Қандай дәрумендер шынымен қабылданған және ол емес, болуы тиіс?

Сіздің денсаулығын сақтау үшін қалай? барлық кеңестер біз ең айқын үш таңдаған:, көкөністерді жүзеге асырады және дәрумендер қабылдайды. бізбен бірге тізімінде үшінші орынға сөзсіз пайдалану туралы, True соңғы онжылдықта жүргізілген ғылыми зерттеулердің авторлары дау еді. Ғалымдар кез келген түрі мультивитамины алып денсаулығына елеулі артықшылықтары болды таба білді жоқ. Сонымен қатар, белгілі тағамдық қоспалардың кейбір ғана органға зиян әкеледі. зертханалық жағдайда, бұл витаминдер бір топ обыр ауруын тудыратын қабілетті, және басқа да бүйрек тастар тұндыру ықпал екендігі анықталды. Сіз қандай қосымша витаминдер білмейсіз бе? Абайлап тізімін қарап шығыңыз.

Поливитамины пайдалану міндетті емес

Егер сіз шынымен сіздің денсаулығы туралы қамқорлық болса, диетаны теңестіретін. Бұл жағдайда, бір Мультидәруменді сіздің сау тізімінде артық болады. дене азық-түліктен бастап барлық қажетті микроэлементтер мен минералдар өтеді. Ондаған жылдар бойы біз Мультивитаминдер органның денсаулығын сақтауда шешуші фактор болып табылады деп айтты. Біз С дәрумені А дәрумені көзде және дәрумені қажетті энергияны қамтамасыз қорғайды иммундық жүйені, нығайтады сенімдіміз. Біз барлық уақытта бар бір рет барлық осы заттар орган азық-түлік алады фактіні ұмытып. апатты салдары ұзақ мерзiмдi перспективада қорғасын осы дәрумендердің переизбытка. Егер сіз қазір жеміс-жидек және көкөніс жоқ қатаң диета пайдаланып жатсаңыз Сондықтан, кез келген жағдайда мультивитамины қабылдау.

Витамин Д алмастырылмайтын

Бұл биологиялық белсенді зат, ол өнімдердің өте шектеулі тобына бар, ультракүлгін сәулелері теріні ену арқылы ағзадағы синтезделген отыр. Алайда, бұл дәрумені D қалыпты біздің сүйек пен тістері сақтау үшін кальций көмектеседі болып табылады. ультракүлгін сәулелерінің жазда өте белсенді және қауіпті болуы мүмкін. Қыста, керісінше, тыныш күн жетіспеушілігі бар. дәрігерлер диеталық қосымша ретінде алуға calciferol ұсынамыз сондықтан.

антиоксиданттардың шамадан тыс мөлшерде ұялы мутация ынталандырады

Сіз жарнама назар аудару және антиоксиданттармен қосымша тұтыну өткізіп алмайсыз. осы препараттарды орау олар органның жасарту ықпал етеді және токсиндерді шығарып алыңыз, бұл туралы ақпаратты қамтиды. өндірушілер жиі жанама әсерлер туралы үнсіз қоспағанда, бұл. Мысалы, олардың көптігі белгілі ісік пайда болуына байланысты. антиоксиданттар көптеген жемістер витаминдер А, С және Е, көкөніс, және олар жидектер, әсіресе жоғары концентрациясы бар қамтиды. Артық антиоксиданттардың қатерлі анық ер шегетіндер ұзақ мерзімді зерттеу көрсетті. үнемі витамині А, кім алды өкпе қатерлі ісігі бар «танысуға» неғұрлым ықтимал еді.

С дәрумені бар толықтыратын суықтан сені құтқаруға емес болады

профилактикалық шарасы ретінде С дәруменінің қабылдау айналасында қозу ХХ ғасырдың 70 жылдары химик Linus Полингом жеткізуге болды. Адамдар дәріханаларда сатып бастады, оның горсти бар және Свято ол, сөзсіз, маусымдық өршу кезінде суық сізді құтылдық деп ойлаймын. Алайда, көптеген зерттеулер тұмауды алдын алу іс жүзінде әлсіз, таблетка қамтылған деп С дәрумені көрсетті. Бірақ артық 2000 мг тұрақты megadoses, бүйрек тастар қаупін арттырады. Сіз суықтан қорғануға келеді? Содан кейін цитрус, жемістер мен жидектер рационына енеді. Олардың әлдеқайда пайдалы болады.

Витамин В қабылдауға міндетті емес

Оның орнына В тобы синтетикалық дәрумендер балық (арқан балық, тунец) және қызылша рационына енеді. Көптеген жылдар бойы, осы зат Альцгеймер бастап жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары, көптеген ауруларды емдеу үшін ұсынылады. Алайда, 2014 жылы жүргізілген зерттеу жүрек аурулары, холестерин деңгейінің, инфаркт пен инсульт жиілігі бар науқастарда ең аз дәрінің аяқтау екенін көрсетті. басқа эксперимент бұл қоспалар жиі қабылдайды плацебо аталғандардан бауыр және ішкі қан проблемалар бар сияқты адам B3 алды кім екендігі анықталды.

пробиотиктерді тиімділігі дәлелденген жоқ,

Ғылым қуаты мен пробиотиктерді пайдасы туралы жеткілікті білімі жоқ. Сіз асқазан-ішек жолының жақсартуға келсе, йогурт жейді. емес, арзан рахат - дәріханада пробиотиктер сатып алу. $ 20 млрд асатын, өндірушілердің қалтасына кетеді Жылдық пайда. Осы өнімдердің идеясы қарапайым: олар ішекте өмір сүреді пайдалы бактериялардың триллиондаған қолдау керек. Алайда, іс жүзінде бұл жақсы идея көп қиын асыруға. Кейде ол кейде олай емес, көмектеседі. Сондықтан бір ғана таблетка жүз рубль тарату үш рет бұрын ойлаймын.

Мырыш тұмауды емдеу тиімді болып табылады

пайдасыз синтетикалық С дәрумені айырмашылығы, мырыш тұмауды алдын алу өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл микроэлементтер rhinovirus тираждау процесіне кедергілер таныстырады. 2011 жылы, ғалымдар мырыш әсері зерттеулер пікір өткізді кезде, суық белгілері ауырлығын азайту өзінің тиімділігін табылды, және аурудың мерзімін қысқарту.

жоғары дозада Е дәрумені ісік тудыратын

Е дәрумені (сондай-ақ басқа да антиоксидантты есірткі) бар толықтыратын рак ауруларының кейбір түрлерін дамыту ұлғаюына байланысты тәуекел. Токоферол ацетаты органға және шпинат жеткілікті мөлшерде және басқа да қара жасыл көкөністер негізгі функцияларды қамтамасыз ету үшін пайдалы болып табылады.

Фолий қышқылы жүкті әйелдер үшін қажет

Фолий қышқылы, жаңа жасушалар жасау біздің орган пайдаланылады. Сондықтан, препараттың қосымша қабылдау жүкті әйелдер мен жүкті болуға келетіндерге көрсетіледі. ұсынылатын тәуліктік доза - 400 мкг. Фолий қышқылы ұрықтың бас миының және жұлынның туа біткен ақаулар алдын алуға көмектеседі.