Креатин «Maksler» (Maxler креатин): қалай, пікірлер жасауға. Спорттық тағам

тез жинау бұлшық массасын келсе креатин мүмкін емес. ол қалай және қаншалықты пайдалану көп, не болып табылады? Осы жауаптар мен бапта сұрақтар ғана емес!

креатин не?

Креатин - энергетикалық метаболизм және өмір қамтамасыз ету үшін қажетті болып табылады адам мен жануарлардың бұлшық табылған табиғи зат. Креатин үш амин қышқылдары бастап дене синтезделетін:

• аргинин;
• глицин;
• метионин.

Креатин үш ішкі ағзалардың (бауыр, ұйқы безі немесе бүйрек) бірі өндірілетін, содан кейін қан бұлшық тасымалданады.

ағзасына әсер

Креатин мезгілде АТФ (аденозин трифосфат организмде метаболизм және энергетика тартылған) және молекулалары бұлшық шаршау тудыратын және қан рН төмендету дене жүктемесі кезінде түзілетін қышқылы бейтараптандыру жаңартатын, дене сұйықтық жиналады. Сонымен қатар, креатин гликолиза (глюкоза тотығу процесі) белсендіруді атрибут. қарастырылып зат әсерінен шамадан тыс доза пайдалану бүйрек дисфункцию және сүйек әлсіреуі дамып, жалпы дене салмағының ұлғаюына ретінде орын алады.

Ерекшелігі креатин әсерін жинақтау болып табылады: лездік нәтижелері қабылдағаннан кейін сіз сезінесіз, бірақ тұрақты ұзақ пайдалана отырып бұлшық оның әсері ұзақ уақыт емес болады. Осылайша, креатин - спорттық тамақтану саны 1.

Қандай креатина әсерін күтуге?

креатина жеткiлiктi мөлшерде тұрақты тұтыну қамтамасыз етеді:

• бұлшық күші өндірістің өсуі. Креатин - күші оқыту түрлі орындауға тез энергия көзі. ATP сақталған оның «шығыстардың» арқасында, оған сәйкес электр тарифтер тұрақты өсуде.
• бұлшықет сомасының өсуі. креатина пайдалану бұлшық белсенді су жинақтау ықпал етеді. Нәтижесінде, олар тез ауқымдылығы айналды.
• Өсті бұлшық өсу қарқыны. Саркоплазматикалық - - бұлшық ет талшықтары үшін нәрлі ортаны сапалы байланысты бұлшық креатина әсерінен судың жиналуына жақсарды. «Құрылыс материалы» өсуі жылдам қалпына келтіру және бұлшық өсуіне әкеледі сондықтан.
• тестостерон деңгейін арттыру. креатин (шамамен 22%) алған кезде көптеген зерттеулер ерлер өсу гормонының деңгейін растау.

күнделікті техникалық қызмет көрсету

креатин спортшы үшін орташа тәуліктік талап 2-4 грамм. азық-түлікпен немесе спорттық толықтырулар түрінде - Кез келген қалай талап дәрілік толықтырылып болады. қызыл ет 200-300 грамм табылған креатина Бұл сома. Осылайша, күнделікті ет көп мөлшерде ғана белсенді жыртқыш, қажетті бұлшық креатина ешқандай тапшылығы байқалады. басқа әркім, әсіресе вегетарианцев, ол спорттық тамақтану таңдау ұсынылады.

кез келген жанама әсерлер бар ма?

күні емес креатина 3 грамм артық жеп қалыпты болып саналады және денсаулық тәуекелдерді тудырады емес. Алайда, денсаулық сақтау Еуропалық агенттігі жанама әсерлерін ықтималдығы аз жоққа шығармайды. Әсіресе бұл созылмалы аурулары (демікпе және азық-түлік аллергия) тарихы, сондай-ақ барлық осы алуға немесе өзге де рецепті бойынша босатылатын препараттармен тұлғаларға шындап қабылданады.

құрылым

Maxler Креатин - Спорт тамақтану неміс өндірісі. Ол ұзақ бүгін бренд әрбір спортшыға, бәлкім, таныс, дәлелденген. Негізгі ингредиент - креатин моногидраты. «Maksler», ұнтақ түрінде қол жетімді дәмсіз, ол іс жүзінде кез келген ортаны сақтау үшін оңай. Бұл креатин - шамадан тыс жаттығу орындау кезінде жақсы формада денені қолдау үшін тамаша қосымша.

Креатин «Maksler»: қалай жасауға

неғұрлым тиімді меңгеру үшін ол сұйықтың үлкен мөлшерде сұйылтылған, пайдалану ұсынылады: су, nekislygo шырын, энергия.

бір сыбаға дайындауға арналған ұнтақ 5 грамм (креатин «Maksler») сұйылтылған керек - 1 шай қасық .. шыныда (200-250 мл) сұйық (су, шырын, энергия) - слайд бар. нәтижесінде сусын үздік, күні бойы тұтынылатын керек - (күніне бір бөлігін) оқыту кейін.

Пайдалану Maxler Креатин кофеином сусындар мен өнімдердің кейбір шектеулер барлық уақытта қоспалар алу кезінде аулақ болу керек жүктейді.

басқа да спорттық тамақтану Сыйысымдылық

амин қышқылдары, гейнеры, белоктар, және оқыту дейін тұтыну үшін ұсынылады түрлі кешендер: спорт тамақтану ерекшелігі жағымды (креатин «Maksler») басқа қоспалармен мезгілде қабылдау мүмкіндігі болып табылады.

сусындар негіз ретінде шырын пайдаланған кезде креатина сіңіру жылдамдығын арттырады, бұл шын мәнінде назар аудару керек. Алайда, су ұштастыра ол мінсіз бәлкім сәл баяу, игерілген.

май жағу агенттермен орынды емес бір мезгілде толықтыру креатин массасын құруға көмектеседі өзі ретінде.

Қарсы

Мұндай креатин ретінде спорттық тамақтану пайдалану «Maksler» дұрысы тек сіздің дәрігер консультациялардан кейін басталуы тиіс. Бұл тұлғалардың Әсіресе:

• Кәмелетке толмағандар.
• Жүкті әйелдер мен бала емізетін аналар.
• Асқазан-ішек ауруларынан зардап шегетін және бауыр проблемалар және бүйрек бар.
• су-тұз алмасуының бұзылуына.

жанама әсерлері

креатина Жағымсыз әсерлер «Maksler» тек тұрақты артық дозалану кезінде тудыруы мүмкін. Бұл бауыр мен асқазан-ішек жолдары жұмыс істеуі проблемаларды алып келеді. Диспепсиясы - нормадан тыс креатина жүйелі пайдалану тағы бір жанама әсері.

Креатин - әрбір адам үшін қолайлы спорт тамақтану?

креатина оң әсерлер әрқашан байқалады емес екенін ескеріңіз. спортшы төзімділік айналысады, егер бұл жағдайда тиімді жоқ. Ол ең үздік нәтижелер вегетариандық диетаны ұстану арқылы қол жеткізуге болады деп дәлелденген. Осылайша, біз ақуызға оның диета жоғары сол креатин деп дегенде сезімтал қорытынды жасауға болады, күн сайын (әсіресе қызыл ет) осы болып табылады.

Сонымен, қорытындылай келе көрейік. етінен уақыт алып тұр креатина Maxler үздік нәтижелерге қол жеткізу үшін. Шыдамдылық оқу қалдыру жақсы, бірақ үлкен салмақ дене күші жүктер арқылы «соққы» болады. осы қарапайым ережелерді ескере отырып нәтижесі ұзақ уақыт емес.

Пікірлер

креатин «Maksler» мадақтау ма? Интернетте Пікірлер Осы спорттық тамақтану туралы оң және теріс пікір де толы. Алайда, ол «Maksler» ол дәмін татып келген жоқ адамдарды әлдеқайда көп келді және ләззат кім екенін сеніммен айтуға болады. жиынтығы нүктесі спортшылар тез өсуі бұлшық бұқаралық және спорттық тамақтану Maxler креатин кезекті пайдалану кезінде шыдамдылыққа жақсарту.