Қалай өзіңе аямайтын тоқтату және өмір бастау үшін: сарапшы ұсыныстар

Бүкіл әлем сұр және қайғылы болып табылады, олар үшін кейбір адамдар бар, олар, қайғылы grouchy және барлық әрқашан риза болып табылады. олардың қоңыраулар жауап емес, олар кездесу аулақ, және хабар елемейді - Ешкім де осындай нытиков күресуге қалайды. батыл және осындай тұлғаға айтуға қарапайым біреу: «Өзіңе аямайтын тоқтату Тек, бәрі жүзеге жұмыс істейтін болады және адамдар сіз үшін қол жеткізу». Бірақ ол айтуға не, істеу оңай емес. мұң мен қайғы теңізде жоғалтып көмектесу үшін, осы сезім өзіңіз аямайтын тоқтату және толық бақытты өмір бастау үшін қалай салдарын жасайды, онда не бар екенін түсінуге мүмкіндік береді.

себептері

Көптеген осы күрделі және қиын психологиялық мемлекеттің себептері. Міне, ең көп таралған болып табылады:

• Қызықтырып. ол оларға орын жоқ, неге басқаларға табыстары мен жетістіктерін сақтай отырып, адамдар жиі білгім. басқалары жай ғана өмір, сондықтан жосықсыз өйткені өзіңіз аямайтын бастау, ал кейбір үшін, осы байқау, іс-әрекетке туындатады.
• Жалқаулық. ол тым жалқау ештеңе істей өйткені көбінесе, өмір жақсы ештеңе мақсатқа қол жеткізу үшін кем дегенде, кейбір әрекетті орындау үшін, жай ғана орын емес. Ол барлық өзі бұл ақталды, жақсы болар еді. бұл болған жоқ кезде, өзіне, оның ішінде бәрі, аямайтын және симпатизировать бар екенін, айналасында бүкіл әлем кінәлі, бірақ адам өзі сондықтан бақытсыз.
• Назар аударыңыз және махаббат. Көптеген адамдар, мысалы, шағымдар мен қарапайым бұзады көмегімен махаббат немесе көзайымы объектісінің назарын, осы екі терминдерді шатастыруға және қарағанда жақсы ештеңе таба алмайды: т.б. «Мен, сондықтан шаршадым маған жаны ашиды», «ешкім мені жақсы көреді, мені басып, ұстап тұрыңыз» және. . екінші жартысы ерте ме, кеш тұрақты өкінбейсіз жалыққан болады, бұзылған қарым-қатынас, сондай-ақ, келесі деңгейге, содан кейін өзін-өзі порка: «мен де бақытсыз екенімді, мен шынында мен ешкімді көремін деп сені болады айтты» және терең қайғы мен депрессия басталады.

Бұл тізім әдетте, егжей-тегжейлі іс жүргізудегі көптеген басқа себептер аталғандардың бірі азаяды, толық емес, бірақ.

әсерлер

Қандай өзіне өкініш бас тарта тым жиі болып кім болады? Олардың өмірі, олар жиі бір қалады немесе олар өздері барлық қатынастарды және байланыс жойып, олар сирек сіздің жұмыс немесе бизнесте табысқа жету Мұңды және ауыр.

Өкінішке орай, патологиялық өзін-өзі өкінішті, және оның өмірі жиі ғана емес, ауыр психологиялық және депрессия әкеледі табылады. Бұл құбылыс, сондай-ақ адамның физикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін:

• Артериялық қысым. тұрақты стресс және мұң қан қысымын мемлекет тарапынан ұлғайту немесе азайту (атап айтқанда, организмнің байланысты), және, сайып келгенде инсульт және өзге де ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
• Жүрек ырғағы. тездетіледі сол факторлардың әсерінен, содан кейін органның негізгі қозғалтқыш қалыпты жұмысын бұзады, ол баяулату. салдары: инфаркт, жүрек жеткіліксіздігі, т.б. ...
• ас қорыту жолдарының. Көптеген басқалары, керісінше, олардың тәбетті жоғалтады, ал шамадан тыс мөлшерде сіздің өкінішті тәтті Крахмалды тамақтарды немесе майлы тағамдарды ұстап алып, тіпті жүрек айнуы. т.б. салмағы мәселе, ас қорыту жүйесінің әр түрлі аурулары, бауыр, бүйрек және - Нәтижесінде.

Ал ауру, сол сезім тіпті одан да көп себеп, өзін-өзі аяп түрінде тұрақты стресс нәтижесі болды, және бәрі қайтадан басталады және тек нашар алады. Бұл қорқынышты шеңбер бұзуға, өзіңіз үшін аямайтын тоқтату үшін қарағанда жақсы ештеңе жоқ.

бағдаршамдар

Шынында да өмірде барлық бәлеге ұшыратып, бірнеше қарапайым сұрақтарға жауап жеткілікті, өзін-өзі өкінішті көру үшін, егер:

• ол сіздің басына құлап, барлық сынақтар мен қиыншылықтар лайықты ма?
• өмір әділ болып табылады ма, және ол әрбір табысты мүмкіндік береді ма?
• Ертең заттар өзгереді, және әлемдік жақсы болар еді?
• Ешкім де не болып жатқанын үшін кінәлі?
• Ескі обиды және қиын жағдайлар ұзақ ұмытып және ешкім есінде жатыр?
• мәселені айналасында адамдар әлдеқайда байыпты?

кем дегенде, бірнеше сұрақтар «Егер тоқтату» және бұзады және өзіңіз үшін аямайтын тоқтату жолын таңдауға, өзің айта шұғыл қажеттілік теріс. күмән бар? Содан кейін зардаптары туралы қайта-оқып элемент, және тағы да барлық мұқият ой жүгіртеді.

Жақсы бастау

Өзіңіз үшін аямайтын қалай тоқтату керек? Бұл сезім тудыруы қандай факторлар түсіну бастау қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, үлкен техника бар:

Қадам 1. зейнетке. Жақын жерде болмауы тиіс - ешқандай отбасы, ешқандай достар, ешқандай таныстары немесе жай ғана тастап кеткен. Сіз барлық үйлердің өшіріңіз мүмкін, сіз табиғаттың немесе nemnogolyudny саябағында баруға болады. Ең бастысы - абсолютті жалғыздық.

2-қадам барлық ынталандыру алып тастаңыз. Егер сіз ағып шаш кедергі болса, олар тоқаштар немесе жиналған жиналған тиіс. Құлақ шыбын немесе Комаров Гудящий болса, онда сіз басқа орын тауып және организмнің құтылу қажет. Мобильді үні жақсы телефон, және мүлдем көргеннен жойылады пластина.

Қадам 3. Успокойтесь. Мұнда әркім өз жолдарын бар:, шөп шай немесе әлсіз қызыл стакан шарап ішіп өзіңіз акупрессуры жасауға немесе он санау. Ол бейбітшілік пен тыныштық мемлекет қол жеткізу маңызды болып табылады.

Қадам 4. кезде қажетті мемлекеттік жетті, және ештеңе сіз қағаздың таза парағын және қалам алу қажет болдырмайды. Содан кейін екі екіге тізімін бөлуге және тудыруы немесе нәрлендіретін факторлар, мән-жайлар мен оқиғалар сол бағандағы жазуды бастау өзін-өзі өкінішті. Мысалы: артық салмақ, үлкен мұрынды, төмен жалақы, достар болмауы, бақытсыз махаббат және т.б. .. тізімі баяу, жазу керек, әрбір элемент туралы ойлау, және олардың өмірінің барлық аспектілерін талдау.

қағазға баяндалған барлық ащы және мұң кейін қадам 5., ол келесі бағанды толтыру бастау болады. әрбір элементке Келесі сіз түзету шараларын көрсету керек. Бұл біз біреуге туралы айтып отырмыз, егер бұл кішкентай қадам артқа шегініп жатыр, мүмкіндіктері мен келешегі туралы ойланбастан жасалуы тиіс. Мысалы:

• артық салмақ -, салмағы 20 кг жоғалтады әзірлеу және дұрыс тамақтану;
• үлкен мұрын - дұрыс макияжды қолдануға және сыртқы болмауы жасыру үшін шаш таңдау үйрену үшін;
• Төмен жалақы - басқа жұмыс табу;
• достар болмауы - жаңа адамдармен кездесу;
• Қайғылы махаббат - әдемі және бақытты болуға және оны жоғалтып бір өкінішті болуы мүмкіндік.

тізімі осындай жақсы көретін бір жоғалуына немесе балалар эмоциялық жарақат ретінде күрделі элементтерді қамтитын болса, шешімдерін баған көшпелі маман (психолог) көрсету қажет.

проблемалар мен оларды шешу әсерлі тізімін алу - атпен әрекетке нұсқау береді деп «Өзіңе аямайтын тоқтату және тірі бастау қалай». Енді біз тізімі өзі «плюс белгісі» батыл сызықтар мен ынталандыру жарқын жоюды жасалған тойлау үшін сақтауға қажет, әрекет және жазбаша орындау қажет.

Бұл жолы қиын, бірақ ол сәл жеңілдету үшін, кейбір кеңестер сарапшылар бар.

ұсыным 1

Өзіңіз үшін аямайтын тоқтату және түсіну пікірлес адамдар бар кезде жылай, қолдау және көзайымы қалай? Бұл «ақ-тілек тілейді» қоршаған ортаға алып тастау қажет. сіз жай ғана мүмкін емес қадам артқа болса, ол болса, мысалы, жақын туыстары, ол барынша байланыс мөлшерін азайту қажет. және т.б., ауа райын, құстардың сипатын, және өзін-өзі аяушылық мүмкіндігін беруге емес ...: әңгімелер, ортақ тақырыпты таңдау Тоқтату, олар «жүзім», дейді.

2-ұсыным

жіберіп алған мүмкіндіктер аямайтын қалай тоқтату керек? Жаңа пайдаланыңыз! Сіздің өмір минут сайын сіз кейбір істерді арнау керек. бір мың және бір нәрсемен. онда аяп үшін уақыт жоқ еді, және мүмкін болатын қандай туралы ойлауға, бұл ең бастысы. Жұмыс, би, трикотаж, тігін, театр клубы, еріктілік, терезе гүл өсіп, және тағы басқалар. Ал өмір қызықтырақ және толыққанды болады, және өзін-өзі аяушылық көздеріне және уақыты қалдырды.

3-ұсыным

өз заттай адам өмірлік байланыс, сондықтан ол жаңа таныстар мен ескі жоғалған байланыстарды жаңарту уақыты. Ең бастысы - ешқандай мәселе әйтпесе барлық күш бекер болады, шағым емес, қандай ешкімге. үшін, достық үшін тығыз қарым-қатынасқа, немесе жай ғана қызықты ермек өміріне белсенді және оң көзқарас бар адамдарды таңдау ең үздік болып табылады. бүгін таба Әлеуметтік шеңбер қарапайым: т.б. әлеуметтік желі, танысу клубтар, «қызығушылық топтардың» түрлі және ..

4-ұсыным

Бақыт пен сәттілік аяушылық және мұң, сондай-ақ өзін сендіру мүмкін. оянғанда Күнде таңертең және әр түні сіз арман әлеміне барып бұрын, өзіне қайталау сенімді болуы: «Мен бақыттымын. Мен жақсымын, және жаңа күн маған ғана табысқа және сәттілік әкеледі «. уақытша қиындықтар немесе ауыртпалықтар бар болса да, жоқ қандай, осы қажеттігін қайталаңыз. Өзін-өзі гипноз - өте маңызды болып табылады өзіңіз аямайтын тоқтатуға қалай қызық кім үшін жақсы құралы болып табылады.

шағын бедерлі

әрине, ұсынымдар Бұл тізім толық емес. Әр адам, Қажет болса, өздері үшін өзіңіз үшін аямайтын тоқтату және міндетін атқарушы қалай бастау өз жолын таба аласыз. кейде өте жалғады болса, өз-өзіңізге біраз аялауын бере алады. Мысалы, айына бір рет өзіңіз өмір және өзін-өзі аяушылық не болғанын түсіну уақыт сағат немесе екі бөлуді. Бірақ бұл релаксация ұлы мақсаттар мен жеңістер жету үшін ұзақ депрессия, және жаңа қауіп-қатерлердің тізімін аяқталады емес көрейік.