Тыныс алу Н.Стрельников жүзеге асырады: Пікірлер. демікпе және бронхит тыныс гимнастика Strelnikovoj

Тыныс алу жаттығулары Стрельникова жүйесі сауықтыру емес есірткі әдісі болып табылады. Ол өткен ғасырдың отызыншы және қырқыншы жылдардың тоғысында құрылды. Оның бастапқы мақсаты ән дауысты қалпына келтіру болды. тыныс алу гимнастика бабамыз Александра Severnovna Стрельникова болып табылады. Әрі қарай жұмыс анасының қызы жалғастырды.

1972 жылы, Александра Николаевна Стрельникова құқылы зерттеу бойынша авторлық куәлік иесі атанды «дауысы жоғалтуына байланысты ауруларды емдеу әдісі.» Бұл жұмыс патенттік сараптама институты тіркеу рәсімін өтті.

Қолдану саласы

кейбір нүктесінде сипатталған әдістемесі оң пікірлер көп алуға бастады. Тыныс Стрельникова ғана емес тиімді ән дауыс төмендету жүзеге асырады. Бұл суық, патологиясы үшін ұсынамыз бастады тыныс алу жүйесінің, жүрек және қан тамырларының.

Көптеген танымал әншілер мен актерлер, сондай-ақ табысты спикерлер, осы рәсім оң кері байланыс қалдырды. Тыныс Стрельникова жүзеге асырады жалпы тонусын қолдау мақсатында ғана емес, күн сайын, олардың орындауындағы, бірақ жай ғана сахнаға шықпас бұрын, өнімділігі айтарлықтай қуатын арттыруға мүмкін.

Бұл әдісті қолданудың оң әсері заиканий және невроздар жою құтылу көрсетіледі. Көптеген пациенттер тыныс жаттығулары Н.Стрельников көмектесті. Пікірлер депрессия мемлекетінің шығу және жыныстық белсенділігін арттыруға мүмкіндік, шаршау, оның қабілетін көрсетеді. Сыныптар, күн сайын өткізіледі тоқтатады демікпе шабуылдар, қан қысымын қалыпқа келтіреді, жүректің ауруы басады, бас ауыруы жою, физикалық және психикалық арттырады, дененің иммундық күштерінің нығайтады адам әлеуетін.

Тыныс Стрельникова жүйесі мынадай проблемалар үшін көрсетіледі жүзеге асырады:
- бронхит және пневмония;
- бронх демікпесі;
- ринит және синусит вазомоторная сипаты;
- тері аурулары;
- тірек-қимыл жүйесі (сколиоз, кифоз, омыртқа жарақаттарының) бұзу;
- несеп-жыныс жүйесінің ақаулар мен бұзылулар;
- вокал органдары мен заиканий аурулары;
- невроздар түрлі түрлері.

медициналық пікірі

Мамандар дерлік бірауыздан Стрельникова тыныс алу жаттығуларын бекітілді. Пікірлер дәрігерлер өкпе ауру жою үшін жоғары тиімді көмекші әдісі ретінде осы техниканы сипаттайды. Бірнеше рет клиникалық сынақтар сенімді жаттығулар тиімділігін дәлелдеді өткізді.

Атап айтқанда, осы бірінің өте басында атопиялық Кеңірдек демікпесі бар балалардың ұстама толық тоқтату болды.

шипалы гимнастика игеруге қалай?

А.Н. Н.Стрельников арналған жаттығулар түрлі. Олардың арасында негізгі, негізгі болып табылады. Бұл үш жаттығулар - «Ladoshki», «пиджачку» және «сорғы». олар Rave пікірлер алу. барлық мамандандырылған кешендерінде Тыныс алу жаттығулары Стрельникова осы үш жаттығулар кіреді. сіз оны қалай істеу керек?

бастапқы тұрған қалыпта қабылдауға қажетті «Ladoshki» жаттығу орындау үшін. Сіз Жұлын ұстап, төмен отыруға болады. Hands пальмалар Сізге алыс меңзегіш, шынтақ кезінде майыстыруға керек. Тек осы жаттығудан кейін жасалуы мүмкін. Palm шулы және қатал дем шығаратын бір мезгілде кулактарға қысу керек. Мұндай айла-шарғы жасау сегіз рет жүргізіледі. қысқаша қалған соң, жаттығу қайталау керек. Бүкіл кешенді сегіз дем қамтиды, олардың әрқайсысы жиырма оқиғасы тұрады.

Жаттығу «пиджачку» орындықтар тікелей тұрған немесе отырған адресінен жүзеге асырылады. Бұл жағдайда, аяқтары иық ені сәл тарлау сақталуы тиіс. Hands талия деңгейде орналастырылуы тиіс. пальмалар кулактарға қысылған болуы тиіс. тыныс жаттығу кезде. Сонымен қатар қолдары күрт төмен өтіңіз. Fists unclenched, ал оның саусақтары rastopyrivat. Осы уақыт ішінде-ақ шиеленісті иығына қолын және болуы тиіс. күрделі сегіз жаттығулар әр сегіз сериялы тұрады.

Ал үшінші, негізгі қозғалыстар соңғы түрі - «сорғы». ұстанымын бастап ол кезде «пиджачку» қабылдауға тиіс екенін ұқсас. Ол қатты тыныс, содан кейін баяу дем шығару кезінде қисайып. күрделі сегіз сериядан тұрады болып табылады. Олардың әрқайсысы сегіз жаттығулар орындалуы тиіс.

негізгі ұсынымдар

Тек тиісті және тұрақты жаттығулар техникамен оң кері байланыс алады. ырғағы сарбаздар марш ұқсас саптық қадам болып табылады белгілі бір ырғағы, жүзеге асырылуы үшін Strelnikovoj тыныс жаттығулары.

Кейбір балл жаттығулар өздері кезінде ескерілуі тиіс. Мысалы, тыныс шығару әуе аузынан немесе мұрын арқылы берілуі тиіс. әрқашан мұрын арқылы жасалады ретінде жұта. әуе шулы Таныстыру қажет. Ең белсенді Дем алу мен дем туралы мүлдем пассивті ұмытпаңыз.

жаттығу-ақ меңгерген болса, онда ол сегіз және 16 орындай алмайды емес тоқтату, содан кейін 32 есе. тыныс алу сериясы арасындағы аралықта біраз (3-5 секунд) тынығу ұсынылады. Егер қажет болса, үзіліс 10 секунд дейін ұлғайтылды. Ал тағы бір ереже: тыныс қозғалыстар бір мезгілде жасалуы тиіс.

Өте тиімді жаттығулар Н.Стрельников дамыған. оның әдісі үшін жаттығулар тыныс күніне екі рет жүргізіледі жаттығулар бір айдан кейін терапиялық әсер бере алады. аурулардың арылудың Бұл жолы кез келген жасы шектеусіз барлық адамдарды жарасады. Балалар үш-төрт жылға дейін, осы жаттығулар орындауға болады. қарсы тыныс алу жаттығулары мен қарт адамдар емес. Doing жаттығулар отырып немесе тұрып алады ғана емес,. Ауыр жағдайларда олар көмек тіпті төсекке таңылған науқас әкеледі.

ишемия жою

тыныс әдістемесі Стрельникова инфаркт оның пайдалану табады жүзеге асырады. ол уақытта «сорғы» отырған жаттығулар істеу ұсынылады. Palm оның тізе жатып. Еденнің көз етіп басшысы төмендетілді тиіс. жаттығулар орындау шулы және дем алатын ауаны қысқа алға аздап тент болып табылады. Бұл, атап айтқанда, ретпен орындау керек. шығарған - садақ ауамен дем және тегістеуге кезде қажет болған кезде. қауырт пень айналдырыңыз. Ол жұп кідіртуге немесе итеріп ұсынылмайды. әуе жалғыз баруға тиіс.

One сериясы екі дем-Bow қамтуы тиіс. бұл 3-5-екінші үзіліс қажет кейін. Содан кейін қозғалысын қайталаңыз. Мұнда жаттығулар Н.Стрельников тыныс қарапайым жүрек шабуылдар болып табылады. Пікірлер бірнеше кейін осы жаттығулар жалпы жағдайы жақсарды деп айтады. отыз минуттық тыныс жаттығулары әкеле қойған жоқ болған жағдайда, ол өзінің дұрыс іске асыруды көрсетуі мүмкін.

Артық салмағы жою

Ол салмағы сипатталған тыныс алу жаттығулары жоғалтады көмектеседі. әдісі бойынша (Strel'nikova есе жүзінде өзінің тиімділігін дәлелдеген) шулы тыныс қатаң диеталар ұстануға қажет емес. Бұл әдістің тиімділігін мысал әдістемесінің авторы болуы мүмкін. пішінін орнату, көйлек мөлшері 48 киген тіпті жетпіс жеті жаста Strel'nikova. Ал осы салмақ болуы оның бейімділігін қарамастан.

Шылым шегуді тастау

темекі жою тәуелділігі, сондай-ақ тыныс алу жаттығулары көмектесу болып табылады. әдісі бойынша (Strel'nikova тек тұрақты жаттығу ескертеді) тәулігіне ысталған темекі белсенді тыныс саны, бірте-бірте төмендейді. Сонымен қатар, тыныс алу жаттығулары вокалдық сымдары, трахея мен бронхит қолжетімді, никотин ұшу жойылған. шырышты және қақырық секретировать орган қабылдамады бөтен заттар. Сынып үнемі өтеді жағдайда, зиянды жинақтаушы толығымен өкпе қалдырыңыз.

гипотензия және гипертензия құтылу

Әр өсті қысым органдар мен қан тамырларының теріс әсері бар екенін біледі. Мұның себебі ішкі ұлпалардың атеросклеротикалық артериялық зақымдану жетілдірілген қарқыны болып табылады. науқастарда АГ жүрек бұлшық етінің ақаулық бар. Бұл науқастар қан тамырларының арқылы өтетін, қан ағынымен бастан қосымша жүктеме байланысты. Бұл шарт оттегі жоғары көлемін талап етеді, және одан әрі шамадан қорқытады өсті жүрек салмағы, әкеледі. Сонымен қатар, жүрек әлсіздігі мен дегенерация туындау тәуекелі жоғары. осы мемлекеттің тыс есірткі-тегін жолы ұсынады Стрельникова. оған әзірлеген жаттығуларды, тыныс, ол екі-үш ай бойы қан қысымын қалыпқа көмектеседі. Бұл жаттығу тіпті сол ұзақ уақыт бойы жоғары қан қысымы зардап шегеді кім көмектеседі.

бас ауруын жою

бірнеше жүз-тыныс қозғалыстар Strelnikovoj процедураны орындаңыз болса, науқастың жағдайы айтарлықтай жақсарды. түтіккен бас ауруы бол. оқыту соңына қарай бұл өте өтеді. Ол ауруы әлі де жүреді. Бұл жағдайда, шипалы жаттығулар күні бойы бірнеше рет жасалуы тиіс. Бұл бас аурулары созылмалы сипаты әсіресе қолданылады. Онда шыдамды болу керек және бір ай немесе екі күн ішінде бір рет емес жасаймыз.

эпилепсия арналған анықтама

ауру емдеуге қиын. Бұл патология негізінде мидың органикалық өзгерістерге байланысты. толық мүмкін емес ошақтары жою. Алайда, Стрельникова арналған жаттығулар орындау, Егер қояншық талмасына санын азайтуға болады.

Науқас бірнеше жыл бойы аурудың шабуыл ұмытпайды кезде іс жүзінде, жағдайлары болды.

невроздар жою

Мұндай патологиясы үшін қайтымды психикалық денсаулық проблемалары көзі болып табылады аурулар, тұтас тобын қамтиды. Тыныс Н.Стрельников жүзеге асырады және осындай науқастарды көмектесе аласыз. ғана жарты сағат әзірлеу, адамдар, өмірден ләззат күліп және ән бастайды. Ол осы жаттығулар актерлік ортада танымал екені таңқаларлық емес. Өйткені, мамандық өкілдері психо-эмоционалдық мемлекеттің рөлін жасау үшін қажетті минут қажет. Сонымен қатар, сипатталған жаттығулар жүзеге асыру, неғұрлым сенімді және батыл болуға еркіндік сезімін, және үлкен сезімге берілуден босату алуға мүмкіндік береді.

созылмалы ринит құтылу

Респираторлық функциясы дене үшін ең маңызды бірі болып табылады. Алайда, жоғарғы тыныс жолдарының аурулары, оны бұзып. оттегі біздің дене әр ұяшықты қажет, өйткені осы, барлық органдар мен жүйелердің жұмыс істеуі бойынша бұзылуына әкеледі. созылмалы ринит пайдаланылатын химикаттар, тек қысқа мерзімді оң әсер бере алады. оларды түсіруге қоса жанама әсерлерін пайда қауіп төндіреді. Ал мұнда Н.Стрельников ұсынды құтқару тыныс жаттығулары келеді. Ол сондай-ақ синусын және аденоиды емдеу оң әсер етеді.

бронхит көмек

Кейбір жағдайларда, осы патология ай немесе тіпті жылдар бойы ұсталды. Ол шырышты ісінуі және өсіп шырыш секрециясының сипатталады.

Жеткілікті тиімді тыныс жаттығулары бронхит Strelnikovoj. Сонымен қатар, бұл аурудың жіті және созылмалы нысандары екі пациенттің жеңілдетеді.

Тыныс Стрельникова бронхит тоқырау құпияны жоюға және бронхтардың қабынуы төмендетуге қабілетті жүзеге асырады. Бұл аурудың құтылу екі-үш апта жаттығулар толық спектрін орындау керек. Бұл сабақта әр күн сайын таңертең және кешке жасалуы тиіс. Мұндай «сорғы» және осы патология жаттығуларға, әсіресе пайдалы «Hold иығына.» Ол сабақ соңында қайталау қосымша жөн.

Кеңірдек бар емделушілер үшін

ауру өте алдамшы болып табылады. Әзірге, әлемдік осы ауруды емдеуге болады ғажайып есірткі ойлап жоқ. Демікпе шырышты және гиперсекрециясы туралы бронх және ісінуі туындаған тұншығу шабуыл арқылы көрінеді. ингалятор - науқастың жағдайын қалыпқа, әдетте, ол бронхолитикам пайдаланады. Алайда, олар тиімсіз болу сәт келеді. Науқас ауруханаға және гормондық терапия бар тамшуырлар қоюға тиіс. ештеңе бүгін медициналық ғылым әлі ұсына алмайды.

Тыныс Стрельникова демікпе демікпе шабуылдарды тоқтату үшін мүмкіндік береді жүзеге асырады. Сонымен қатар, оқу-жаттығулар есірткі мөлшерін азайтуға көмектеседі.

демікпе Сыныптар бірден ояту кейін тікелей төсек ішіне жүзеге асырылуы мүмкін. жаттығулар бірі - кеудесіне тізе бүгілген аяқтарын тартып. Сонымен қатар, ауызды ұзақ выдох жасау қажет. деректер көлемі шектеулі жаттығу емес. Ең бастысы, оларды жүзеге асыруға күш болуы болып табылады.

Науқас кезекпен, содан кейін сол, оң танау тыныс кезде жаттығу, демікпе көмектеседі. Сіз сондай-ақ оның белінің қолын қойып, сайып келгенде, мүмкін іштің үрленіп. Мұндай әрекеттер тынысында жүзеге асырылады. Әрі қарай асқазан сырғытпасын керек, онда өткір выдох, асырылды.

демікпе тиімді «Woodman» жүзеге асырады. оны жүзеге асыру үшін алуға керек болады және құлып қолына қаланды. Келесі, бір дем алып. ол көтеріп қажет бір мезгілде қолдар. тыныс шығару «Uh» немесе «УК» дыбыс жүретін тиіс. Hands күрт төмен өтіңіз ал.

Оқырмандар тамаша емшісі

1989 жылдың қыркүйек айында қайғылы күлкілі апат Александра Николаевна Стрельникова өмірін алды. оның шәкірті - Ол оның өмірлік Михаил Николаевич Щетинин өтіп, алыс жүрді.

емші болашақ дәрігер режиссура факультетінің студенті болып табылатын, келді. жаттығулар көмегімен Стрельникова ол оның даусын жоғалтып оралды, бірақ сондай-ақ демікпе құтылу, мұрын тыныс толық қалпына ғана емес. шипалы гимнастика жаттығулары оның тамаша қарапайымдылығы оған тамсандырды. Ол көмекшісі, адал шәкірті және тамаша емшінің шәкірті болды.

Мен оны Стрельникова көп үйренді. Тыныс алу жаттығулары (Щетинин жетілдіру осы техниканы игерді), демікпе тұншығуға тұншығу тоқтату науқастың-өзегін көмектеседі және төсек науқастарды жағдайын жеңілдету үшін тиімді құралы қолына ұстап берді.

тыныс алу жаттығулары - Бүгін, барған сайын өскелең танымалдығы Н.Стрельников әзірледі әдісі айналады. Щетинин белсенді теледидар мен радио арқылы көптеген проблемаларды құтылу, сондай-ақ медицина мекемелерінің жұмысына оларды енгізу осы әдісті насихаттау.

Бүгін оқушысы және ізбасары Strelnikovoj аурудың құтылу қалайды біреуге нақты көмек бере алады. Ол мүгедектер үшін тегін дәріс оқиды, қарттар, жауапсыз әскери гарнизондардың және мектептерде, сондай-ақ ауыр халдегі балалардың туберкулезге қарсы аурухана отырыстар өткізеді.

Доктор Щетинин тыныс жаттығулары А.Н. орталығының көшбасшы болып табылады Strelnikovoj және бірнеше ауруханаларға кеңесшісі.

БУТЕЙКО әдісі

Қазіргі уақытта, тыныс жаттығулары көптеген түрлері бар. Осы екі ең танымал. Көптеген тыныс алу гимнастика (Стрельникова) элементтері болып табылады. БУТЕЙКО, сондай-ақ бірнеше түрлі жаттығулар әзірленді. Олар Strelnikovoj және жер үсті сияқты, кереғар тыныс емес пайдаланыңыз. кейбір айырмашылықтарына қарамастан, екі әдістері әсер өндіруге қабілетті болып табылады.

Бұл әдістер бронх демікпесін, гипертонияны және басқа да патологияларды емдеуге болады, бұл дәрі-дәрмектерді қабылдамай, артық күш жұмсамайды.