Биіктігі мен жасына салмағы есептеу. идеалды салмағы есептеу

оның сыртқы уайымдап болуы мүмкін емес еді адам әрең бар. Әрқайсымыз тартымды қалайды - тамаша дене пропорцияларын бар, мүмкін, тіпті сұлулық жаңа стандартты айналды. биіктігі, жасы, толық үшін - Өздеріңіз білетіндей, Бірақ, біз барлық әр түрлі.

Негізінен адам өзін-өзі қабылдау туралы өзінің салмағы әсер етеді. Тиісінше, жоғары, ол, біз сезінуге көп ыңғайсыз болып табылады. Ол оған тамаша салмағы есептеу бас тартуға болады адамдар бар болуы екіталай. Жоғарыда айтылғандай, біз әр түрлі, сондықтан салмағы жеке болып табылады.

Ideal Weight есептеу әдістері

Біз бір-бірімізді ұнамайды, және әрбір өз сұлулығын бар. Ал идеалды қайраткері суытпай сіз ұмтылатын дәл салмағын білу зақым емес еді. Сондықтан бұл оңай бақылауға және сіздің стандартына жолында қалған өтті болады.

идеалды салмағы есептеу кезінде, Сіз осы килограмм бар екенін есте бірінші жайлы сезінуге тиіс. басқалары керісінше пышные пішінін көреді, ал біреу, жағасы шығыңқы туралы Crazy болғандықтан.

барлық жеке преференциялар қарамастан, дәрігерлер тапшылығын немесе артық килограмм анықтау үшін базаның бар арамызда. Бүгінгі күні көптеген онлайн калькулятор және әртүрлі кестелердің ең зерттелген және жазбаша. сарапшылар көп, жыныстық қатынасқа биіктігі мен жасына салмағы есептеу қалай жасауға туралы мәселе білім алуда. Бірақ олар консенсусқа келген жоқ.

есептеу ең танымал әдістері:

• Quetelet сәйкес
• Брок айтуынша.
• Егоров, леуіліктерге айтуынша.
• Лоренцо.

биіктігі мен жасына салмағы есептеу, сіз кез келген тәсілдерін жүзеге асыруға мүмкіндігі болады. Бірақ қасиетті суретті оқыту кейін, ол оның стандартқа жолын бастауға болады.

Есептеу BMI Adolfa Ketle

Бұл әдіс өте қолайлы салмағын есептеу емес екенін ескертеді тұр. Quetelet айтуынша, сіз есептеу ағымдағы салмағы мен биіктігі негізделген қажет BMI (дене салмағы индексі). қорытындылары туралы назар аудара отырып, кейін және кестені дамыған, салмақ немесе салмағын жоғалтады қажеттігі туралы ақпарат алуға.

салмағы кг / (биіктігі × биіктігі м, м): BMI ғалым формула бойынша есептеледі.

Мысал: жиырма жеті жасында әйел, бір жүз жетпіс сантиметр өсуі алпыс жеті килограмм салмағы. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. кестеге сәйкес, индексі дене салмағының қалыпты ауқымда салмағы көрсетеді.

Quetelet әдісі - бұл кез-келген өсуі үшін өте салмағы есептеу емес. есептеу формуласы орташа адамның (- ерлер мен 155-175 жылы - әйелдер 170-190 см) үшін ғана жарамды болып табылады. Сіз үнемі қозғалып және спортзалда істеп жатсаңыз, есептеу осы әдіс, сондай-ақ сізді сәйкес емес. Plus BMI ол көрінбейтін идеалдарына жолында адамды итеріп емес екенін, ал нақты күйін бағалайды.

Brocchi үшін өте ыңғайлы салмағын есептеу

Пол Brokk - бастапқыда Франциядан хирург және антрополог,. ол адамның салмағы есептеу жүзеге асыруға болады, ол арқылы Формула, ол 1871 жылы ойлап тапқан. ол жүзден жүз елуден бес дейін ұлғайту және жетпіс сантиметр бар адамдар үшін мүмкін жағыңыз. Бұл есептеу үшін шарт орта денелі иелену болып табылады, сондай-ақ болып табылады. әйелдерге арналған формуласы: салмақ = Биіктігі - 100. Содан кейін нәтижесінде көрсеткіш 0,85 көбейтіледі. ерлер үшін өсу жүз қабылдайды. Ал нәтиже 0,9 көбейтіледі.

170 сантиметр орташа денелі және өсіммен әйелдер үшін - Мысалы, ол 59,5 кг (100) 0,85 = 59,5 × (170) тең тамаша салмақ болар еді.

Жаңартылған есептеу Brocchi

Біраз уақыт өткен соң жақсарды формуласы. ескі нұсқасы бастап өсу белгілі бір кезеңде, орта денелі адам қажет, және бұл санатта стандартты емес қайраткері адамдарды енгізу мүмкіндігі болмады. Мысалы, ауыр сүйек немесе бұлшық үймелі бар. өңдеу кейін ғалымдар әдісі Brocchi астам нақты және шынайы болды:

• Әйелдер: салмағы = (биіктігі - 110) 1,15 ×;
• Еркектерге арналған: салмағы = (биіктігі - 100) 1,15 ×.

Мысалы, әйелдер үшін өте ыңғайлы салмағы есептеу арттыру жүз жетпіс сантиметр төмендегідей болар еді: (170 - 110) 1,15 = 69. алпыс тоғыз килограмм × - стандартты емес қайраткері жынысына үшін оңтайлы салмағы болып табылады.

Lorenz тамаша

Ғалымдар осы есептеулер орынсыз болар еді күшті еденге, адамзаттың әділ жартысында тек қана формула дамыту. ретінде мінсіз дене салмағының есебі мынадай: (биіктігі - 100) - (биіктігі - 150) / 2 = дене салмағы.

Мысал: бір метр жетпіс сантиметр көтеріліп әйел. есептеу (170 - 100) - төмендегідей Осылайша, адамзат идеалды салмағы өкілі әлсіз жартыжылдығына арналған Лоренц формуласы бойынша алпыс килограмм = 60. 20/2 - (170 - 150) / 2 = 70.

дене салмағының қойылатын талаптар неғұрлым қатаң Brocchi, Лоренцо есептеу салыстырғанда. Бұл формула он сегiз ең қолайлы қыз. ұсынылған көрсеткіш сіздермен толығымен қанағаттандырылды емес болса, жай ғана бұл туралы ұмытып, басқа ғалым формуланы пайдаланады. Ал плюс бүкіл, есептеу 175 см жоғары әйелдер үшін қолайлы емес.

Әдісі Егорова-Левицкий

Осы әдістің үшін салмағы есептеу формуласы қажет емес. Ғалымдар жасы және ескере отырып, өте жоғары дене салмағын көрсететін кесте құрдық адамның жыныстық.

әзірлеушілер дайындауға назарға салмағы қалыптастыру ең маңызды факторлардың барлық алды. Олар ең жоғарғы шекпен атап көрсетті, бірақ кем дегенде нақтылаған жоқ. Ал, шын мәнінде, ол қажет емес. Өйткені, артық салмақ, гөрі олардың болмауына бірінші кезекте мүдделі тұлға.

Ideal Weight жету үшін қалай

Сіз жасы, биіктігі мен жыныстық қатынас үшін салмағы есептеу жасадық кейін болса, қосымша килә ерлі-зайыптылар бар екенін, ол оларды жою туралы ойлануға уақыт тапты.

тамаша дене салмағын ұстап тырысып, сіздің денесі үлкен қызмет көрсету. Көптеген дамыған елдерде, семіз адам жалпы халықтың елу пайызын құрайды. Ал олардың саны жыл сайын бірнеше рет арттырады. Артық салмақ - адам ағзасына қосымша, қажетсіз жүктеме. одан үлкен дәрежесі буын және ішкі органдарға зардап шегеді. Бірақ, соған қарамастан, ол жүдеп-ақ ешқандай пайда екенін айта кету керек. салмақ мәселеде алтын орташа - бұл кез-келген адамға қажет, қандай болып табылады.

салмағы айырылып үшін шешім қабылдап, chudotvoryaschuyu және жылдам диетаны табуға тырысуда емес. Бұл жоқ. Бұл жақсы емес, бірақ оның денесі әбден қабілетті әлсіретуге болады. біртіндеп үздік болып табылады салмағын жоғалтады. Өйткені, шын мәнінде, артық салмағы құтылу жүргізу кезінде қиындықтар туындауы, қиын емес.

Қауіпсіз салмақ жоғалту аптасына сіз бір килограмм үшін бес жүз грамм арасындағы жоғалтатын тәсілі болып саналады. салмағы жылдам жүретін болса, онда сіз майды, бірақ, сонымен қатар, бұлшық ет талшықтарының ғана емес өртеп жібереді. Және бұл мүлдем жол мүмкін емес. оңтайлы салмағы қолдау үшін сондай-ақ дамыған бұлшық жеңілірек бастап.

мақсатқа жету үшін кеңестер

идеалды салмағы қадам:

• Аш қарынға таза ауыз су стакан, ауыз және он бес минут, әрбір тамақ басталғанға дейін.
• таңғы дейін беруге болмайды. Және әрбір тамақ қабылданбаған тиіс емес. Өйткені, сіз аш алуға және одан келесі жолы жейді, сондықтан. Өздеріңіз білетіндей, ол көп уақыт, бірақ сәл жеуге жақсы.
• май тұтыну азайту үшін көріңіз.
• сатып алу үшін алдын ала дайындалған тізімімен дүкенге енеді. Сондықтан Сіз қажетсіз және зиянды нәрсе басып ырқына мүмкін емес болады.
• мұқият тағамды шайнаған. Сондықтан Сіз тұншықтырып, бірақ тез толтырылған ғана емес. Егер сіз баяу тамақ аштық көп ұзамай ғайып пайдаланғанда.
• Сіз толықтыру қажет және жеп емес, сезсеңіз, онда сіз істеу керек бірінші нәрсе - ол асығыс емес. бес минут отыруға. Ал содан кейін ол туралы ойлаймын: аштық шынымен мықты болса.
• қатаң ас жейді. Ешқандай жағдайда тұрып немесе жолда жемейді.
• Әрбір тамақ қабылдау, жаңа піскен жеміс немесе көкөніс қосыңыз.
• ақ нан тастаңыз.
• Simmer және Bake. азық-түлік қуырып емес көріңіз.
• өзіне емес екі реттен артық аптаның тәтті мүмкіндік береді.
• тез еду беріңіз.
• бес - тәулігіне тамақ оңтайлы саны.
• Жиі өз тағамдарымызды. Сондықтан Сіз оны өңдеу әдістерін және kalorazh бақылау болады.