Мүлдем жоқ көңіл күймен. оны көтеру үшін қалай не істеу керек?

Егер сіз жай ғана істеп сезінемін жоқ болса? Бұл мәселе өзіне мрачные көңіл тығыз байланыста тұрады, әрбір адамға сұрағым бар. осы мемлекеттің себептері әр түрлі болуы мүмкін, бірақ онымен дейін қоймаңыз. өмірден ләззат мүмкіндігін қалпына келтіру үшін төмендегі психологтар ұсыныстар пайдалана отырып, оңай.

Емес көңіл күймен, не істеу керек? спорт көмек

Зерттеулер ештеңе дене белсенділігі ретінде, тамаша көңіл, сондықтан тез адамды әкелуі мүмкін екенін көрсетеді. Сіз бұл істеу сезінемін жоқ болса? Теориялық, сіз жақын Жаттығу немесе бассейнге бара алады. Бірақ одан да пайдалы ашық аспан тұрғысынан спорт көңіл жақсарту.

Жүгіру, велосипед немесе роликті коньки, жылдам қарқынмен жаяу - барлық осы шаралар, бірнеше минуттан кейін көңіл көтеру көмектеседі. Егер сіз мүлдем спортпен қажет емес болса, онда ол шектеуге болады, немесе бес минуттық созылу бірнеше беткейлері приседания өзін сендіру үшін.

Тұрақты жаттығулар үнемі адамдарға көрсетіледі нашар көңіл. Мұндай мәселе туралы ұмытып үшін не істеуге болады? Бұл жаттығуларды арнауға күні тек бірнеше минут алады. Ленивцы күш талап етпейді медитация, қалауыңыз мүмкін.

бақытты өнімдер

Емес көңіл күймен, не істеу керек? Әрдайым емес практикаға өзін алып алмады ой мрачные батырылған адам. Бұл жағдайда, оған эндорфин өндірісін ынталандыру өнімдерін келіп көмектесу. Мысалы, ол біраз уақыт тамақтану туралы ұмытып, қара сорттарын санайтын, шоколад бар жеуге мүмкіндік үшін мүмкін.

басқа қандай өнімдер нашар көңіл болып біреуді көмектеседі? жаман көңіл-күй атақты банан күресуге қабілеті. Бұл жеміс серотонин өндірісін ынталандыру амин қышқылдарына бай. Ол банан ұйқысыздық, депрессия есірткі өндірісіне пайдаланылады бұл таң қаларлық емес. Сондай-ақ, алаңдаушылық жою, заттардың болуын енгізілген жасыл шай құны тостаған, үнін көтереді.

музыка тоқтата

Сіз бұл істеу сезінемін жоқ болса? Тиісті музыка - депрессия қарсы күресте тиімді құралы. Әр адам белгілі бір композиция байланысты жақсы естеліктер бар. Ол психологтар классика қарастыру, сондай-ақ, ой мрачные батыруға адамдар үшін тамаша музыка. Мысалы, сіз Моцарт және «Таң Mood» Edvarda Griga арқылы Бетховеннің, «Rondo» арқылы «Увертюра» тыңдауға болады.

Ең қызығы, жаман көңіл-адам, музыка тыңдау, бірақ, сондай-ақ оған би ғана емес, күресуге болады, егер. жігерлі құрамы бойынша жүзеге би қадамдар, тез скуки құтылуға көмектеседі. тек көңілді музыка - депрессия жағдайында Taboo қайғылы әуендер бойынша баттасып.

қарым-қатынас

ол өте жаман көңіл-күй болса, не істеу керек? Ең қызығы, адам психологтың олардың проблемаларды талқылауға мүмкіндік бар болса. маман өмірден ләззат мүмкіндігін кері әкеледі ғана емес, сонымен қатар көңіл-күй нашарлауына әкелді шешуге мүмкіндік. кәсіби кеңес алу мүмкін емес болса, онда сіз әрқашан жақын достар қолдау іздейді болады.

Айтпақшы, міндетті емес көңіл-күй нашарлауына әкелді проблемалар туралы айту үшін ең жақсы достармен қарым-қатынас кезінде. Әлдеқайда тарап, Жаз немесе балық аулау сапары достарыңызбен баруға пайдалы, түнгі клуб, бар, мейрамхана немесе кіріңіз. көңілді атмосфера тиімді қайғылы ой жоғалуы ықпал етеді.

депрессия бола отырып, сіз компания үшін мұқият таңдау керек. Ол қараңғы көзілдірік арқылы әлемді көріп үйреніп жарамсыздығы Түңілушілер байланысып тартынуға, және айналасында тек жамандық байқаған осы қиын кезеңде жөн. теріс көңіл құтылу әлдеқайда жеңіл және басқа да оң заряд беруге қабілетті көңілді және өзіне сенімді адамдарға қоршалған.

жұмыс

не істеу, көңіл төмендеуін табу? Бір қызығы, кейбір жағдайларда, қиын жұмысты ұмытып көмектеседі. тіпті болмашы бір қарағанда кәсіби жетістіктер, тиімді депрессия туралы ұмытуға көмектеседі. ол жай ғана уақыт жоқ, өйткені оның басшысы жұмыс тиеген, адам, қайғылы ой кем қылықтарға болады. Әрине, бұл әдіс теріс көзі кәсіби қызметпен байланысты проблема емес болған жағдайда ғана жүгінген жөн.

Жұмыс, тәжірибе алаңдатпай болуы, және физикалық мүмкін. Неге көп айға белгісіз уақытқа кейінге қалдырылады жалпы тазалау пәтер, созылуы емес? көңіл көтеру бөлмеде жиһаз өзгерістерге өткізуді кейбір жағдайларда, жеткілікті.

өзін-өзі өсіру

Қандай жаман көңіл-күй, егер? Психологтар Ақаулықтың көзі байланысты емес, бұл жағдайда, сабақ ауысу ұсынамыз. Әрбір адам әрқашан жеткілікті уақыт немесе энергетикалық емес, жүзеге асыру, оның арманы, бар. Бұл жолы оның орындауға келді, бұл мүмкін шын жүректен ниет істеу, және өзін-өзі дамыту.

Мысалы, ұзақ шет тілін үйрену армандаған адамдар, түсуге болады немесе ұстаз табу үшін. Мүмкін, бұл кейбір ән немесе сурет сабақ алуға тұрарлық. жаңа хобби таңдау үшін негізгі критерий - ол көңілді болуы және өмір Мұңды жасауға проблемаларды ескермесек тиіс.

Сондай-ақ, пайдалы, негізгі мақсаты оң ойлау қабілетін дамыту болып табылады уақыт жұмсайды және теріс көңіл көмек тренингтер мен семинарлар артта қалдырады.

декорация өзгеруі

көңіл-күй емес, болса, келмейді, не істеу керек. Бейнелеу, депрессия, тиелген адамның болса, онда ол біраз уақыт демалыс алуға және жұмысы туралы ұмытуға болады. қараңғы ой ғана уақыт пен энергияны жоқ, үшін - жаңа мәдениетін, жергілікті турлар оқыту, басқа елге саяхат. Ол жаңа әсерлердің молынан қамтамасыз етеді, мерекелік бейтаныс жерде таңдау ұсынылады.

әрқашан шетелге сапарға баруға мүмкіндігі жоқ. Бұл жағдайда ол жақын қалаларға саяхат артықшылық беруге болады. кез келген дерлік ауылына жеуге Қызықты орын, неге оларға қонаққа емес? Тіпті бірнеше күн бойы декорация өзгеретін болса, ол көңіл-күйіне оң әсер етуі мүмкін. Ол туыстарын немесе достарына барып, немесе тоқтап қонақ және турист ретінде сезінуге болады.

адреналин

Жиі, адам приключения, белгілі бір тәуекел ұштастыра отырып, осы проблеманы жеңе алмай, депрессия жағдайы болып табылады. Ойын-сауық өз преференциялар басшылыққа ала отырып, таңдау болып табылады. Кейбір адамдар күшті сезімдер парашюттен секіру немесе параплане көмектеседі бастан. Басқа бір Рафтинг баруға көреді. Тағы біреулері құлауға немесе скалодром таңдай.

Кейбір жағдайларда, бұл жай ғана «қауіпті» аттракциондары өтіңіз, сергектік зарядын алуға болады. Үйкүшік шынымен қорқынышты фильм қасіретін қосыңыз немесе кино оны көруге кеңес болады.

өмір салтын Қалыпқа

Қалай болу үшін адам өз байқалады , көңіл ауытқуынан бұл жағдайда не істеу керек? Бұл ешқандай айқын себеп болса, онда ол өмір салтын назар аудару керек. Ол проблеманың тамыры ұйқы кәдімгі жетіспеушілігі жатыр әбден мүмкін. ұзақ уақыт бойы өздерін сегіз сағаттық тынығу құқығы жоққа Адамдар жиі эмоциялық тұрақсыздық тап.

Сондай-ақ, құны жиі туризм пайдасына автомобиль көлігі бас тарту, ашық ауада кіріңіз. Олар қан қысымы, қан айналымы туралы оң әсер, және эмоциялық күйін әсер етеді.

мәзірі ең көкөністер мен жемістерді, және сүт өнімдерін қанағаттандыруы тиіс. тез тамақтану, бұл біраз уақыт кем дегенде дейін беруге жөн. Бұл эмоционалдық тұрақсыздық ароматерапия көмектеседі. Ең жақсы пікірлер жасмин мұнай, түймедақ және раушан болып табылады.

Жарық тыныштандыру

Сіз бұл істеу сезінемін жоқ болса? Маңызы жоқ өзін айналысуға және седативті отырып бастау ниеті болды қаншалықты күшті, маманды иемденусіз оны істеу мүмкін емес. терапиялық композиция компоненттері аллергия тыс Алайда, егер ол, шөптерді пайдалану тыйым жоқ. Лаванда және түйметағының Отвары, әрине, тез нәтиже қамтамасыз етеді, бірақ зиян келтірмейді.