Көздің үшін жаттығулар - үлкен көрініске негізгі

қайғылы Статистика Бүгін планетаның әрбір үшінші тұрғыны жеткілікті немесе тіпті жаман қараңыз емес екенін айтады. (. Астигматизм және косоглазием, миопия немесе дальнозоркости Соның ішінде, т.б.) көру қабілеті проблемаларын зардап шегеді, кім саған бір нәрсені айта аламын: сіз тек кейбір күш қойып, барлық дұрыс және өз ұн жеңілдету мүмкін. Осы аспектіде қарастыру керек жалғыз нәрсе, ол бұл бұзылған және баяу қалпына келтіру сияқты көзқарасы фактор болып табылады. мынадай терминдер хирургиялық, лазер немесе байланыс түзету сияқты әдістерін қозғамайды, біз табиғи жолмен қалыпты адам аян қалпына келтіру шоғырландырылатын болады, бұл көз жаттығулар пайдаланып, болып табылады. Ол үшін, бұл есте сақтау қажет нашарлауына оны қалпына келтіру үшін ауыр жұмыс, сондай-ақ уақыт пен табандылық қажет етеді, сондықтан адамның, бір жылдан астам «жұмыс істеуге». Тек жағдайды түзетуге мүмкіндігі болуы үшін адамның қолында, мұнда әрбір емес дәрігер көмектесе аласыз.

Жаттығулар көз үшін, көз оқыту, салдарынан жиілігі өткізді, көмек profilaktirovat миопия және визуалды аппаратының басқа да аурулардың сақтау және жетілдіру өте маңызды аспектілері болып табылады. көрнекі органдарын оқытуға қалай жақсы, көз үшін жаттығулар болуы тиіс қандай жақсы түсіну үшін, ол анатомия мектеп оқулық еске және адам көз құрылғыны түсіну қажет. Мысалы, көз шиеленісті жеңілдету үшін неге, Содан кейін айқын болуға, ол (5-10 минут жеткілікті қашықтықты қараңыз) назар қадалатын оған объектінің көрінісінен ауысу үшін әрбір 1-2 сағат қажет. Сондай-ақ, сіздің көз өткізуге пайдалы бірнеше минут жабық - бұл демалуға көмектеседі. Және, әрине, сіз көп күш-жігер мен ұзақ уақыт кезеңдері талап етпейді іске асыру, оның ішінде арнайы жобаланған нысандардың енгізілген көз, бойынша жаттығулар істеу керек, бірақ сіз бірнеше бұлшық топтарын тартуға мүмкіндік береді. Төменде ең зардап шегетін сияқты бірін таңдауға болады осындай екі кешендер, көрсететін Көріністің бұзылуы, бірақ ең үздік олардың айналу болып табылады.

1. көзқарасы жақсарту үшін көздің жаттығулар

оң және сол: - көлденең бағытта көз қозғалыс жүргізу.

- жоғары немесе төмен, тік бағытта көз алмасы қозғалысын жүргізу.

- жүргізу дөңгелек қозғалысы: сағат тілімен және қарсы бағытта.

- Fast қысу және разжатие ғасыр.

- жылжыту арқылы көз алмасын солға төмен көз «шабу», содан кейін тік сызық бойынша жоғарыға көз аударма, диагональ. Ұқсас қозғалыстар қарсы бағытта жүзеге асырылады.

- мұрын үшін көздің жиынтығы. Осы жаттығу іске асыру мұрын үшін саусағыңызды қорытуда, жеңілдету және оған қарап - «қосылу», содан кейін оның көз оңай.

- «қашықтықта» көздің жұмыс. Бұл әрекетті орындау үшін, терезенің жанында өсіп Ағаштың терезе, анық көрінетін бөлшекті жабу жақынырақ көзқараспен, мысалы, филиал немесе әйнегіне нөлден өтіңіз. Содан кейін көзқарас алыс нысандарды көруге барынша күш қою, қашықтыққа бағытталған.

Барлық жаттығулар кем дегенде 5 есе әр бағытта көз үшін қайталанады.

1. миопия үшін көздің жаттығулар

осы кешенде жаттығулар үшін ұстанымын бастап - отырысы, әрбір жаттығу кем дегенде 6 рет қайталанады.

- кері еңкейтіп, терең дем алып, содан кейін - шығарған, алға қарай еңкейтіп.

- өз кресло ыңғай, Қабақты ашу, содан кейін сіздің қабақтың zazhmurivayut көз жабыңыз.

- қару-жарақты басшысы оң қолының Локоть көз мақсатты, оңға бұрылады, белдеуде қалыпта болып табылады; басшысы сол қолына Локоть көз мақсатты, солға бұрылады. Осыдан кейін - бастапқы жағдайы.

- көз көтеріп және оларды айналмалы қозғалыстар жасауға, бірінші сағат тілімен, содан кейін қарама-қарсы бағытта.

- алға Hands, көз саусақ бағытталған. Содан кейін қолдар демалудағы көтерілуі дейін, көрініс қозғалыс басы алдын, қолына орнын жылжытады. выдохе, қолдар төмен өтіңіз.

Көзге арналған жаттығулар орындау қиын емес, бүкіл кешенді аспайтын 5 минут қажет ма. көрнекі аппаратының жұмысын қолдау және жақсарту қабілеті - бұл жағдайда, жәрдемақы тұрақты жүзеге асыратын баға жетпес кезде алынған көру.