Тамақтану және күйген: сіз тотығу алу болуы керек?

Біз біздің денені шығарады пигменттер меланин, салдарынан қара тері түсін алуға. Төменде оның жоғары біреуді дамытуға біреудің қабілеті, ол генетикалық мүмкіндікке байланысты. өте қиын жеңіл тері түрі загары адамдар, сондықтан олар күйген түс алу процесін жеңілдету үшін, барлық мүмкін жолдарын іздейді.

әділ тері бар адамдар үшін, меланин өнуін арнайы күн қорғанысы бар, олар өз пигменттер тапшылығы сол үшін тері алтын түс сатып алуға көмектеседі. Алайда, дене дұрыс күтім табыстың кепілі болып табылады. жақсы күйген алу үшін, сіз УК сәулесі әсеріне денесін дайындауға бағытталған шаралар кешенін қажет.

дұрыс тамақтану - әдемі тері түсін ең маңызды критерийлерінің бірі. белгілі бір өнімдерді пайдалану кезінде тотығуға алуға мүмкіндік айтарлықтай өсті.

сәбіз жеп ауыр күйдіріп көмектеседі миф разоблачить бірінші нәрсе.

Сәбіз бета-каротин көп мөлшерде құрамында, сондай-ақ адамдардың көпшілігі ол күннің сатып алу үшін жауапты болып табылады деп ойлауға бейім Алайда, іс жүзінде УК-сәулелерінен, бета-каротин терінің сезімталдығына әсер етпейді. Оның ерекшелігі теріде жиналуы салдарынан «реңкі» әсері жатыр. Осылайша, сәбіз үлкен мөлшерін пайдаланып, сіз сарғыш келбет алуға тәуекелге. Сіз өте әділ теріні болса, бұл ауыр көрінуі мүмкін, бірақ сіз смуглая түрі өкілі болып табылады, егер, содан кейін басқалары сіз қытай тамыры бар ма күдікте тендік болады. Жеу сәбіз күні сәбіз шырынын стакан ішіп немесе көкөніс салат қосу, мысалы, мөлшерленген тиіс. Ыстық маусымда, сіз сәбіз өріктердің, қауын немесе қарбыз ауыстыруға болады. Олар сондай-ақ, бета-каротин бай.

Күнбағыс майы және зәйтүн майы, бадам және грек жаңғағы Е дәрумені яғни тері мен дене қартаюын алдын алу, еркін радикалдардан қорғайды бар.

көп күн сәулесінің әсерінен жұмсалады ретінде апельсин, грейпфрут, лимон және мандарин, Ол жылы маусымда қажет С дәруменінің үлкен көлемін қамтиды. Цитрус шырын бір қатынасында сумен разбавлением күнделікті оларды пайдалану, жақсы Тотығу активатор болып табылады. Алайда, тотығып үшін денені дайындау осы жолмен таңдау, абай болу керек: табиғи цитрусты шырындар үлкен саны аллергия әкелуі мүмкін.

әдемі тері түсін үшін күресте ең «тиімді» өнімдеріне келетін болсақ, меланин өндіріске үлес өнімдердің ассортименті, кең және алуан түрлі болып келеді.

Ірімшік, сүзбе, жұмыртқа, майлы балық, сатып алу загар бауыр ғана емес, сонымен қатар тері салдарынан дәруменнің жоғары мазмұнына, май қышқылдарының немесе ықпал жасуша жаңаруын қалпына келтіру үшін көмектеседі.

Сіз тотығып үшін сіздің денесі дайындау керек болса, ысталған және май тұтынуға емес көріңіз, дұрыс тамақтану: жаңа піскен көкөністермен қуырылған балық және ет жейді. тірі шығу өнімдерінде қамтылған ақуыз, мезгіл-мезгіл (мысалы, үрме бұршақ, сондай-ақ меланинді ықпал) көкөніс ақуыз ауыстырыңыз. Оның орнына күйдіріп кедергі шоколад және ұн, жаңғақтар мен кептірілген жемістер побаловать: бадам, інжір, фисташками, жаңғақ, қара өрік.

Осы диета мынадай, сіз Тан теріңізді көмектеседі, сондай-ақ оның жағдайын жақсарту үшін, және, бәлкім, тіпті бірнеше қосымша килограмм тастап ғана емес.

кешенді көзқарас туралы ұмытпаңыз. , Илеуге арналған арнайы косметика пайдалану жанады. Содан кейін сіз олардың тері күйген және әдемі, және дәмді денсаулығын өшіру көрсету мүмкіндігіне ие болады.