Сүйек үшін Витаминдер: шолу, сипаттамасы, түрі мен шолулар

Биологиялық белсенді заттар рационында енгізілген сүйек беріктігін кілті болып табылады. қаңқа жүйесі элементтерінің қалыпты жұмыс істеуін D3 дәрумені қажетті сомаға жоқ денеге сіңірілетін емес, кальций байланысты. Коллаген, Е дәрумені мен А байламдар аппаратының үшін пайдалы болып табылады. Барлық осы витаминдер сүйек дәрумені есірткі кешендер енгізу арқылы немесе бірге азық-түлік бар, не алуға болады.

ағзадағы қоректік заттардың оң балансынан, әсіресе балалардың дене сүйек құрылымдардың өсуі мен дамуына байланысты. Сынықтар және биологиялық белсенді заттардың әртүрлі аурулар көмек болдырмайды. Дұрыс астасуы адам қаңқасының зақымдалған элементтері органында дәрумендер мен минералдардың қатысуынсыз мүмкін емес.

күшті сүйектері үшін белсенді ингредиенттер

Беріктігі адам қаңқасы, сондай-ақ сүйек құрылымдардың өсуіне әсер кальций қатысуымен байланысты. заттың болмауы остеопороз әкелуі мүмкін - сүйек организм олардан кальций тұтынады, бұл шын мәнінде жіңішке байланысты болуға, онда ауру. Патологиялық процестердің ең алдымен омыртқа әсер, сондықтан зат ағыны үшін, немесе болашақта өте қырағы болуы тиіс аурулар мен аурулардың түрлі жеңе болады.

Осы минералды өте пайдалы органы болып табылады болғанына қарамастан, оның 80% астам магний, фосфор, D3 және К2 жоқ жұтып емес. Алайда, күшті сүйек кальций және сүйек үшін аталған витаминдердің үлкен соманы алуға қажеті жоқ. өте жоғары дозада, бұл заттар ғана емес, пайдалы болып табылады, сонымен қатар зиян келтіруі мүмкін: қан тамырларының, ісіктерді немесе қимылмен тақта орнатылды себебі қалыптастыру.

ағзада D3 дәрумені мен кальций переизбытка арқылы алынып тасталады дәрумені К2, дәл сүйек жүйесі оларды жинақталады. Сонымен қатар, ол осылайша ағзадағы патологиялық процестерді болдырмау, жинақталған профициті биологиялық белсенді элементтері қан тамырлары тазартады.

Қандай белсенді заттардың жетіспеушілігін туғызады?

сүйек үшін маңызды болып табылады қандай дәрумені түсініп, сен оған болмауы салдары туралы ойлануға тиіс.

Осы қоректік заттардың тапшылығы себеп болуы мүмкін:

• Аскорбин қышқылы, немесе дәрумені C. сүйек жүйесі кеуектілігі және жұмсақтығын тудыруы мүмкін Шеміршек және сүйек жасушаларының өсуін, тоқтату әкеледі.
• Ретинол. айтарлықтай зиян келтіру қаупін арттырады азайтылған сүйек тығыздығы.
• Calciferol. олардың жоқтығы Д витаминінің, соның ішінде күшті сүйектері, дәрумендері мата кальций ағыны қоршау салдарынан сүйектің жұқаруы тудыруы мүмкін.

Қандай дәрумені сынықтар сүйектері үшін қажетті және оларды қалай алдын алу болып табылады

сынықтар болдырмау органға дәрумені А ықпал етеді. ретинол болмауы сүйек тығыздығын, қабырғалардың сүйек сирету және олардың сынғыш төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сынықтарды белгілері бірі тиісінше, тапшылығы мұндай патология себептерінің бірі деп санауға болады, А дәрумені жоқтығы болып табылады.

Мұндай дәрумендер дұрыс көлемінде дене көзделген зақымдалған сақтандырғышты элементтері жақсы сүйек құрылымы, күкірт нысандарының бірі болып табылатын, метилсульфонилметан ретінде сүйекті алады. Бұл элемент қалпына келтіру және шеміршек көмектеседі. Сонымен қатар, сүйек өсуі үшін осы дәруменді отырып.

сынуы емшілік кезеңінде селен және марганец бар, мықты сүйек витаминдер қабылдау ұсынылады. Өткен оттегі зат алмасу процестерін жақсартады және жазылуын жылдамдатады сүйек құрылымын, қанықтыру. кемшіліктер күкірт болуы шеміршек құрылымдарда енгізілген жоқ емес, осылайша бұл зат зақымдалған бума немесе сынықтардың қажетті сома қопасының қиын жоқ.

шеміршектің және байламның үшін қажет заттар

Коллаген - ең маңызды дәрумендердің бірі, шеміршек және байламдардың денсаулығын қолдауға бағытталған, оның әсері болып табылады. Хондроитина - шеміршек тінінің негізінде енгізілген зат. Бұл буын, бума және сіңірлердің нығайтуға ықпал етеді. Ол ұқсас функциясын орындайды, және Глюкозамин.

буын және байламдардың үшін келесі ингредиенттер керек:

• Е витамині Ол бірлескен ұтқырлығын жоғарылату, жасуша мембранасының липидтердің тұрақтандыру байланысты байламы нығайтады.
• С дәрумені коллаген өнуін жетілдіреді және шеміршектің бұзылуына жол бермейді.
• Vitamin PP. бірлескен ұтқырлығын жақсартады.

сүйек үшін Витаминдер түрлі құрылымы туралы әсерлерін және тіндері бар, сондықтан сынуы кейін олардың нығайту және қалпына келтіру үшін қажет заттар, толық жаңартатын мүмкін емес шеміршек.

Дәрумені кешендер органның толық тексеруден кейін маман тағайындайды. диета өзгерту, сондай-ақ дәрігерге келісілген болып табылады.

Магний, фосфор, витаминдер А және D

Group аталған дәрумендер ағзадағы кальцийдің сіңуін ықпал етеді. Фосфор, магний, А дәрумені және D ішекте оның сіңуін реттеу және сүйек коллаген талшықтарының басқа минералдардың тепе-теңдігін сақтау.

С дәрумені

Аскорбин қышқылы, ол коллаген қалыптастыруға ықпал фактісі байланысты күшті сүйектері үшін қажетті дәрумендер, санатына жатқызылған. Соңғы минералды тұздар жинақтау, құралы ретінде әрекет етеді, сонымен қатар сіңіріп әсері туралы сүйегін жұмсартады ғана емес.

B дәрумендері

ең қажет сүйек өсуі үшін дәруменнің қандай тізімі, қан түзуші функциясы үшін жауапты В1, В2, В6, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі үшін қажетті, B5, B12, аталады.

Осы заттардың тапшылығы басшысы жүйке импульсінің алмасу зиян келтiредi сүйек тінінің сезімталдығын төмендеуіне әкелуі мүмкін ми. дәрумендері қан айналымы жүйесі күшті қан тамырларын қалыптастыру және олардың операцияларын тұрақтандыру үшін қажет.

мыс

айтарлықтай еркін радикалдар деректер металл ингибируются адамдардың білім. Сонымен қатар, мыс шеміршек қорғаныс әсері бар.

Мұндай көкөніс, бұршақ, нан, жаңғақтар, теңіз, шоколад сияқты азық-түлік табылды.

селен

Ол, иммундық жүйені қолдайды зақымдалған буын айығуды ықпал етеді. Ол шеміршек тінінің қабығы қалыптасуына ықпал етеді.

теңіз, мал бүйрек, теңіз тұзы, тазартылмаған дән өнімдерін табылды.

Жартылай қанықпаған майлы қышқылдар

өмірлік процестерді ағынының байланысты, оның ең маңызды құрамдас бөліктерінің бірі омега-3 және омега-6. Тірек-қимыл жүйесінің кезде қабынуы, витаминмен емдеу-ақ олардың белгіленген сүйектері мен бұлшық ауыруы. жүрек-қан тамырлары жүйесіне тиімді қанықпаған май қышқылдары. Омега-3 ірі мөлшерде балық, жаңғақтар, Зығыр майын және рапс майы табылды, асқабақ тұқымы.

Теңдестірілген тамақтану құқығы

Сүйек тінінің өмір бойы біртіндеп жаңартылады және қалпына келтірілді. өсіп келе жатқан организмнің толық жаңарту бірнеше жыл жүреді, бірақ процесс жеті жылдан он жылға дейін созылады құрды. Адам - бұл, ол жейді қандай болып табылады, сондықтан азық-түлік және өнімдерінде қамтылған заттардың құрамы органында дәрумендер мен минералдардың балансы байланысты.

ол осы кезеңде өсуі мен дамуы болып табылады, себебі дұрыс тамақтану, оның өмірінің алғашқы жиырма жылдағы ең маңызды рөл атқарады. Қартайған, қоректік заттардың үшін ұқсас қажеттілігі бар - барлық регенеративті процестерді өмірінің осы кезеңінде сыну қаупін арттырады, айтарлықтай бәсеңдетуге.

тіс, жылдам қалпына келтіру денсаулығын сақтау үшін сүйек тінінің , ол толығымен беруге немесе келесі бұйымдарын тұтынуды қысқарту жөн:

• Қант, тұз.
• Кофе және сода.
• Тәттілер, нан-тоқаш өнімдері.
• Жануарлардың тоң майлары.

, Дене денсаулығын сақтау үшін, сүйек пен тістері нығайту ішкі органдардың жұмыс істеуін жақсартуға және әр түрлі аурулар мен патологиясын қаупін азайту үшін, сізге қажет:

• сүйек өсуі үшін дәрумені алыңыз.
• зиянды азық-түлік және әдеттерден қиянат болмайды.
• сүйек қалыптастыру үшін дәрумені алыңыз.

денсаулық кепілі, күшті сүйек және буын адам денесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті дәрумендер мен минералдардың уақтылы қабылдау болып табылады.

сүйек және буын үшін Дәрумендер түрлі құрылымы туралы әсерлерін және тіндері бар, сондықтан сүйектерін нығайту және болдырмауға сынықтар қажет зат, әрқашан толық байламы немесе шеміршек қалпына келтіру жоқ. Осы себепті, витамині кешендер органның толық тексеруден кейін ғана дәрігер тағайындаған жөн.