Пост жеуге қалай? Lent үшін Мәзір

2014 Lent аяқталды. Ол Иса айдалада ораза ұстап 40 күн деп еске ретінде 42 күн тұрды. Бұл күндері барлық адал қараусыз қалған жұмыртқа, ет, сүт және басқа да мал шаруашылығы өнімдері. 3 наурызда басталды Ораза, барлық православ Қасиетті Пасха мерекесін атап өтті 20 сәуір, келесі күні 19 сәуірде аяқталды, және болатын. осы жылы сіз, кез келген себептер бойынша, бұл күндері азық-түлік сақталады қабілетті емес, бірақ болашақта сіз пост дұрыс тамақтану қалай білгіңіз келсе, бұл мақала сен үшін. Уақыт ұшады, 2015-ші келіп қалай байқамай уақыт бар, және тағы да жанды да, тәнді тазарту мүмкіндігі жоқ. Алдағы жылы Lent 11 сәуір жылдың 23 ақпанынан жалғасады, және аяқталады 12 сәуір, Пасха. Біз бүгін оған дайындалу бастайды және қазір пост жеуге қалай білуге болады.

тамақтану күн

жұмыртқа, ет, ірімшік, сүт, май, сүзбе, қаймақ: шіркеу жарғысына сәйкес, тартынуды күндері толығымен «Skoromniy» тағамдарды жеуге тыйым салынады. сәйкес келетін қатаң жылдам бас тартса балық. Бірінші ораза күні Дүйсенбі бекетінің деп аталатын - Сендер түк жей алмайды күні. Бұл жеуге тыйым салды, жақсы жұма күні, - деп ораза соңғы күні. жеуге рұқсат уақыт қалған, бірақ белгілі бір ережелерге сәйкес. жеміс-жидек, нан және көкөністер: дүйсенбі, сәрсенбі және жұма күні сіз тек бір рет (түнде) күні және тек шикізат суық тағамды жеуге болады. Бұл құрғақ диета деп аталады. Сейсенбі және бейсенбі күндері, бірақ майланбаған және содан кейін ғана күніне бір рет (кешке), дайындалған ыстық тамақты жеуге рұқсат етілген.

Сенбі және жексенбі күндері жүзім шарап пен майды пайдалану тамақ дайындауға рұқсат етіледі. Бірақ Киелі апталығы сенбі (тез соңғы күні, ол сондай-ақ қасиетті Сенбі деп аталады) туралы, бұл ереже қолданылмайды: мұнай пайдаланылуы мүмкін емес. Ал сіз күніне екі рет жеуге болады - күндіз және кешке. Ол Қасиетті сенбі күні, көптеген сенушілер толық тамақты бас тартуға көреді екен.

Кейбір адамдар Lent толығымен балық жоққа үшін мәзір болып табылады. Шын мәнінде, ол жеп, бірақ тек Virgin Mary мереке Благовещения және Palm жексенбі күні болуы мүмкін - Осылай Иса Иерусалимге кірді күні. Ал Елазар Сенбі, азық-түлік уылдырық мүмкіндік берді.

Қасиетті аптада

Сондықтан олар Голгофе үшін Крест және қиямет Исаның еске арналған ораза соңғы алты күн деп аталады. Осы уақытта сіз көбірек төмен негізгі жеп қажет, бірақ сенушілер толық xerophagy өтеді, себебі. Ол Lent азық-түлік, сонымен қатар эмоциялар ғана емес шектелген болуы тиіс екенін атап өткен жөн. Сіз, күнделікті жарылды ағыны шығуға Інжілді оқып, мойындауға, литургию қатысу қажет. Қасиетті апта бұрын туыстары келуге, ренжіп кім татуласуға болуы тиіс.

пост нені ауқаттану? мәзірі

Дұрыс тамақтану денсаулық сақтау негізі болып табылады. Адам диета майлардың, белоктардың, көмірсулардың, микроэлементтер, дәрумендер мен түрлі түрлі бай болуы тиіс. Бекетінің күндері мәзірі барлық жоғарыда аталған талаптарға сай болуға тиіс. Бірақ бұл қалай қол жеткізуге? Қандай тағамдар диетаны теңестіретін көмектеседі? сәл төмен бұл туралы әңгімелестік, және қазір қалай одолжено кезінде жеуге саған айтып, сондықтан зақым емес, тартынуды маңызды міндеті, өйткені - физикалық және рухани денсаулығын алу үшін.

Сондықтан, sorazmerte күштерін бастау үшін. Өзің терең діни адам деп санайды жоқ болса, міндетті түрде қатаң тәулігіне тамақ санының қатысты ережелерін сақтауға емес. тек сіздің корпусын тазалау үшін тілек білдірушілер тұрақты төрт-бес рет күніне жейді жалғастыру қажет. Жиі тамақтану диета өзгеріс оңай беруді мүмкіндік береді. Lent күнделікті мәзірін құрайды жалпы калориялы тағамдар, қарапайым күн тұтынылған тамақ өнімдерінің энергетикалық құндылығы салыстырғанда өзгерту қажет емес. Саны алынған тәулігіне 1600-2000 калория арасында өзгереді керек. күнделікті екі литр жарым - сұйықтық тұтынуға ұмытпаңыз. пайдалы көк шай, жаңадан сығылған шырындар, газдалмаған минералды су болады.

майлар, көмірсулар, белоктар балансы,

Әзірге ораза сөзсіз, сондай-белгілі, көмірсулар тұтыну артып, олардың көптігі - бұл зат алмасуының бұзылуы негізгі себебі, қант диабеті, семіздік, оның ішінде аурулардың бірқатар дамыту салуға әкеп соғады. Сонымен қатар, жоғары көмірсулар диеталар аллергендер және инфекциялық патологияны ағзаның ұрынған арттырады кезде. ол пост дұрыс тамақтану білу соншалықты маңызды, сол себепті.

Біз сіздің диета ақуыздар мен майлардың бай азық-түлік, бірақ көкөніс қамтуы қажеттігі туралы ұмытпаған жөн. ақуыздар бұршақты, бұршақ, қарақұмық, соя, seitan, mung, ноқаттың есебінен болуы мүмкін мәзірін дейін толтырыңыз. күнжіт, балқарағай, зығыр, асқабақ: Майлар асқабақ тұқым мен күнбағыс тұқымдарын, жаңғақтарды, майларының барлық түрлерін табылған. тартынуды күндері сілтілік азық-түлік тұтыну өсті. оңтайлы күйде қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті сақтау үшін ораза кезінде жеуге қалай білгіңіз келе ме? , Сіз тұзды көп түрлі жеуге бар-жексен болды және желе: Бұл оңай.

ет алмастыратын

пост жейді қарағанда ет әуесқойлары? олар қырық пайызға ет өнімдерінің ақуыз әлдеқайда жоғары болғандықтан, мәзір, соя өнімдерімен толықтырылуы мүмкін. Соя майы дәрумені Р жақсы көзі ретінде актілер, PP, B1, B2, A, лецитин, қандағы холестерин деңгейін төмендету және жүйке тінінің жеткіземіз. Ет алмастыратын табылған тамаша, бірақ біздің міндетіміз - - Бұл бәрі жақсы болып көрінуі еді бір үлкен мөлшерде екенін соя өте зиянды болып табылады айта алмайды дегенді білдіреді, ол пост дұрыс жеуге қалай сізге айтып. өсімдік ақуыз сонша онымен тартылған алу емес, орган әлдеқайда нашар қорытылады. Ал тағы да, қашан соя өнімдерін мұқият сараптауға этикетті сатып - генетикалық модификацияланған азық-түлік жасалған көп өнімдер.

ет жетіспеушілігін толтырады жаңғақтар пайдалану арқылы қол жеткізуге болады. Олар он бес пайыз белок, сондай-ақ он маңызды амин қышқылдарының сегіз дейін қамтиды. оны он жылдан жиырма жаңғақтар Тамақтану күні жеткілікті - олар калория (калория жүз жеті жүз грамм) өте жоғары екенін ұмытпаңыз.

Сіз күш нығайту үшін лауазымына қандай жеуге болады

иммундық жүйесін нығайтуға В12 витаминінің негізгі рөл атқарады. Өздеріңіз білетіндей, бұл ең бір бұзау және сиыр бауыры бар, бірақ пост мұндай өнімдер тыйым салынады. Дегенмен, шешім бар: цианокобаламин, сондай-ақ болуы мүмкін танысуға , бидай өсіндісі жасыл. сізге керек темір қалыпты жұмыс істеуі үшін дене, біз оның барлық негізгі көздері ет және балық екенін білеміз, бірақ бәрі жарма, жеміс-жидек, көкөніс, сондай-ақ бар біледі емес. А дәрумені, сондай-ақ бір мезгілде ол тұтынылатын өнімдер термиялық алдын ала өңделген кезде ол ең жақсы сіңеді атап өткен жөн, жеміс-жидек пен көкөніс қызғылт және қызыл табуға болады.

Және неге ораза болып табылады?

жануар тектес бар ұстанбағандықтан, аулақ, дене жаңаруын ықпал артық сұйықтықтың жасушалар шыға қандағы холестерин деңгейін төмендетуге және, осылайша, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады үшін, көптеген орган жүйелерін (өкпе, бауыр, қан, бүйрек) тазалауға мүмкіндік береді. жемістер мен көкөністерді пайдалы талшықтар көп болуы мүмкін, сондықтан вегетариандық азық-түлік көшу ішек микрофлорасының қалыпқа ықпал етеді. Әдетте, ораза адам кезінде, әрине, сондай-ақ денсаулығына оң әсерін тигізеді, дәм жақсартқыштар, консерванттар, хош иістендіргіштер, бар өнімдерді сатып алмайды.

Сіз тез үшін қолыңнан келгеннің бәрін істеуге?

Әрине, ораза туралы шешім мақтауға тұрарлық, бірақ діни қызметкерлер мен дәрігерлер кейбір азық-түлік аулақ барлық жол берілмейді деп ескертеді. Кейбір адамдар мүлдем қарсы жасына немесе медициналық себептермен, жануарлардан алынатын өнімдер дейін беруде. Сондықтан Сіз кеңсесінде жеуге қалай туралы ойлануға алдында маман бар консультациялар баруға және сіз тез жасай аласыз, егер сұраңыз. Мысалы, жоғары Жыныстық жетілу барысында жасы мен жасөспірім қыздардың жеті жасқа дейінгі балалардың жануарлардан алынатын өнімдер шектелуі тиіс емес - олар даму мен өсу үшін бар толық берілуі тиіс. Ол сондай-ақ егде жастағы адамдарға арналған ет пен балықты рационына алып тастау тыйым салынады. Сонымен қатар, олар қартайған, ұялы молықтыру әлдеқайда баяу, өйткені, мәзірінде ақуыз мөлшерін ұлғайту керек, және талап етілетін ақуыздың әлдеқайда көп мөлшерде, олардың өміршеңдігін сақтап қалу.

Ораза залал болып табылады

тұлғалардың осы санаттағы Сонымен қатар, пошта арқылы жүкті және бала емізетін әйелдер, асқазан-ішек аурулары (ойық жара, холецистит, энтерит, гастрит, панкреатит), қант диабеті, подагра бар адамдарды босатылады тиіс. олар әлсіреген иммундық жүйесі бар, себебі Сіз сондай-ақ тек, ауру немесе өтіп хирургия бастап қалпына емес, тез таусылып азаматтар алады. физикалық еңбек билік айналысатын адамдарға мал азық-түлік қалыс рұқсат, және жолда саяхатшылар емес. Сіз ораза үшін теріс бар, бірақ әлі күнге дейін оны ұстап келсе, қажетті шегіністер көрсете, дәрігермен диетаны тексеріңіз. Мысалы, сіз толық белоктар құрамында өнімдері ретінде мәзірі ірімшік және жұмыртқа жоққа шығаруға болмайды.