, оларды жасауға және бұлшық созылған қалай сезінуге қажет, алға және артқа, қарапайым жағы қалмағанына орындауға болады. Сіз сондай-ақ, оның қолынан жұлын және алға көкірегін алып қаланды, жамбас қатты тастайтын керек болады - бұл белінің деп аталатын астауларды болып табылады. Яғни би алдында барлық қозғалыстар негізгі қыздыру арқылы өту керек, болып табылады.

Алдында әрбір класс сіз bootie биін билеуге кезде жарақат бұлшық еттерді қыздыру емес, созылып сәл болуы тиіс. Сонымен қатар, мен сыныпта ортасында, сондай-ақ аз жаңылыстыратын және баннер жұмсайды, бойлық және отыруға тырысу керек көлденең ішекті, содан кейін қайтадан би жалғастыру.

денсаулығына tverka артықшылықтары

Көптеген тез tverk би, бірақ кейбір тіпті ол өз денсаулығына жақсы білмеймін, қалай үйрену жолдарын іздеген. Біріншіден, сіздің бұлшық әрқашан біздің аяқ саусақтарының болады. Сіз толық, олардың жыныстық анықтауға және қосымша нысандардың көп құтылу осы көмегімен билеуге алады.

бөксе бұлшық Көркем жиырылуы целлюлита құтылу көмектеседі, және олардың жамбас бұру жəне созу жақсы тек оның аяғын нығайтуға болады. кәсіп tverkom әсері ғана жақсы массаж atitsellyulitnym деп салыстыруға болады.

Арқасында үздіксіз белсенді қозғалыс сіздің дене астам жарамды болады. Бұл жағдайда, қан ағымының ұлғаюына байланысты жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады. Терең приземистые ішкі жамбас бұлшық накачать мүмкіндік береді. Мұндай іс-шаралар нәтижесінде етеккір кезінде ауырсынуды азайтады.

Мұнда Сіз би tverk үйрену қалай жауап таба, және тағы басқалар алуға қабілетті болуы мүмкін - әдемі фигура және бедерлі тұрақты жақсы көңіл-күй. Өйткені, сіз bootie би істеу және өмір проблемалары туралы ойлауға болады ретінде?