Өзіңізді тыныштандыратын жолдар

Ешкім біздің әлемдегі стресстен иммунитет жоқ. Түрлі жүктемелер, қақтығыстар, проблемалар - мұның бәрі денсаулықты әлсіретеді. Сондықтан сіз өзіңізді қалай тыныштандыруды білуіңіз керек. Іс жүзінде әрбір адам «тұтқаға» жетті деп ойлаған кезде, барлық теріс айналасындағыларға шашырап кететін. Сонымен қатар, біздің эмоцияларымызға ауытқу арқылы біз өзіміз туралы өзгелердің пікірлерін бүлдіру сияқты теріс салдарға тап болуымыз мүмкін екенін түсінеміз. Кейбір жағдайларда сіз дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ете аласыз, бірақ басқа әдістерге жүгіну керек.

Тыныс алу

Тыныштудың ең көп тараған жолы - онға және тереңге санау Тыныс алу. Алайда, бұл әдіс кешікпей, жиі есімізде. Сондықтан, оны автоматты түрде қалай қолдануды үйрену керек. Бұл әдіс сізді 30 секундта тыныштандыруға мүмкіндік береді. Оны тиімдірек ету үшін тыныс алу процесін қадағалау керек және барлық сатыларда үнемі ақылмен оқыған жөн. Мынадай көрінуі керек: «Мен тыныс аламын. Ауа мұрасы арқылы өтеді. Бұл трахеяға түседі ... »Осыған назар аудара отырып, сіз психологиялық тұрғыдан қиын жағдайдан шығасыз.

Экспресс әдісі

Егер толқу тым үлкен болса және сенің жүрегің тезірек басталатынын сезсеңіз, Қолдар дірілдеп, содан кейін «алғашқы көмек» тармағын басу керек. Осы әдіспен өзіңді қалай тыныштандыру керек? Мұрын астындағы және үстіңгі ерін аймағының үстінен орналасқан жерді басыңыз. Сонымен қатар, жеткілікті түрде күштіріп, кем дегенде үш секунд ұстап тұру керек. Бұл әдіс нервтерді тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар жағдайдан ауытқиды.

Табиғи тыныштандырғыш заттар

Химиялық седативтерден басқа, табиғи түрде ішуіңізге болады. Сәбізден, асқабақпен, қызылшадан көкөніс шырындарын алу үшін. Сонымен қатар, жаңа стакан асқабақ шырыны жүйке жүйесін тыныштандыруға ғана емес, ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі. Сәби сөлінен жақсы А витаминін алу үшін ол кілегей немесе өсімдік майын қосады. Бірақ қызылша шырынын қолданар алдында алты сағаттап тұру қажет. Өзіңді қалай тыныштандыруға болады? Пион тұнбалары арқылы. Алайда асқазан-ішек жолдарында проблемалар болса, пион кислотаны арттырғаннан кейін алдымен дәрігермен кеңесу керек. Жүйке бұзылуларымен жаңғақ бөлімдерінен жасалған тұнбалар да көмектеседі . Мұны істеу үшін осы құрамдас бөлікті алыңыз (30 жаңғақтан) және бір стақан арақ құйыңыз. Содан кейін екі апта талап етіңіз 25 мл-ден асқанға дейін шыршаны және ішімдікті.

Эфир майлары

Өзіңізді эфир майларымен қалай тыныштандыру керек? Мұны істеу үшін лимон бальзамы, жалбыз, лавандаға бару керек. Кептірілген шөптердің шабақтары бөлмеге ілулі немесе жастықтан жасалынған және бас киімге қойылған. Кейбір адамдар хош иісті шамдарда эфир майларын қолданғылары келеді. Дегенмен, ешқандай тұнбалар мен майлар мәселені өз өмірінде тәртіп жоқ болса, жүйке арқылы шешуге көмектеспейді. Бір жағынан өмірде үйлесімділікке ұмтылу керек. Екінші жағынан, өзімізге тым жоғары талаптар қоюға болмайды, өйткені бұл стресс және психосоматикалық аурулардың сенімді жолы .