Ең С дәрумені құрамында қайда? С дәрумені: күнделікті жылдамдығы. С дәрумені: пайдалану жөніндегі нұсқаулықты

адам денесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін дәрумендер, минералдар және басқа да пайдалы компоненттер қажет. Витаминдер А, B, C, барлық жүйелер мен органдар әсер D. Аурудың олардың жетіспеушілік себептері, алайда, артық ретінде. Әрбір дәрумені күнделікті мөлшерлемесі бар. дәрумендер көзі дәріханаларда сатылады есірткі болуы мүмкін, бірақ ол азық-түлік, яғни, табиғат оларды алуға жақсы.

С дәрумені

адам денсаулығы үшін ең қажетті және маңызды дәрумендердің бірі болып табылады С дәрумені, «askorbinka», аскорбин қышқылы деп аталады, сондай-ақ белгілі. осы аттас есірткі кез келген дәріханадан табуға болады, бірақ сіз жеміс-жидек, көкөніс және басқа да азық-түлік өнімдерін пайдалану арқылы өзінің қорларын құрауы мүмкін.

С дәрумені - органикалық зат, адам денсаулығына азық-түлік маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Ол дененің барлық дерлік аса маңызды функцияларды әсер мүмкіндігі бар. өмір алғашқы екі айында, адамның денесі жалғыз С дәрумені синтезирует. Аскорбин қышқылы иммундық жүйесін нығайтады және вирустар мен бактериялар соғысады, ол, аурулардың барлық түрлерін болдырмауға көмектеседі органның жастығын ұзартады, және бұл оның іс-шаралар бүкіл тізімі емес.

ағзада С дәрумені әсері

С дәрумені (аскорбин қышқылы) ағзаның жөніндегі іс-қимыл кең спектрі бар. Ол бауырда гликоген қорын арттыру, антиденелердің қалыптастыруға және майлардың, белоктардың, көмірсулардың метаболизмі қалыпқа қатысады, иммунитетті арттырады. Аскорбин қышқылы жиі жылдамдығы қан және жүрек ырғағы, төмен қан қысымы, қылтамырлар мен артериолалардың кеңейтуге ықпал етеді.

С дәрумені биологиялық процестердің үлкен санының қатысады. жасушааралық кеңістік цементтер дәнекер ұлпа қалыптастыру ақуыз - Осылайша, коллаген синтезін әсер етеді. коллаген негізгі функциясы қан тамырлары, органдарды, бұлшық, буын, сүйек, тері қалыптастыру, сүйек, байламы, тісім қорғау қамтиды. Бұл жұқтыру қарсы қорғаныс барьерін ретінде әрекет, ауру, миы, сынықтар, жарақаттан айығуды ықпал етеді.

ол ақ қан жасушаларының және антиденелердің өндірісін қолдайды ретінде иммундық жүйесі, өте маңызды C-дәрумені болып табылады. Ол сондай-ақ интерферонды (ісікке қарсы және вирусқа қарсы белсенділігі бар зат) қалыптасуына ықпал етеді. антиоксиданттармен теріс әсерлер қартаю, жүрек аурулары мен қатерлі ісік белгілері болдырмауға көмектеседі қарсы С дәрумені, оның антиоксидантты қасиеттері арқасында, қорғайды. Сонымен қатар, аскорбин қышқылы жүрек-қан тамырлары, жүйке, эндокриндік және басқа да жүйелерінің жұмыс істеуі туралы оң әсер етеді.

С дәрумені және шаш

ағзадағы аскорбин қышқылы болмауы жағдайын, сондай-ақ сыртқы адам түрінде ғана емес әсер етеді. С витамині шаштың үшін өте пайдалы екені анықталды. ол бас терісіне айналысы үшін жауапты болғандықтан, ол Шаш фолликулдары дұрыс тамақтану қамтамасыз етеді. С дәрумені қайызғақ, Ұштанған, құрғақ шашқа, тарылу және сынғыш зардап шегеді, кім үшін қабылдау ұсынылады.

Егер сіз проблема шаш тапсаңыз, дереу supermaskoy немесе бальзам үшін дәріхана немесе сұлулық дүкенге жүгіріп асығады, және С дәруменінің жеткілікті сома Олар органға әлдеқайда пайда әкелетін онда жаңа піскен жеміс-жидек, цитрус жемістері, жидектер, сіздің күнделікті диета көп қамтиды емес, және химиялық құралдарды қарағанда шаш.

балаларға арналған С дәрумені

«Askorbinki» қант дәмі бала кезінен бізге таныс. Өйткені, балалар ең қажетті дәрумендер бар. Олардың денесі өсіп және дамып, қалыптасады, сондықтан сіз оны сау дейін өседі үшін барлық қажетті бар балаңызды қамтамасыз ету қажет. балалық Дұрыс тамақтану - болашақта ағзаның денсаулық кепілі. Әрбір ата-ана өз нәресте фишкалар, крекер және печенье алдында жемістер мен көкөністерді жаққан сол оған көруге тиіс.

Баланың емдәмнің ең маңызды бөліктерінің бірі С-витамині болуы тиіс. Ол ағзаның қорғаныш функцияларын арттыру көмектеседі және балаларға арналған, сондықтан қажет иммунитетті арттырады. дене осы дәруменнің кемшілігі, қан десен жалпы дене әлсіздігі мен кедей жарақаттарды әкелуі мүмкін.

С дәрумені күнделікті қабылдау

С дәрумені Адам күнделікті талап барлығы бір емес және бірнеше факторларға байланысты: жаман әдеттерден болуы, емшекпен емізу немесе жүктілік мәртебесі орындалған жұмыс, жынысы, жасы. орташа сау адамға орташа сандар қызмет көрсететін мамандар: тәулігіне 500-1500 мг - күнделікті терапиялық ставкасы және 60-100 мг - ағзаның физиологиялық қажеттіліктерін.

С дәрумені қажеттілігі улы әсерлері, безгегі, стресс, ауру, ыстық климат, арттырады қарттық. С дәрумені күнделікті талап контрацептив өсті. адам асқан, сондықтан ол көп - норма жасына байланысты. 60 мг - Мысалы, нәресте қажеттілігі 30 мг, және егде адам. Күнделікті жылдамдығы жүктілік кезінде артады (70 мг) және лактация (95 мг).

ағзада С витаминінің жетіспеушілігі белгілері

Статистика ол мектепке дейінгі балалар болып табылады және мектеп жасындағы балалар қалыпты өсуі мен дамуы үшін маңызды болып дәрумендер, жоқтығынан зардап шегуде көрсетеді. С дәрумені жетіспеушілігі (зерттеу жүргізген балалардың 90% анықталды тамақтану РМҒА институты). ауруханада болған балалардың денеде, аскорбин қышқылы тапшылығы 60-70% табылған болатын.

С дәруменінің жетіспеушілігі иммунитеттің төмендеуі әкеп соғады қысқы-көктемгі кезеңде, арттырады және асқазан-ішек немесе тыныс алу органдарының аурулары мүмкіндігін арттырады. тапшылығы экзогендік немесе эндогендік болуы мүмкін. Бірінші жағдайда, азық-түлік сәл дәрумені, екінші - витамині нашар сіңеді. А дәрумені ұзақ болмауы дәрумені кемшіліктер әкелуі мүмкін. депрессия, буындарда ауырсыну, ашуланшақтық, тері құрғауы, шаш жоғалту, адинамия, тіс және десен қан жоғалту, кедей жара емдік: органға С дәрумені тапшылығы мынадай белгілері таныта алады.

тағам өнімдерінде С дәрумені мазмұны

адам денесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін дұрыс теңдестірілген жем болуы керек. адамның күнделікті диета ол құрамында қандай өнімдер жылы С дәруменінен қамтуы тиіс және олар ережелерін құрайды жеуге керек қанша? өсімдік тектес тағамдарды құрамында С дәрумені Біріншіден, айтарлықтай сома. Бұл жидектер (құлпынай, теңіз балдыры, шетен, жабайы раушан), жеміс-жидек (цитрус, хурма, шабдалы, алма, өрік), көкөністер (Брюссель қырыққабаты, тәтті бұрыш, брокколи, «бірыңғай» картоп). Мал өнімдері C-дәруменнің шағын сомаларды қамтиды. Ол негізінен бүйрек, бүйрек үсті безі, жануарлар бауыр болып табылады.

жеткілікті мөлшерде бар шөптер бірқатар өнімдер күн сайын жеп, және мүмкіндігінше шикі түрінде болуы тиіс С дәруменінен құрамында бар. Шынында да, биохимиялық өңдеу, сақтау және термоөңдеу дәрумені көп бұзылуына ықпал етеді. оның денсаулық жағдайына маңызды Әр адам, сіз өнімдері, оның жетіспеушілігін болдырмау үшін қалай құрамында және онда С дәрумені артықшылықтары, қандай білу қажет.

Аскорбин қышқылы. дайындау

С дәрумені көп дәрі-дәрмектер табылған. ампуладағы Бұл таблетка «С дәрумені», «Tsitravit», «Tselaskon», «С дәрумені». Ең көп таралған бірі таблетка «Аскорбин қышқылы» болып табылады. Сонымен қатар, бұл таблеткалар балаларды қабылдауға қуаныштымыз сондықтан ол, сондай-ақ, өте дәмді, пайдалы болып табылады. дайындау капиллярлық қабырғалар, сүйек пен тіс құрылымын нығайту, жасушаішілік коллагеннің қалыптасуына ықпал етеді. Өнім «аскорбин қышқылы» - өнімдер әрқашан толық өз денесін қанағаттандыруға қабілетті емес болып табылады дәрумені С өзі болып табылады.

Қаражат ұялы тыныс процестеріне қатысады, темір метаболизм, көмірсулар ақуыз синтезі және липидті, тирозин метаболизм, тотығу-тотықсыздану реакциялары. «Аскорбин қышқылы» пантотен үшін ағзаның қажеттілігін азайтады пайдаланыңыз қышқылы, фолий қышқылы, А, Е, W. өнімге С дәрумені мазмұны 100% жақын.

куәлік

ұзақ уақыт бойы органға С дәрумені жетіспеушілігінен зардап шеккен адамдар белгілі бір есірткі тағайындай алады. Әдетте, таблеткалар аскорбин қышқылы 250 мг немесе (тек гиповитаминоз емдеу үшін көрсетілген) 1000 мг мазмұнымен шығарылады.

250 мг таблеткалар ұлғайды психикалық және физикалық жүктемелер кезінде көрсетілген астениялық мемлекеттердің, аурудың бергеннен кейін, суық үшін, иммундық жүйесін нығайту үшін (препарат немесе никотин қарсы, әсіресе бірнеше) жүктілік. адамдардың үлкен саны витаминінің тапшылығы немесе витамині кемшіліктерді емдеу немесе алдын алу C-дәрумен қабылдайды.

жанама әсерлері

С дәрумені ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті болып табылады, бірақ түсіргенде кейбір науқастарда ол бірлескен басқа есірткі, кейбір аурулардың болуын ескере отырып, байланысты дененің жеке сипаттамалары, жанама әсерлері болуы мүмкін.

С дәрумені, одан оң рейтингтер, теріс жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін. жоғары дозада препаратты ұзақ мерзімді пайдалану бессонницу тудыруы мүмкін, бас ауруы, орталық жүйке жүйесінің қозғыштығы өсті. Ас қорыту жүйесі құсу, жүрек айнуы, диарея, асқазан-ішек жарасына шырышты hypergastric гастрит, асқазан-ішек шырышты қабығының тітіркенуі жауап бере алады.

Науқас glucosuria, гипергликемия, орташа pollakiuria, нефролитиаз, капиллярлық өткізгіштігінің, тері қызаруы, тері сыпь, лейкоцитоз, thrombocytosis, мыс және мырыш метаболизм бұзылуын азайтуға дамуы мүмкін.

шектен тыс доза

Адам денесі С витаминінің тапшылығы, сонымен қатар оның переизбытка ғана емес зардап шегуі мүмкін. гипервитаминоз деп аталатын мұндай жағдайы, салдарынан осы дәруменнің шамадан тыс тұтыну, олардың денсаулығын жақсарту үшін үлкен ниетімен науқас бар. қауіп бейхабар адам, есірткі «аскорбин қышқылы» бар дәруменнің жеткілікті мөлшері бар өнімдерді біріктіреді кезде жиі жағдайлар бар.

ересек үшін ең жоғары тәуліктік мөлшерлемесі 90 мг аспауы тиіс. салдарын болдырмау үшін гипервитаминоз белгілері таныс болуы керек. орын бірінші нәрсе - тұрақты айналуы, жүрек айнуы, құсу, іш спазмы. Келесі жүрек проблемаларды, бүйрек және өт қабының біртіндеп пайда болуы мүмкін. С дәрумені көп мөлшерде пайдалану изжоги, асқазан, шаршау сезімі, аллергиялық реакциялар жүреді.

Барлық қалыпты, жақсы сол. кімнің бағасы $ 100 басталады, дене жақсы, ол дұрыс қабылданған жағдайда ғана С дәрумені,. клиникаға келуге кеңес бермес бұрын, онда, сынақтан өтеді дәрігер әрбір нақты жағдайда дұрыс дәрі мөлшерде белгілеу болады.