Пайдалы велоспорт

Велосипед тебу - жылы маусымда үлкен идея ермек. жағымды тәжірибе қатар, велосипед жүруге сіздің денсаулығына оң әсер етеді. Велоспорт жүрекке жүктемені шыдау мүмкін емес адамдар үшін ұсынылады. веложүгіруге кейін тым көп тоқыраудың жоқ жұмысқа жүрегі мүмкіндік береді, бірақ бүкіл денесі жүріп, калория.

Сондай-ақ, өте танымал велосипедтері. Алайда, олар толыққанды велосипед ауыстыру мүмкін емес. жаттығу велосипед қарсы оқу, ашық ауада орын алады, өйткені осы спорт артықшылықтары болып табылады. белсенді ғана аяқтарын жұмыс стационарлық велосипедпен кезде кластар. велосипедпен жүруге, ал көлік құралын басқару және тепе-теңдікті сақтау үшін дене әрбір бұлшық сүзеді етеді. велосипед трекке айналасында стационарлық велосипедпен әлдеқайда тиімді оқыту мініп Сондықтан.

Сонымен қатар жүрек жұмысына, велосипедпен жүруге дайындайды вестибулярлық жүйесін, сондай-ақ, барлық дерлік аяқтың бұлшық іске түймесін басып, қатайтады. Баяу жүру сіз бір сағатта 330 калория мүмкіндік береді.

Күнделікті велоспорт төзімділік көбейте алады, сондай-ақ ми байланысты жедел қуанышпен және тыныс алу жиілігін үшін оттегі қажет соманың қаныққан. Сонымен қатар, велоспорт өкпе және жүрек өнімділігін жақсартады.

Егер сіз отырықшы өмір салты болса, кешкі серуендер сіз жай ғана қажет велосипедпен. темекі шегудің кейін қалыптасқан токсиндердің тыныс алу жолдарын тазалау, себебі, әсіресе пайдалы, олар, шылым болады.

Сондай-ақ, айта кету жүйке жүйесінің пайдасы веложүгіру болып табылады. мініп жатқанда, сіз ойша демалуға және қамқорлық ескермесек. Таңертең жүру бастау күні мен сергектік зарядын алуға жақсы мүмкіндік береді. кешке Велоспорт стресс құтылуға көмектеседі және Жинақталған проблемалар алыс алады. Сонымен қатар, велосипед тур тамаша жеңілдетеді стресс болып табылады.

Сену қиын, бірақ velopoezdka тиімді көретін әсер. Арқасында тұрақты бағдарлауды көрінісіне, онда көз бұлшықеттерін жаттықтыруға болып табылады, және ол миопия тамаша алдын алу болып табылады.
салмақ жоғалту үшін Велоспорт

велоспорт максималды арықтататын әсерге қол жеткізу үшін 1,5-2 сағат тұрақты күнделікті жаттығу орындалуы тиіс. Бірінші сабақта үшін 15-20 минут жеткілікті. Келесі, біртіндеп-ақ ұзақ Сіз еш қиындықсыз 1,5-2 сағат мініп тұра алады, себебі, оқыту ұзақтығы күннен күнге артып келеді. Егер сіз чувствуете бұлшық ауырсыну орган үзіліс қажет, бұл дегеніміз, мен буын, қысым және өсіп жүрек бағамы.

Егер сіз диеталар калория мөлшерін азайту, егер велоспорттың көмегімен салмағын жоғалту әлдеқайда тиімді болады. Сонымен қатар, бұрын және бір сағат жүзеге асырылғаннан кейін бір сағат бойы тағамдарды беруге тырысамыз.

велоспорт кезінде жиі шөлдеп екенін ескеріңіз. Сондықтан міндетті су бөтелкесін басып. Сіз кәдімгі су ішу немесе минералды газдалмаған, сондай-ақ, су лимон қосуға болады. Сондай-ақ, қант және шөп шай жоқ жалбыз немесе көк шай, компот ішу мүмкіндік берді.

Diet сіз жылдамдығын басқаруға мүмкіндік береді велосипед компьютер, ең үздік үлгісі болып табылады. әйелдер үшін қозғалыс оңтайлы жылдамдығы - 15-20 км / сағ. Сонымен қатар, ол сіздің жүрек бағамы бойынша түзетілуі тиіс. велосипед кезде импульс жылдамдығы / мин 120-150 соққы арасында болуы тиіс. Егер жүрек кем 120 соққы тіпті 20 км / сағ / мин, жиілігінде бьется болса, жылдамдығы ұлғайтылуы мүмкін. 150 КД / мин жоғарыда ЧСС болса, жылдамдығын азайту немесе үзіліс жасауға.