Белдік мойын бұлшық, оның функциясы

Оның мойын, соның ішінде адам денесінің барлық, бұлшық қалыптасады. Негізгі соның тізімі біздің бапта арналатын болады бұлшық мен мойын лентасына қамтиды.

Әрбір бұлшықет талшығы оның бағытта сипатталады. бойлық - ортасында, ал біз, бұл қиғаш болып жағында орналасқан. Барлық бұлшық ұялы стенд басшысының түрі болып табылады және өте маңызды рөл атқарады.

Осылайша, белбеу терең беттік қабаты болып адамның бұлшық, (, жоғарғы аралық және терең) үш қабатын қалыптастыру жұлын бұлшық алапты негіздейді. басқаларға сияқты, белбеу бұлшық жақсы дамыған. Ол үлкен және күшті, омыртқаның мойын бөлігі артқы және бу бөлмесінде орналасқан. Симметриялы мердігер, осы бұлшық тек бір бағытта кезекпен біржақты қысқаруына омыртқа және мойныңызға кеңейтеді. бұлшық жүйкеленуі жұлын жүйкелер артқы арқылы жүзеге асырылады, терең мойын және желке артериясы нәрлендіреді.

бұлшық шегеді аурулары кім

Минус отырықшы жұмысы жақсы мойын бұлшық спазмы дамыту мүмкін басшысының дұрыс орында берешектері бар адамдарға белгілі. жаяу немесе басқа асқын өнер кезде кейде ауырсыну туындайды. нәтижесі ісіну, ауырсыну және гипоксия әкеледі бұлшық қан тамырлары, нашар айналымы және қан жабдықтау қысу, болып табылады.

Мұндай мемлекеттік, өз кезегінде, жиі бастары пайда, сонымен қатар жүйке бұзылуынан ғана емес әкелуі мүмкін. ол белдік ауырады Сондықтан, егер мойын бұлшық, ол Жұмыста қысқа үзілістер жасау және оған назар аудару қажет.

бұлшық нығайту үшін қалай

жұптастырылған мойын Барлық бұлшық, яғни жанынан бүгу-кеңейтімі толығымен оларды пайдалануға болады. Бұл мүмкіндіктің арқасында, өте ең қарапайым созылу жаттығуларын, бірақ олар орындауға бастамас бұрын, сіз баурайы оңай берілген бағытта шешу қажет. Кейбір үшін, ал басқа осы артқа қозғалысы, - кеңейту (кеуде басын қисайтып). Сондықтан, жаттығу басшысының жанынан тент орындауға бастайды, оларды нығайту үшін, тек содан кейін ғана бірінші extensor бұлшық дамыту, кезең-кезеңмен жүргізілетін, және керек.

шағын бастап, бірақ оны күн сайын істеп және біртіндеп мойын бұлшық шиеленісті арттыру арқылы, біз олар, әрине, мен белдеуін мойын бұлшық қоса алғанда, нығайтты қамтамасыз ету үшін іздейді.

ұзарту үшін жаттығулар

Жаттығулар кезінде тік орындалады. артқы жағындағы бүктелген қолыңызбен, басына итеріп және сіздің кеуде сіздің подбородок тартыңыз. Артқа тікелей сақталуы тиіс. Бұл жаттығу тамаша белсендірілген мойын лентасына бұлшық сондай-ақ semispinal, баспалдақ және болып trapezius бұлшық басшысының.

созылу

бұл бұлшық тобының, сондай-ақ зерттелген, сіз сәл жүктемені қосу және олардың созу бастауға болады. Бұл оқыту біз кезекпен басын еңкейтіледі ма - сол, содан кейін оң.

бастапқы ұстанымын Қабылдау:

1. сол жақ оның басына табылады.
2. иығына подбородок жетуге тырысады, содан кейін алға еңкейтпеңіз, және.
3. Rest.
4. қолын өзгертіңіз.

Мұнда жанынан бұлшық, бірақ одан әрі жұмыс және Медиана тартылады. Бұл жаттығулар қан айналымын, олар арқылы артық статикалық электр жеңілдететін ақ темір белдеуін басшысының бұлшық және мойнын жақсарту.

бүгу жаттығулар

Келесі, біз иілу кіріседі және кері кривошея:

1. Маңдайдағы құлпы қалыптасқан қолына.
2. Иығына құлап.
3. Чин мүмкіндігінше жоғары жетеді.

Және, соңында, созылу жаттығуларын жанынан бұлшық қайталаңыз. бұлшық созылу негізгі ережесі - қозғалыс, оның қалыпты қозғалысына қатаң қарама-қарсы. Егер сіз белдеуін кез келген ауруды сезінсеңіз бұлшық жаттығулар пайдаланыңыз.

оны сезінуге, сіз сесть және жағына сәл басыңызды еңкейту керек. мойын бұлшық белдеуін қатайтады ретінде мойын бұрышына саусақпен басу сезінуге болады. Оның функциясы омыртқаның мойын бөлігі айналу, сгибание және кеңейту үшін жауапты болып табылады. саусақ оған басу және біраз уақыт сол қалпында ұстап отырып, сіз ол баяу және жағымды релаксация сезінетін болады.

Неге сіздің кері бұлшық зақым

Медициналық статистика артқы бұлшық қайталанатын ауырсыну әрбір үшінші ересек пайда көрсетеді. Ең жиі мойын спазм, бірақ басқа да себептер бар:

1. Олардың бірі мойны Ишемияларының болып табылады. Ол жүйке тамырларының бұзылуы және іштің өткір Эпизод түрінде көрсетілуі мүмкін болған кезде орын алады. Бұл болдырмау үшін, бұл бұлшықет қаңқасын қалыптастыру ерекше назар аудару қажет. Ол сізге мойынға қажетсіз жүктемесін алып тастауға мүмкіндік береді.
2. басшысының өткір өз кезегінде немесе дұрыс жаттығулар кезінде іштің жағымсыз сезім сүйемелдеуімен олардың күші, болуы мүмкін.
3. Белдік мойын бұлшық ұзақ іштің ауыруы және пальпация жалықтырып Егер анық қалыңдауы сезініп және ауруымыз күшті болып, миозит бар - мойын бұлшық қабынуы.
4. Жүректің ишемиялық ауруы, polymyalgia, анкилозирующий спондилит - бұл бұлшық ауырсыну бар, ол үшін басқа да ауыр аурулардың саны, сондай-ақ бар. Сондықтан, мойын жиі ауыруы пайда дәрігерге бару керек.

Абай болыңыз

Егер сіз әлі бұлшық спазм және ауруымыз жеткілікті күшті болса, жай ғана анальгетиктер ішеді емес. Көп жағдайда ол, жылы рақаттандыратын ванна қабылдауға нәзік массаж жасауға немесе қысқа босаңсытатын серуен жеткілікті.

мойын белдеуін бұлшық тыныс маңызды рөл атқарады және процестерді жұтып, дыбыстарды айтуды қоймасақ, сондықтан сіз дене бітімін қадағалау үшін қарапайым жаттығулар жасауға және өзіңіз қысқа мерзімді үзіліс жұмыс істеуге мүмкіндік беру үшін күн сайын, оған ерекше назар аудару керек. Бұл қорғалуы тиіс біздің дене маңызды бөлігі болып табылады.