Жатыр мойны остеохондроз Өзін-өзі массаж - іштің үшін тиімді құрал

Жатыр мойны остеохондроз Өзін-өзі массаж - бұл патология ауырсынуды жою үшін жоғары тиімді әдісі. Сонымен қатар, рәсім ауру қайталануына жол бермеу үшін үлкен профилактикалық шарасы болып табылады.

Жатыр мойны остеохондроз өзін-өзі массаж ең қысылып жатыр бұлшық рақаттандыратын бағытталған, мәселені шешеді. Ол ремиссия, нәтижесінде қан айналымын жақсартуға көмектеседі, және ауруымыз бар. Алайда, остеоартроз айқын белгілері қол жетімді емес, тіпті, сіз осы патология қатысуымен өзіңіз тексеру керек. Бұл әрекетті орындау үшін, баяу басшысының дөңгелек айналуына жеткізіңіз. Осы қозғалыстар кезінде грызущих естіген жағдайда, ол анық күнделікті жаттығулар мен мойын өзін-өзі массаж орындау қажеттілігін көрсетеді. барынша әсер әкелді тәртібін сипаттау үшін, ол бірнеше қарапайым қозғалыстар шығаруға белгілі бір ретпен болуы тиіс.

бар өзін-өзі массаж Халимов остеохондроз жеңіл соққы басталуы тиіс. Олар төрт минут ішінде жүзеге асырылуы тиіс. Инсульт иығына және мойын аймағында жасалған және омыртқалардың туралы сәл жеңіл қысым сүйемелдеуімен.

рәсімін келесі кезеңіне шеңбер қимылмен иық пен мойынды сүрту болуы тиіс. Осы уақытта басшысы әр түрлі бағытта бұруға тиіс. Ол бір екі минут беріледі.

Келесі қадам иығына және омыртқа қысым сүйемелдеуімен массажды отыр. Ол бес немесе алты минут орындау қажет. Осыдан кейін, саусақтардың ғана кеңестер Пэт массаж аудандары жасалуы тиіс. Бұл қозғалыстар, ұзақ ғана екі немесе үш минут созылады емес. Жатыр мойны остеохондроз Samomassazh жеңіл қозғалыстар аяқталды. Бұл әрекеттер бірнеше минут кетуі керек.

Бұл қаражат тәртібін салмағы, өйткені остеохондроз мойын Өзін-өзі массаж, арнайы крем немесе майы пайдаланбай жүзеге асырылады. Жоғарыда айла орындау барысында маталар созылады. Сонымен қатар, олар қан айналымын жақсарту үшін тербелмелі қозғалыстар орын.

адам Халимов остеохондроз бар жағдайда, өзін-өзі массаж емес әрқашан жүзеге асырылуы мүмкін. Мысалы, рәсім тері ауытқуларымен қатысуымен өте ауыр болуы мүмкін. Бұл жағдайда, массаж тастанды болуы тиіс.

Сондай-ақ, сақталуға тиіс медициналық айла, белгілі бір ережелер бар. Өзін-өзі массаж мойын өткір аурулары қатысуымен жүзеге асыру үшін қажетті болып табылады. Осы жағымсыз сезім жою үшін арнайы жақпа пайдалану ұсынылады. Бұл жағдайда, ауырсыну төзімділікпен және табиғатта щемящее кезде, ол омыртқа иығына бағытталған жарық трафикті өндіруге болады. Бұл олардың сезімдеріне тиіс.

Өзін-өзі массаж үздік таңертең сағат жүргізіледі. Сіз сондай-ақ бес-жеті минут олардың әрқайсысы бойынша тарту арқылы күні бойы рәсімін орындауға болады. Күні бойы отырысын жұмыс адамдар, өзін-өзі массаж үш сағат аралықпен ұсынылады. басты шарты - рәсім ауруды жоюға тиіс, бірақ оны қимылға емес. бірнеше минут ұзақтығы тұрақты тәжірибе ауыр мойны остеохондроз туралы ұмытуға көмектеседі.