Тез және ауыртпалықсыз шегуге тастағысы қалай?

никотин Ол дамыту, ең алдымен, шылым тамырлы аурудың дамуына әкеледі қатерлі ісігі. бүкіл денесін улану никотин ұзақ мерзімді пайдалану. Шылым шегу - біздің заманымыздың Бичом болып табылады. Енді барлық Шылым шекпейтіндерге - ерлер, әйелдер мен тіпті жасөспірімдерді мен балалар. ол денсаулығына әсер етеді және пайда болуын (құрғақ теріге, сары тіс және саусақтардың, және жеркенішті иісі) қиратса қалай теріс іске асыратын, темекі шегудің нашақорлық тап, шылым және тез қолайсыздықсыз темекіні тастағысы жолдарын іздей бастайды.

бастау үшін, бір ол осы кедергі қалай түсінуіміз керек әдеті мен мықтап құтылу шешу. өте қымбат «рахат» ақша үнемдеу үшін, темекі тұрақты тілегі еркіндік, бүкіл дене қалпына - Бұл тек ие, никотин бас тартқан жағдайда, сіз ештеңе жоғалтады деп естен шығармау керек. Оның орнына, әйел, нашақорлық байланысты, ең алдымен қалай туралы ойлануға семіреді шылым шегу мен емес,. Шын мәнінде, көптеген өте ақылды әйел арнайы темекіні алып, шын жүректен, бұл темекіні сенетін олардың тәбетті әсер етеді, және олар осы күш қолдану емес, салмағын жоғалтады оңай болады емес. Кейбір әйелдер шын мәнінде салмағын жоғалтады, бірақ олар тістері ентігу, және шаш және киім жағымсыз иіс басталады бүлдіріп.

кенеттен, егер темекіні тастағысы Сондықтан қандай болар еді? никотин орындамау тек қана оң сәттер салуға әкеп соғады. Егер сіз темекіні тастауға бел болса, сіз бірнеше ережелерді ұстануға тиіс. Біріншіден, темекі шегу тек жаман әдет емес екенін жақсы түсінеді - бұл ауру болып табылады. Сіз тез шегуге тастағысы қалай туралы жолдарын іздеген болса, ол осы кәсіпорын қалдыру жақсы. тәуелділіктен бас тарту өткінші болуы мүмкін емес, ол ұзақ және қиын жол болып табылады. Екіншіден, сіз темекі қабылдамау ұстанатын болады тактикасын таңдау керек. - Никотин патчи, шелпек, т.б. никотин Темекісіз электрондық алмастыру үшін тәулігіне төмен никотин тұтыну үшін баяу көшу, темекі күрт бас тарту, дәрі-дәрмек: Бұл түрлі тәсілдері болуы мүмкін Хобби, спорт, табиғатта серуендеу - Үшіншіден, темекіні тастағысы процесінде әр түрлі тәсілдермен алаңдап орны қайда шылым шегу, тоқтап қалыс тырысу керек.

тез шегуге тастағысы қалай? кейбір кеңестер көмектесу үшін мүмкіндігінше тез темекіні тастағысы. Темекісіз алғашқы күндері, затяжек кем дегенде бірнеше жасауға жанып ниетімен, сіз алманы немесе кез келген көкөніс жейді, бір Lollipop Шаңсорғыш болады. Өйткені, никотин аңсауы үшін жауапты болып табылады ми бөлігі, ас қорытуды бақылайды ми аймағына өте жақын. Ең бастысы, өте нәрлі тағамдар нәрсе емес. Сіз никотин тартынуды алғашқы бес күн үшін арнайы диетаны пайдалануға болады. ең қиын күндері әрине, жақсы мораль бар, салыстырмалы оңай болады, ал, барлық талаптарын орындау қатаң қажет.

Күні бір. Сіз бұрын сіз әдетте мұны қарағанда жарты сағат дейін алу қажет. Бірден үш су көзілдірікті ішу және душ өтіңіз. Таңғы ас, тек жеміс немесе жеміс шырынын болуы тиіс. Таңғы астан кейін тыныс алу жаттығулары істеу керек - терең тыныс кезектесуі. Егер сіз су немесе шырын көзілдірік бірнеше ішу темекі алып келсе. көкөніс салат жеуге ас, Бұқтырылған, джем тәтті торт болуы мүмкін. Кешке, орман, аллеясында жүруді жақсы. Бұл күні, сіз шылым болдырмау үшін қажет. Кешкі ас кешкі ас ретінде шамамен бірдей. Алкоголь қатаң тыйым салынады.

Күні екі. таңертең су үш стакан, душ, тыныс алу жаттығулары. Power бірінші күні бірдей болып табылады. Кеңестер бірдей.

Үшінші күні. диетаны жалғастыру үшін. Сіз Темекісіз алғашқы екі күн жібітіп, онда Сіздің ғана үшінші күні күшті алады.

Төртінші күні. Diet бірдей. Толығырақ серуендеу, салауатты тамақ, және никотин әлсіретеді үшін ашқарақтық.

бесінші күні. Барлық қайталау, және біз мәңгі темекіні тастағысы үшін не істей алады екендігін түсіне риза болды.

Никотин дейін бере ең оңай жолы темекі толық бас тарту болып табылады. Ол алғашқы бірнеше күн қиын болады. Және жылдам шегуге тастағысы қалай туралы іліп алуға емес, мәңгі шегуге тастағысы қалай туралы ойлану керек. Осы негізгі рөлі, әрине, ішкі көзқарасы мен нашақорлықтың құтылу деген зор ықыласы болып табылады.