Денсаулығын Монитор: ішекті құруға қалай

әрбір сәтте сіздің пластина жаңа және жаңа тағамдарды толы, және жақсы әже тәтті торт басқа жегелі көндірген, келесі күні ішек босатуға ыңғайсыздық және қабілетсіз айналады кезде Ол жиі, туыстарымен сол кешегі гала кешкі жүреді. Немесе McDonald ның достарыңызбен рейд кейін сіз диванға курчавый (және оның асқазанға қабыстыра) жатыр. Немесе сіз жұмыста соңғы мерзімі бар, толық түскі ас жеуге уақыт жоқ, сіз кезекті тiске басар, шоколад барлар бар, содан кейін сағат дәретхананы және ішек орнатуға қалай сұраққа жауап қатты қинаған іздеу алады. Таныс жағдай, солай емес пе? Алайда, дереу ауруханаға жатқызу үшін дайын қорықпау және сөмкеде тәпішке және сабын қоймаңыз. Сіз таблетка және инъекцияға жоқ, жалғыз ас қорыту жүйесінің жай-күйін жақсарту, онда келесі бірнеше ұсыныстар бар.
кеңестер: ішек құруға қалай

Біріншіден, біз ол осындай жағымсыз сезіну әкеледі фактіні анықтау керек? негізгі себебі - бұл теңгерімсіз диета. Адам, ол жейді қандай болып табылады. Бұл жағдайда, танымал даналық барлық жүз пайызы ақталды. Жарамсыз өнімдер, алкоголь, майлар және канцерогендерден кез келген, тіпті ең салауатты асқазан қалыпты жұмыс алмады екендігіне әкеледі. Демек, іштің ауыруы және ішек жұмысын құру қабілетсіздігі өткір. Енді не істеу керек? Біріншіден, түскі көп уақыт бөлуге тырысамын. Бұл бірінші және екінші курс бар, неторопливому толық тағам, болсын. емес ең жақсы нұсқа - тез компьютерден шегілетін жолында бутерброд жұтып.
Сіз ішек функциясын жақсартуға келсе Екіншіден, мүлдем жылдам тамақтану және басқа да қауіптерден тартынуға. Чипстер, кептірілген кальмар, тұздалған жаңғақтар, пияз тілімдері, шоколад, тәтті сусындар - барлық өте дәмді, бірақ сіздің асқазанға өте теріс әсер.

Үшіншіден, сіз жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеуге күн сайын қажет. Бұл дәмді, және пайдалы, ал жазда, сондай-ақ өте арзан болып табылады. бұл өнімдер ішек қалыпқа үшін маңызды болып табылады талшықтар көп, қамтитындығында. Талшықты және токсиндердің қалдықтарды одан туындайтын, ас қорыту жүйесін тазартады. Тұрақты жеміс тұтыну айтарлықтай сіздің тері көрінісін жақсарту. Тағы бір жақсы бонус - салмақ жоғалту. Жеміс тәтті үшін үлкен алмастыра. алмұрт немесе қызғылт сары жеуге орнына тоқаштар сайын көріңіз. бірнеше ай кейін өзіңді тануға болмайды. Жетекші мамандары (кем дегенде), күніне бес жаңа піскен жеміс жеуге кеңес береді.

Төртіншіден, ішек жұмысын құру туралы қалай қызық кім барлық сіздің диеталар сүт өнімдерінде қамтуы тиіс. Айран, айран, сүт, йогурт, сіздің тоңазытқышта орын мақтан тұтамыз тиіс.

Бесіншіден, күн сайын, жейді сұлы таңғы. Бұл ботқа - шын мәнінде таптырмайтын өнім. сұлы тым тәтті болса, оған бал, жаңа піскен жемістер мен жаңғақтар бір ас қасық қосу - Сіздің таңғы дәмді тәттіге айналады, егер.

Алтыншыдан, белсенді өмір салтын сақтауға. Егер сіз отырықшы жұмысқа болса, кем дегенде, демалыс күндері ұзақ серуендеу.

Сіз ішек құруға білмеймін, қалай болса және ең соңында, сіз келесі танымал рецептер пайдалана аласыз: жемістерді екі жүз грамм қайнаған су құйып, оны дайындауға мүмкіндік береді. Өрік баяу (күні ішінде) дереу жеп, және нәтижесінде инфузиялық сусын болады. Бұл опция күні өңдеу үшін өте қолайлы болып табылады. Тағы бір тиімді құралы - шөптер тұнбасын (мысалы, шайқурай жылғы шай, бальзам және мыңжапырақ).