Тыныс алу жүйесін қорғау үшін қалай. балалар мен ересектерге арналған нұсқаулық

Тыныс алу жүйесі ағза үздіксіз оттегі бізге жеткізеді. Ол өмір бойы біздің органдарында әрбір ұяшықты қажет. дене жеткілікті оттегі болады, ол тыныс алу жүйесінің жұмыс және жағдайына байланысты. Ол ескі жасқа дейін олардың өкпе денсаулығын сақтау үшін әбден мүмкін. Бұл әрекетті орындау үшін, тыныс алу жүйесін қорғау үшін қалай асқынбаған кеңестерді пайдаланыңыз. Нұсқаулық балалар мен ересектерге арналған.

созылмалы респираторлық аурулардың дамыту себептері

Өкінішке орай, қазіргі жағдайда адам түрлі ауыр және созылмалы ауруларды тудыратын, теріс факторлардың үлкен саны ұшырайды. оларды қарағаннан кейін, сіз белгілі тыныс алу жүйесін қорғау үшін қалай оқып келеді. өмірде өз ережелеріне Memo, сондай-ақ сақтау, ықтимал асқынуларды болдырмау үшін көмектеседі. ең көп таралған қарастырайық:

• Темекі және темекі шегу. адам темекі шегеді, онда мұндай зиянды белсенділігі жарық жылы альвеолы және бронхтардың тарылуын жойып, зиянды және улы шайыр сомды алады. Нәтижесінде, адам өкпенің және созылмалы бронхит азайтылған жергілікті иммунитетті табады.
• А отырықшы өмір салты. Сіз жаяу сәл баруға болса, уақыт өте келе, сіздің өкпе қалыпты өмір сүру үшін қажетті аз және аз ауаны өтеді.

• Артық салмақ. Май престер мен өкпе және тыныс алу жүйесін өңдеуге қиын, нәтижесінде күңгірт адамдардағы диафрагманы шығады.
• өз денсаулығына немқұрайды қатынасы. Жеткіліксіз, сондай-ақ ауыр суық инфекция өкпеге жылжыту және деструктивті процестер бастауға мүмкіндік береді бронхит, әкелуі ретінде қарастырылады.
• Экология. қалалық газ ластанудан және басқа да факторларға шаң қалада ауаның сапасын, сонымен қатар барлық тіршілік денсаулығын ғана емес, нашарлатуы.

ол тыныс алу жүйесін дамыту және нығайту мүмкін бе?

Егер сіз әлдеқашан, өкпені зақым болсаңыз, арнайы тыныс жаттығулары, ашық ауада немесе елдегі физикалық жаттығулар оның арқасында қалпына келтіру және нығайту қандай білуі тиіс. Мұндай іс-шаралар көп ұзамай сіздің денсаулығын жақсартуға болады. Ал, сіз кеңестердің қарсаңында өзінде боласыз. тыныс алу жүйесін, Memo бұдан әрі қорғауға қалай.

Мен сау қалуға не істеу керек?

1. темекіні тастағысы қажеттілігін. Сіз сондай-ақ электрондық темекі және планера темекі шегу тоқтату керек.
2. Спорт, гимнастика, және т.б.
3. салмағы қалыпқа.
4. денсаулығына мұқият.
5. ауада көп уақыт жұмсайды.
6. шын жүректен Dress.
7. таңертең және кешке тұратын бөлмелер желдетіп алу қажет.
8. тыныс алу жаттығулары орындаңыз.
9. жемістер мен көкөністерді.
10. үйде ылғалды жинау кем дегенде аптасына 2 рет орындаңыз.
11. кем жүйке, құрылғыларының емес пе.
12. көп таза су ішу.
13. жылына екі рет мультивитамины қабылдау: көктемде және күзде.

Сіз тыныс алу жүйесін қорғау үшін қалай кеңестер танысты. Memo және олардың сабақтар айналасында әлемнің балалар мен үлкендерге пайдалы!