Diet Mirimanova: егжей-тегжейлі әр күні үшін мәзір, ерекшеліктері мен нәтижелері

әрбір әйелге арықтататын мучительную аштық, дәмді тағамдарды толық бас тарту, энергетикалық, бас айналу және жүйке болмауына байланысты. Үздіксіз теріс. біз бүкіл барысында диетадан сақтауға ынталандыру қаланды, сондай-ақ килограмм белгілі бір саны жеңді болады кейін алынған нәтижелерді сақтау үшін қайдан алуға болады? Алайда, бұл семіздік үстінен толық жеңіске сізді әкелуі мүмкін жолы емес. Бұл әрекетті орындау үшін, өзіңіздің дене сай өмір сүру керек.

Бұл жалпы тыйым теориясы ақталған жоқ екенін білдіреді. Белгілі бір ережелер мен шектеулер сәйкес келуі тиіс, бірақ олар туралы көбірек білу үшін, сіз, олар жұмсақ қанша таң болады. Бүгін, сіздің көңіл Mirimanova диета ұсынылады. әр күні үшін Мәзір, егжей-тегжейлі боялған Сіз бұл туралы өз пікірін жасауға және ол сіз үшін қолайлы болып табылады ма өзіңе шешім қабылдауға мүмкіндік береді.

теориясының Сәл

Бұл жүйе әйелдер арасында мың кең танымал алды. өзім Кэтрин Mirimanova үшін әзірленді Шын мәнінде, бұл емдәм. Алайда, ол айтарлықтай салмағын жоғалтады, сонымен қатар алдағы жылдары нәтижелерін сақтауға ғана емес, алды. ол анық жүйесі тамаша әсер береді арналған деп, ол жариялады көріп ізбасарлары кең ауқымы үшін әдістері болып табылады. Шын мәнінде, жеке диета. диета бірнеше маңызды блоктан тұрады. Бұл жиынтығы мәзірі және физикалық жаттығулар жүйесі болып табылады. Оның үлкен артықшылығы ғана сипатталған қадамдарды орындаңыз, және нәтижесі ұзақ уақыт емес, ол ештеңе ойлап қажет емес болып табылады. Сонымен қатар, автор жобаланған және ынталандыру жүйесі. Бірақ жеткілікті теориясы, нені диета Mirimanova көрейік. әр күні үшін Мәзір, егжей-тегжейлі боялған, ол әрекетке нақты нұсқаулық.

негізгі принциптері

Бірінші айырмашылық диета қатаң сіздің диетаны шектеу үшін арналмаған болып табылады. мүлдем салмақ жоғалту бағдарламалары үшін тән емес, керісінше, күні, сіз мүлдем бәрі рұқсат етілген. тіпті қарапайым көмірсулар қоса алғанда. Иә, сіз дұрыс естіген, қант, нан, картоп және макарон өнімдері - барлық осы диеталар енгізілуі мүмкін. диета неге негізделеді? Кіріс энергиясын бар тәулік уақытына қатынасы ең алдымен.

Және олар қазірдің өзінде мұндай диетаны Mirimanova екенін іс жүзінде білетін адамдар не дейсің? әр күні үшін Мәзір (біз сәл кейінірек егжей-тегжейлі оған қарастырамыз) оның әр түрлі таң. орташа адамдар осы Өткен айда 5 кг салмағын жоғалтады. нәтижелері аздап әр түрлі болуы мүмкін, біреу кейбір кем, артық салмағы жоғалтады.

Жалпы ережелер

Ал енді диета Mirimanova бізге әңгімелеп қарайық. егжей-тегжейлі зерттеу әр күні үшін Мәзір, сондықтан сіз тек оған сәйкес тамақ біріктіруге болады.

Міне, негізгі ережелер:

• таңертең тамақтан маңыздылығы. Көптеген диеталар зат алмасу ас өткізіп емес маңызды екенін атап көрсетеді. Ол ағзадағы барлық процестерді жұмыс істейді кім ол. таңғы ас өнімдерін, әсіресе шектелмейді. Рұқсат етілген кондитерлік қуанады, бірақ ол табиғи мармелад және қара шоколад таңдау жөн.
• таңертең ақ нан болсын.
• Шын мәнінде, кешкі асқа дейін сіз өнімдерін таңдау шектелмейді. кешке Сіз тортты қарастырылады болса, тоңазытқышта қалдырыңыз. Таңертең сіз Өкінішке орай жоқ, оны жейді.
• диетаны 12 сағаттан кейін ғана қарапайым көмірсулар жоқ, буланған пісірілген немесе бу тамақ беріледі.
• Ал соңғы ереже - бұл уақыт физикалық қызметін арнау, сондай-ақ таза суды көп ішу үшін маңызды болып табылады. Бірақ жеткілікті бір жарым литр күніне қажет өзіңіз емес мәжбүр.

негізгі артықшылықтары

Неге бұл соншалықты танымал диета Mirimanova алды болып табылады? Күнделікті мәзірі (сіз өздері үшін өзгерте алады мәзірі, бірақ ол жалпы ережелерді сақтау маңызды болып табылады) өте ыңғайлы болып табылатын, жеп санау калория талап етпейді. күнделіктері, ас таразылар мен шексіз қынжылмастан Down. Енді бәрі әлдеқайда оңай. 12 сағатқа дейін, сіз оны барлық болуы мүмкін.

Жасы шегі жоқ. Бұл диета мұндай қарттар мен жастардың ретінде пайдалана алады.

Жүкті және бала емізетін әйелдер, сондай-ақ Сіздің бала зиян жоқ осы диетаны ұстану мүмкін.

барлығына қолжетімді жүйесін ұсынатын барлық тауарлар.

ресми медициналық қорытындыға сәйкес, осы диета сіздің денесі зиян келтірмейді. Қалай тамаша аштық, қозғыштығы және әлсіздігі сезінуге салмағын жоғалтады емес,.

Әрбір тамақ - тек бір өнім тобы

Бұл сіз күн сайын өзіңіздің тамақтану оңтайландыру және бүгін сіздің ас бар сол жылғы тағамдарды таңдауға мүмкіндік береді негізі болып табылады. Сондықтан, қалай диета Mirimanova салынған білдіреді? Бұл жүйенің принциптері барлық өнімдері жеті ірі топтарға бөлінген, бұл шын мәнінде азаяды. Сіз бір топта кім ғана жеуге болады рет үшін. оңай бұл ережені сақтаңыз. Алайда, бізге көп мүмкіндік береді.

Мұнда тобы:

• Сүт өнімдері мен жеміс. көптеген адамдардың жүгінеді тамаша үйлесімі. Бұл топ қарсы ірімшік және йогурт, сіз Бұл пісірілген сүт, сүзбе, йогурт және ферменттелген 5 кем майдың пайыздық өнімдерін таңдау керек. Жеміс цитрус және алма, қара өрік және қара өрік, киви және қарбыз пайдалануға болады.
• Ірімшік және сүт өнімдері, сондай-ақ сусындар. Барлық өнімдер (йогурт немесе ірімшік) майсыз болуы тиіс. Шайқауға - шағын. сусындар бастап шай, шырын немесе жаңа піскен, құрғақ шарап немесе су болады.
• Көкөністер мен жемістер. ерекше назар тұр ең пайдалы топ. Ол піскен өрік және қарбыз, алма. Көкөністер бұршақ, картоп және баклажан қоспағанда, рұқсат етіледі. Сонымен қатар, осы топтың өнімдері саңырауқұлақтар, авокадо және жүгері ұштастыра мүмкін емес.
• Балық пен ет, сондай-ақ диеталық Mirimanova қамтиды. апта Мәзір онда ол өнімдер мен аспаздық сатып алу жоспарлауға оңай болады, алдын ала болуы мүмкін. Сіз бір-бірімен балық және жұмыртқа біріктіруге болады. Ол бірнеше тауық, балық және гамбургерлер дайындауға ұсынылады.
• Дәнді және жеміс. Біз сары май немесе сүт, ет және ботқа жеп үйреніп болып табылады. Мұнда әр түрлі комбинациясын ұсынылады. Бұл қарақұмық және қоңыр күріш. Жеміс қарбыз, цитрус және қара өрік, алма және қосуға болады.
• Дәнді және көкөніс. Ekateriny Mirimanovoy диета, ұзақ уақыт емес, ол нәтижесінде оның кең қолдану табысты комбинациясы. бір ай, сіз оңай 5 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін. Бұл жағдайда, процесс сақталған салмағы дейін жалғасады. Осы диета кейін нәтиже сақтаймыз. Осылайша, көкөніс пен жарманың ұштастыра қоңыр күріш және қарақұмық алуға рұқсат етілген. Бірақ сұлы, тары, жүгері жарма беру керек. Көкөністер картоп, баклажан мен асқабақ алып тасталсын.
• Сүт өнімдері мен көкөністер.

Біз сіздің күні жоспарлап

Шын мәнінде, диета жұмыс адам үшін өте жақсы. Үлгі мәзірі диета Ekateriny Mirimanovoy ас тағамдарды сомасы шектеулі емес екенін көрсетіп отыр. таңертең жеп нәрсе болуы мүмкін. түскі үшін, біз, гриль пісіру өнімдері қайнату немесе тамақ пісіріп ұсынамыз. майонез туралы, жақсы пайдалану лимон шырынын ұмытып болады. бірақ картоп жоқ, ет көкөніс болуы мүмкін безендіру.

Ең қарапайым тағам - бұл кешкі ас екен. Ол төмен калорияға ерекшеленеді, және ол кейінірек 18:00 қарағанда орын алуы тиіс емес. Балық немесе ет тыйым астында таңертең дейін гарнир мен қант және нан жоқ атқарды.

күні Diet

Бірінші аптада өте қатты берілген, бірақ содан кейін дене бейімдеу болады, және сіз өте бақытты тамаша қайраткері өз жолын жалғастыруда. сәтсіздіктер болса, қорлық өзіңіз, жай ғана жалғастыра емес. Немесе өзіңіз барлық шектеулер жойылады бір күні бір ай, таңдаңыз. Ал таңертең дұрыс диеталар қайтып. Сондықтан, біз диета Mirimanova бар. мәзірі опциясы мысал ретінде көрсетілген, сіз өз қалауы бойынша оны өзгертуге болады.

Дүйсенбі немесе бірінші күні

Сіз картоп пюресі мен тауық бастауға болады бірінші күні. Сонымен қатар, нан және шай немесе кофе бөлігімен тамақ қосыңыз. түскі, картоп және көкөніс 250 г дайындау. сәбіз салат және қызылша тамақтануға 150 г толық. Толтыру кез келген болуы мүмкін. Және кешкі көкөніс салат болып табылады. тағамдар, сіз бекітілген көкөністерді пайдалануға болады. мәзірі алаңдатпай ретінде емес, сондықтан өзгерді, және дене барлық қажетті заттар мен микроэлементтер алады деп тиіс.

Біз диеталар жалғастыру

Сіз бүгін өз дайындауға не білгім қажеті жоқ, сондықтан аптаның қалған күндері, біз сондай-ақ, егжей-тегжейлі жазып. Біз Сізге әрбір күн үшін диета Mirimanova үшін егжей-тегжейлі мәзірін ұсынады. Сондықтан, сейсенбі бұқтырылған көкөніс және тауық, нан және кофе басталады. Түскі, сондай-ақ, оның мұқият бағалаймыз. күріш 200г Бұқтырылған мен гарнирге дайындау, сондай-ақ қырыққабат салат 100 г. Кешкі 250 г пісірілген балық.

Үшінші күні ірімшік, тәтті шай және нан макарон басталады. түскі үшін, 200 г көкөніс, күріш және қызылшасын салат Тауықты пісірілген. А кешкі ас ірімшік және 100 г 2 жеміс таңдау.

Сіз жаңа диеталар бейімделетін сәл бастаймыз және сонша кешке жеуге келмейді. Бұл жақсы белгісі болып табылады. Бүгін, сіз қант нан мен шай бар сүт ботқа күні бастау алады. түскі, қызанақ 200 г макарон. Кешке 250 г көкөністерді, және йогурт 100 грамм бұқтырылған.

бесінші күні қуырылған жұмыртқа басталады. Бұл үлкен омлет, сэндвич және кофе болуы мүмкін. қарақұмық гарнир кез келген тағам 150 г балық. Кешкі 100g қырыққабат.

Алтыншы күні кейбір жеңілдік береді. денесі өзінде таңертең оны тамақтандыруға түсіндім және қаланды тамақтан асыға күтіп. Ол жұмыртқа, банан және кофе бастап сенбі басталады. бұқтырылған көкөніс отырып балапан жүрек-ланч 150 г. кешкі ас, йогурт және пісірілген алма.

апта жетінші күні жабылады. Келесі, сіз өз мәзірді түрінде жазып аламыз. Бүгін, сіз омлет және йогурт, тәтті шай және нан күтеміз. ланч 200 г пісірілген балық және салат жапырақтары үшін. Кешкі 250g дірілдек.

Пікірлер мен нәтижелері

Сіз форумдарда өз нәтижелерін талқылау адамдарды ойласаңыз, диета тамаша. тым күрделі, қымбат, калория есептеу және есепке алу талап етпейді емес. Бірақ сол уақытта ол фантастикалық тиімді болып табылады. Бес айына кг - көп ұқсас, бірақ салмақ жоғалту өте жақын арада сіз олардың мінсіз келеді, бұл дегеніміз, тұрақты болып табылады. салмағы сізді қалдыру бастайды кейін, жеңілдігі сезімін көресіз. спортзалға барып, жаяу жүру, жүгіру: Енді спорттық жаттығулар қосыңыз. Сондықтан салмақ жоғалту барады әлі де белсенді болып табылады.