Иван Кузнецов: мойын және артқы арналған жаттығулар

Остеохондроз іштің бұлшық туғызады. ауру жеңу үшін Иван Кузнецов әзірлеген әдісі, көмектесе алады. Мойын үшін жаттығулар толығымен таза жайсыздық. омыртқа қаттылығы бірінші курстан кейін кетеді.

Есірткісіз ауруды Жою

қарапайым жаттығулар кешенін қаңқасының жоғарғы бөліктерінің қаттылығы жою үшін. емдеу негізі қаланды:

• терапия жүйелілік;
• қайталану жиілігі;
• тиісті жүктеме.

Қарапайым әдістемесі медициналық көмек талап етпейді. Ортопед науқас, сондай-ақ талап етілмейді. Ең бастысы - жаттығулар қайталау және нәтижесі ұзақ күтіп болмайды. Сондықтан Иван Кузнецов дейді. Ол дене дене шынықтыру бойынша жаттықтырушы болып табылады және ауыру 3 күн ішінде жоғалып тиіс дейді. Интернетте жаттығулар дене ұтқырлығын қалпына келтіру қанша бар. авторы Иван Кузнецов табылады. ол жеке тәжірибесінен аударды Оның білім. Өткен жылы, ол балерина болды.

жоғарғы омыртқа терапия

дененің барлық қозғалмалы бөлшектер баяу және мұқият жасалуы тиіс. Асқын денесін пайдасы үшін жиналады емес. ұсынылған оқу режимін ұстану. Тек күнделікті жүктеме омыртқа ұтқырлығын азайды және ауырсынуды жеңілдететін болады. Иван Кузнецов мынадай қозғалыс істеп ұсынады:

1. алға және артқа Орна басы. кем дегенде жарты минут бұл жаттығу қайталаңыз.
2. басшысы сол жақ және оң қисайып тұр орындаңыз. Crane сіздің мойын ол иығына ішіне басылса, қажет емес. Бұл шарт ол қабығы жасырады кезде, тасбақа рефлекстің салыстыруға болады.
3. оның басы солға және оңға қосады. алдыңғы жаттығу, және қазіргі уақытта бұдан былай 15 секундтан артық жұмыс істеп.
4. Чин оның кеуде қарсы басылған. Біз бұрылыстар басшыларын жасауға бастайды.

Біз артқы бірге жұмыс

Иван Кузнецов Бел омыртқа ауыруы үшін жаттығулар жиынтығын ұсынады:

• тұрақты орынға төмен майыстырмай, төмендейді. Маңдайдағы және тізе жанасу дейін Bend. Сондықтан Сіз іліп және толық демалуға керек.
• алдыңызға көлденең қолын көтеру, алдыңғы орыннан күйде өтіңіз. Шаршаған аяқтар, бірақ 10-нан астам рет дейін жаттығу қайталаңыз. Бұл жағдайда, қайтып тікелей болуы тиіс. Адам, воображаемой орындыққа отырғызу тырысып, егер.
• хат Г. қолдар kneecaps үстіне еш күш жоқ, аяғын ұстап атанып, деңгейі артын дейін баруға бірінші орында. Сондықтан басшысының көз позицияларын жасай, 15 секунд іліп. дененің жоғарғы бөлігінде иілген болып табылады.

Табыс күн сайын жаттығулар жасаймыз үшін, кім күтіп отыр. 10-нан аспайтын минут зарядтау жалпы ұзақтығы. ол келгенде, егер Бұл қысқа уақыт салауатты артқы және мойынға.