Күштердің төмендеуі: себептері мен емі. Тұрақты ыдырау, ұйқышылдық

Біздің бүкіл өміріміз тыныштық пен әртүрлі кернеулерге толы. Біз үнемі бір жерде жүгіріп, бірдеңе істеуіміз керек, бірдеңе істеуіміз керек, ал көпшіліктің басым көпшілігі өздеріне уақыт жоқ. Қарапайым жұмыс күндерінен кейін барлық адамдар күштердің төмендеуі туралы шағымданады, олардың себептері, әдетте, ешкімге белгісіз және өмірдің осындай қарқынымен оларды анықтау өте қиын. Бірақ егер сіз мұндай ауруға алаңдап отырсаңыз - бұл алаңдатарлық сигнал. Мәселен, бір нәрсені өзгерту уақыты келді.

Күштер қайда кетеді

Кез-келген ауру көбінесе біздің денемізді білдіретін наразылық болып табылады, бұл оған дұрыс емдеуден туындады. Барлық стандартты жағдайларда, сіз үнемі күштің төмендеуін сезсеңіз , себептері төмендегідей болуы мүмкін:

• Тұрақсыз ұйқы.
• Гиповитаминоз B.
• Қақтығыстардың және стресстік жағдайлардың көптігі.
• Үлкен эмоционалдық немесе физикалық стресс.
• Ұйқысыздық.
• Онкологиялық ауруларды дамыту.
• Витаминдердің болмауы.
• Тиридті дисфункция.
• Дисбактериоз.
• Жиі жұқпалы аурулар.
• Жүрек-қан тамырлары аурулары.
• Ауа райы әсері.

Ең жиі кездесетін жағдайларда, адамның бұзылғандығын сезгенде, себептері жаман арманда, көп жұмыс істеуге және қорқынышты тағамға жатады. Өйткені, біздің денсаулығымыздың жетпіс пайызы біз қалай жейтінімізге байланысты ешкім білмейді. Бірақ сіз үнемі күштің төмендеуі туралы алаңдасаңыз, мұның себептері әлдеқайда тереңірек болуы мүмкін, сондықтан ерте дәрігерге бару керек.

Белгілері анықталғаннан кейін маманға кеңес беру қажет

Бұрын айтылғандай, дәрігерлерге бару әрдайым қажет емес, сонымен бірге барлық нәрселерді өз бетімен жібермеуі керек. Егер үнемі өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз және төмендегі белгілерді байқасаңыз, онда міндетті түрде білікті маманмен кездесуге тура келесіз:

• Апатия;
• Тітіркенуді жоғарылату;
• 36-дан 37 градусқа дейін жылжу температурасы;
• Тері жамылғысы;
• Айнуы;
• Өмір басу;
• Назар аударыңыз!

Бұл белгілер қалыпты шаршауды, бірақ әр түрлі аурулар туралы болуы мүмкін. Демек, сіздің денеңіздің көмегі туралы ешқандай жағдайда елемеуге болмайды.

Балалардағы күштің болмауы

Үлкен өкінішке орай, денеде ауырсыну және әлсіздік ересектерде ғана емес. Егер кейде ерлердің күш-жігерінің төмендеуі байқалса, себептері кейде түсіндіруге қиын, ал әйелдер мен балалар туралы не айтуға болады? Балаларда бұл ауру ересектерге қарағанда әлдеқайда жиі кездесетінін атап өткен жөн. Балалар мұндай қолайсыздық пен төзімділіктің әр түрлі қолайсыз жағдайларға ие емес. Осылайша, егер баланың күші азайса, тәжірибелі және жақсы педиатр ғана себептері мен емін анықтауы және тағайындауы мүмкін.

Денсаулықтың кепілі - дұрыс тамақтану

Неге тамақ соншалықты маңызды? Барлығының дерлік бірде-біреуі күштердің күрт құлдырауын бастан кешті, себебі олардың себептері дұрыс емес тамақтану болды. Шын мәнінде, таңғы ас, түскі ас немесе түскі ас кезінде адам қарапайым қант бар көп жылдам көмірсулардың көп мөлшерін тұтынады. Өз денсаулығымызға өте жағымды әсер етпейді. Сондықтан күштің төмендеуі байқалады, оның себептері қанның төменгі деңгейі.

Сондықтан ең алдымен сіздің диетаңызды толықтай қайта қарауыңыз қажет, ал ең алдымен ботқа, жеміс-жидек пен көкөніске қажет.

Біз өзімізді емдейміз

Күшті қалпына келтіруге көмектесетін барлық тәсілдердің қатарында біз өте пайдалы нәрсені таңдай аламыз - сонымен қатар жағымды - көптеген көкөністер мен жемістерді тұтыну. Өйткені олар өмірлік маңызды дәрумендердің керемет көзі болып табылады. Табиғи артықшылықты өз бау-бақшасында өсіріп, көкөністер сатып алмаған жөн. Бұл өте оңай түсіндіріледі: жиі сатылатын өсімдік өнімдері әртүрлі химиялық қоспалармен толтырылады, олар тек денсаулығыңызды шайқайды.

Сіздің диетаңызда сіз жемістерді ғана емес, йодпен нығайтылған тағамды, мысалы, теңіз өнімдерін де қамтуыңыз керек.

Оң эмоцияларды қайдан алуға болады?

Көптеген жағдайларда кез-келген ауру стресс пен тұншығуға негізделген. Сонда әлсіздік, бұзылу бар. Олардың себептері толыққанды және сапалы демалыс болмайды. Бірақ күшті және жағымды эмоцияларды қайдан алу керек, егер шаршағандыққа байланысты ештеңе қаламайды?

Теңізде демалыс сияқты ештеңе де төленбейді. Егер мұндай мүмкіндік болмаса, онда кем дегенде көшеде көшеде жүру керек: денсаулығы мен ұйқысына жағымды әсер етеді. Кейде сіз өзіңізге жеңіл рахаттанып, массаж жасау курсына қатыса аласыз. Бірақ алкогольге барудың қажеті жоқ. Адамның тіпті бір стаканнан алған тыныштық жағдайы - бұл тек қиял.

Жаттығудың әшекейлері

Көптеген адамдар шаршағандыққа қарсы күресте спорттың қалай көмектесетінін білмейді және білмейді. Кез келген физикалық белсенділік бақыт гормонын эндорфинді өндіруге ықпал етеді. Бірақ ең бастысы, барлық нәрсені қалыпты түрде жасау және өзіңізді арнайы жасамау. Өзіңізді сарқылу үшін қозғалмаңыз.

Күндіз ұйықтаудан қалай құтылуға болады?

Шаршаған және ұйықтау сезімін білдіретін әрбір адам тікелей кофеқайнатқышқа барып, кесеге бір шыныаяқ құймай бастайды. Дегенмен, тәуліктің соңында бұл сусынның лайықты көлемі оның үлкен табысқа жетуімен оның бүкіл асқазанын тітіркендіреді.

Өте жиі адамдар күндізгі күштің, ұйқышылдықтың төмендеуін сезеді. Бұл әлсіздіктің себептері түнде жаман демалыс. Бұл төсек мен жастыққа назар аударудың уақыты келді: олар ұйықтауға ыңғайлы ма? Төтенше жағдайларда оларды ыңғайлы ауыстыруға тура келеді.

Күндізгі ұйқының келмеуі үшін ұйықтау кестесін жасау керек, яғни ұйықтау және ұйықтау үшін бір уақытта. Сіз өз қалауыңыз бойынша жүре алмайсыз және демалыс күндері ұйықтамаңыз және демалыс күндері ұйықтай алмайсыз - бұл ұйқысыздыққа әкеледі. Егер таңертең аздап ұйықтап жатсаңыз, демалыс уақытын дереу арттырмаңыз, сіз мінсіз режимді әзірлегенге дейін біртіндеп он бес-жиырма минутты қосыңыз.

халық медицинасы

Жеті қиындық - бір жауап. Дәстүрлі медицина көмегімен дерлік кез келген ауруды емдеуге болады, тіпті себептері ешқандай түсініктеме бере алмайтын күштердің азаюы мүмкін.

Мүмкін бұл ауруға қарсы күресудің ең қарапайым және тиімді тәсілі сарымсақ пен балдың ерітіндісін пайдалану болады. Тамақтану алдында оны бір ас қасықтан алу қажет.

Ерлердің күш-жігерінің төмендеуі себептері анықталмаған жұмысты болдырмаса, келесі дәрі-дәрмектерді қолдану ұсынылады. Бос бөтелкелерді үгітілген қызылшадан жоғарыға дейін дерлік толтырып, арақ құйып, жылы жерде 12 күн бойы жасыру керек. Осыдан кейін тамақтанудан бір күн бұрын бір стақан алыңыз.

Күшті қалпына келтіретін тамаша құрал - балдыркөк. Оны жуып, туралған, суық суға құйып, кем дегенде екі сағатқа созған жөн. Осыдан кейін оны күніне бірнеше рет алу қажет. Балдыркөк денені жоғалтпастан күшті қалпына келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар миды ынталандырады.

Жақсы есірткіге ұнамайтын адамдар үшін дәмді рецепттер бар. Литрлік контейнерде сіз 100-150 грамм ұсақталған пияз салып, 100 грамм бал қосып, жақсы жүзім шарабы барлығын құйыңыз. Содан кейін екі апта ішінде қоспаны беру керек. Күнделікті үш ас қасықтан сүзіп алып, қабылдағаннан кейін.

Егер күштердің азайғаны байқалса, себептері сіз үшін құпия болып қалса, онда сіз күшейтілген қоспаны дайындауға болады. Ол үшін алоэ шырынын 100 грамм, қабығынан 500 грамм грек жаңғағы, 300 грамм бал және 4 лимон қажет. Цитрустың шырынын сығып, жаңғақ кесіп, бәрін араластыру керек. Ол екі сағат пісіріп, содан кейін бір шай қасықтан тамақтанудан жарты сағат бұрын күніне үш рет алыңыз.

Күшті қалпына келтіретін ең тиімді құрал - бұл Eleutherococcus тұнбалары. Оны фармацияда оңай табуға болады. Препаратты күніне екі рет 15-20 тамшыдан (тамақтанудан жарты сағат бұрын) алуы керек. Eleuterococcus денеге тоник әсерін тигізеді, оның қызметін және жалпы әл-ауқатын арттырады.

Егер ауыр физикалық күш қолданудан шаршау пайда болса, онда картоп пайдалы болады. Аптасына үш рет су сорпасын қабығымен ішу керек. Бұл көкөністердің терісі А, В, С дәрумендерінің көп мөлшерін қамтиды.

Әрине, биліктің болмауына қарсы күресте бастысы - толық тынығу. Бірақ, жоғарыда айтылған барлық ұсынымдар орындалса да, тек әл-ауқат қалпына келіп қана қоймай, денсаулығына да байланысты болады.