Алаңдатпайтынына, немесе ішкі мазасыздану сезімін құтылу қалай?

әрбір адамның бастан сезім мезгіл толқу немесе мазасыздық. Бірақ кейде бұл Зашкаливает: қорғалмаған өткір сезім белгісіз, қорқынышты ашуланшақтық қорқыныш бар. тактілік учащается дүрбелең ой, ақыл келеді, ол кеуде жақын болып, жоғалған үйлестіруді қозғалыстар. Осы қолайсыздық себебі біздің сана жататын ішкі дабыл, емес. Және ешкім жасына қарамастан, әлеуметтік мәртебесі мен психикалық денсаулық, осы күйінде иммунитетi бар. алаңдаушылық бақылау туралы мәселе мүдделі әлемдегі миллиондаған адамдар болады, және қалай алаңдатты емес үйрену? ішкі алаңдаушылық, және оны қалай күресуге туғызады түсіну көріңіз.

тәртіпсіздіктер себептері

алаңдауға себеп экономикалық тұрақсыздық, сенімсіздік, банкроттық қорқыныш, жақындарының тәжірибесі кәріліктің көзқарас, қайтыс қорқыныш болуы мүмкін. «Мен, егер пеш, шайнекті тастап кетпейсің: Бірақ ол сондай-ақ адам сияқты ештеңе, уайымдап екенін болады? Мен қалдырып алдында үтікті өшірілген? Мен есікті жауып немесе жоқ? «Әрине, алаңдатты емес, ол барып тексеру ұсынылады. Қандай бұл әдет болып, егер? Дұрыс! Бұл опция емес.

тәжірибесі Мұндай әбден қалыпты болып табылады. мазасыздану тұрақты сезім жағымсыз сезімдер деп аталады мүмкін емес. Бірақ ол интрузивті енгізіледі және онымен күресуге ұмытпаңыз, өте ұзақ уақыт бойы сізді қалдырмайды. Кезде сабырға және ол салдарға ұрындыруы қарағанда мазасыздану және Распоясавшийся үшін сіз үшін қаншалықты қауіпті өзіңе шешім қабылдауға тырысады, бастау үшін, уайымдамаңыз. ол сізге кейбір қолайсыздықтар берсе, біз психологтар кеңес ұстануға ұсынамыз.

қорқыныш құтылу

қорқыныш өмірге келгенде, адам белгісіздік және бірдей бастан кешуде. Бұл ауру қиял кейінгі оқиғалардың қорқынышты суреттеледі ретінде, концентрациясы кедергі қорқыныш болып табылады, әдетте, десек және шындыққа сəйкес келмейтін болып табылады. теріс ой, қауіп көзқарас сезімін, және шешілмейтін проблемалардың жеңілмейді ойдан, сіз дабыл және үнсіз террор түпсіз тұңғиыққа құлап, шындық барлық мағынасын жоғалтады. үмітсіздік сезімі және одан сіз бұл туралы не ойлайсыз, күшті.

Бұл мінез-құлық, әдетте сіз білмей оның жағымсыз үшін «Қоңырау шалу» деп, қиындықтар тартады. Ой табиғат осы заңға бағынады асырылуы қабілетін, екі жақсы және жаман ой бар. Енді не істеу керек?

оң жолмен өзіңіз орнату арқылы оқиғалардың сценариін өзгерту көріңіз. орын алуы мүмкін немесе жақын арада не болатынын, уайымдама, жаман туралы ойлауға емес көріңіз. Өйткені, ол әлі күнге дейін орын жатыр! Жиі өмір жағымды сәттерді есте және мрачные ой алыс ізіне.

Егер бұзса емес пе

Қазіргі заманғы адам сол немесе оны жүйке рәсім жасау басқа жағдайларды болдырмау үшін өте қиын болып табылады. Олардың ішінде:

• емтихандар;
• үлкен аудитория алдында сөйлеу;
• Босс жағымсыз әңгіме;
• отбасылық қарым-қатынас бұзылуы;
• қаржылық қиындықтар;
• денсаулық проблемалары.

Әрине, барлық осы сіз үшін өте маңызды болып табылады. Осы іс-шаралардың қорытындысы бастап көп нәрсе байланысты. емтихан немесе өнімділігі мен әбден табиғи тапсырудан бас тартқан сәтсіздікке, бірақ сіздің шектен тыс нервозность және суматоха бәрін құртып мүмкін Қорқыныш. жақсы сәтсіздікке болдырмау үшін барлық күш-жiгерiн, алдын ала уайымдамаңыз. айтарлықтай толқулар дәрежесін әлсірету олардың білімі мен күш-сенім.

қалған болсақ - бұл уақытша құбылыс, олардың қолайлы шешу сіз осы емдеу әдісіне байланысты. ой бақылау арқылы, Сіз олардың эмоциялар және одан кейінгі іс-шараларды басқару мүмкіндігіне ие болады.

Спортпен айналысу

Сіз тұрақты толқудың және алаңдаушылық туындаса, йога сізге көмектесе алады. Йога, жүйке жүйесін қалпына келтіреді, қан қысымын қалыпқа келтіреді, жүрек жылдамдығын азайтады. сыныпта негізгі ереже -, алаңдатты демалуға және де сені қозғауға мүмкін ол туралы ойлауға емес, жоқ, спортзалға ғана шоғырланып. Медитация, тұрақты негізсіз тәртіпсіздік азайтуға көмектеседі алаңдаушылық, қауіп, қорқыныш, және болашақта туралы белгісіздік азайтады. Ми мен жүйке жүйесінің ми жаңа аудандарда белсендірілген, неғұрлым тиімді жұмыс бастайды. Ол адамның биологиялық және психикалық өзгерісті жүреді.

мәселесіне арналған емес пе

өткен жөнінде уайымдамаңыз - бұл қайтару емес. ескі обиды кері сайын келіп, сіз ұмытып ұзақ уақыт бар, сол жағымсыз сәттерді, бастан кешіріп отырмыз. Егер сіз осы немесе осы жағдайды есте неде өзіңнен? Және неге соңғы сіз емес босатыңыз болды? бұрынғы суретті Естеріңізге салсақ, назарға сіз әлі күнге дейін қатысты, соның арқасында барлық қателерді және кемшіліктерді, қабылдауға тырысады. Сіздің өмір осы бетті жауып, ешқашан оған оралу. қазіргі өмір сүріп үйренуіміз.

ол сіздің өмірінің соңғы күні еді, егер өмір сүретін. алдын ала алаңдатты және әрбір өтетін минут ләззат емес. бос тәжірибесі үшін ешқандай уақыт қалдыру, мүмкіндігінше кестеңізді қатайтыңыз. Тек өмір деген көзқарасын өзгерту, сіз болашаққа жол ашуға мүмкіндік алады - бұл, тыныш еркін және бақытты, бұл, сіз ол ойлайсыз қалай.