Уқалау және маңызды жұқа

Әрбір қиын күннің соңы бұлшық еттерге толы болған сайын, қолдар мен аяқтар ширатып, өз функцияларын толық орындағысы келмейді. Осындай сәтте қалпына келтірудің жақсы тәсілі, қайтадан толыққанды адамға сезінесіз, ал жеңіл безеулер емес, массаж жасауға көмектеседі.

Көптеген жылдар бойы белгілі болғандай, ежелгі уақытта гладиаторлар мен жоғары регалиямен таңдалған соғыс күштерін қалпына келтірді, олар массаж жасап, арнайы дайындалған гейша жасаған.

Бүгінгі күні массаж бөлмелері мен массаж қызметтерін көрсететін мекемелер көп. Үлкен гипермаркеттерде - US Medica Cardio массаждық креслоларында жиі кездеседі, олардың қызметі кез-келген жолаушыға ақы алуға болады. Бірақ бұл қызметтердің бәрі де мүмкін емес. Массаждың көршісінде құтқаруға әрдайым келетін барлық нәрсе жоқ.

Бақытымызға орай, кез-келген адам жалпы реставраторлық массаж жасау үшін қажетті массаж техникасының қарапайым әдістерін игере алады.

Массаждың жалпы ережелері

Осы ғасырда ондаған техника мен олардың комбинациялары онша емес , массаж техникасы дамыған. Массажды таңдаудың қандай түрі - әрқайсысын жеке-жеке шешеді. Сонымен қатар, адамға көмектесетін және оның денсаулығына зиян тигізбейтін толық және тиімді массаж рәсімін қамтамасыз ету үшін бәрібір ұстануға мiндеттi кепiлдемелер бар.

Массаждың негізгі ережелері

1.) Барлық массаж әдістері лимфа трактісі бойымен жүргізілуі керек.

2.) Массаж қызметіне ие адамның бұлшық еті мүмкіндігінше жеңілірек болуы керек.

3.) массаж ауырсынуды сезбеуі керек.

4.) Оңтайлы қарқынмен ұстаңыз, босаңсымаған массажды жылдамдатпаңыз және керісінше, үн беру үшін жоғары қарқынмен төтеп беруіңіз керек.

5.) Бір әдісті аяқтағаннан кейін, сіз бірден келесіге өтуіңіз керек, рәсімде үзіліс жасаудың қажеті жоқ.

6.) Максималды тиімді, массаж жасырын денеде орындалады.

7.) рәсімге дейін массажды дымқыл сүлгімен сүрту керек немесе душ қабылдау керек.

8.) массаж жасағанда арнайы майлар, кремдер немесе лосьондар қолдануға болады, бірақ бұл қажет емес. Тіпті басқа да ылғалдандырғыштарды қолданбай қарсы массаж, тіпті тиімдірек деп саналады.

Массаждың негізгі қабылдаулары

Массажды қабылдаудың сегіз негізгі бағыттары бар, ол бәрі еске түсіреді, сапалы массаж жасауды қалайтындар.

Қабылдау:

1.) Соққы

2.) Машина жасау

3.) Тығыздау

4.) шайқау

5.) діріл

6.) Қозғалыс

7.) Тоқтату

8.) Соққы

Массажға қарсы көрсетілімдер

Массажға қайшы келетін адамдардың санаты бар екенін есте ұстаған жөн. Төмендегі санатқа әр түрлі аурулармен емдеуге болатын және толық емделмеген адамдар кіреді.

Тіпті қымбат емес және терідегі жұқпалы аурулармен ауыратын адамдарға, мысалы лихтен, жаралар, қышыма және т.б.

Балға айналдыру қарсаңында массаж жасаған жақсы. Кеңес пен бал алуға арналған мекеме. Массаж терапевтінің қызметін пайдалануға мүмкіндік беретін қорытынды.