Pol Ueyd: өмірбаяны, кітаптар

Pol Ueyd - оқыту жүйесін авторы, сонау көне замандардан барып оның негіздері. жабдықтарды түрлі түрлерімен арнайы жабдықталған спорт залдары бар болған кезде Сондықтан біздің ата-бабаларымыз тәжірибеге. сондықтан көптеген тұтқындар, сондай-ақ спортзалға баруға мүмкіндігі жоқ, және тосын жабдықтар мен өз салмағы тек жиі бар кім, оқиды бар. Бұл мақалада талқыланатын болады қандай болып табылады.

Өмірбаян Пол Wade

Сондықтан, біз түрме режимін жағдайында оқыту туралы кітаптар автордың жеке өмірі туралы не айта аласыз? Толық және нақты деректер қол жетімді емес, ол жасөспірім Пол Wade жиырма үш жыл бірінші бас бостандығынан айыруға әкеп соқты қылмыстық тұлғалар бар компанияны әкелді ғана белгілі. Мұнда ол өмір сүру оның мектебін бастады, олардың жолында Пауыл төлемдері бар лайықты адамдарды кездесті - физикалық жетілдіру мен өмір сүру шеберлері.

ол, ескі оқыту жүйесін шықты Алайда, Пол Ueyd, және ол, мүдделі, жолына іздей бастады. Ол тәжірибе мен өзінің оқыту жүйесін құру, халықтың көп зерттеді. бүкіл тәжірибесі кейінірек ол шығарылғаннан кейін жазылған бірнеше кітап тапсырды. Бұл олар туралы болып табылады және біз бапта, сондай-ақ тек қана өз салмағы пайдаланып бұлшық ет массасын дамыту философия сөйлесемін.

Wade жазылған кітаптар

Енді Пауыл Пробираться жазды қарастырайық. Кітаптар мынадай атаулары бар:

• Екі бөлімнен тұратын «Оқыту аймағы».
• «Kalistenika. тренажерлер және темір оқыту. Күш, төзімділік, икемділік. «

алғашқы кітабы тарихи аспектісіне арналған оның денесінің дамуы туралы сериясы. Мұнда ешқандай спорт залдары мен бұлшық айдау заманауи жолдары болған, ежелгі спортшыларды даярлау керектігін түсіндіреді. тек өз дене күші және қолыңызда материалдарды кейбір, адам өз әзірленген, ол арқасында болды , әрине денені Crazy бұлшық арттыру емес. Бұл жағдайда, спортшы нақты ішкі күш болды.

Және, әрине, бұл кітап сіз новичок, әсіресе, егер жаттығу туралы әңгімелейді, істей бастаған. жүйесі онда егжей-тегжейлі бұлшық және қалай денсаулығына зиян жоқ, оны жүзеге асыру үшін, ол жүзеге асырса жүктеме қандай, әрбір жаттығу туралы айтып берді, кезеңнен боялған.

дене жаттығулар көбірек терең кітап «оқу аймағы» екінші бөлігі. Мұнда біз денесінде күшті стресс қамтамасыз неғұрлым озық жаттығулар сипаттайды. ол алдыңғы сатыларынан өткен соң, бірақ олар тек орындау керек. Сондай-ақ, осы кітапта дене түрлі бөліктеріндегі буын, мойын, омыртқа және бұлшық нығайту және дамыту жөніндегі егжей-тегжейлі сипатталған, тамақтану ашып.

Тағы бір кітап Пол Wade «Kalistenika. тренажерлер және темір оқыту. Күш, төзімділік, икемділік. « Онда біз kalistenika ретінде оқыту әдісі туралы айтып отырмыз. тиімді жаттығулар дене күшін және икемділігін алу үшін көрсетеді. Ол тегін өмір жағдайларына бейімделуі мүмкін түрме шарттар мен мүмкіндіктері негізделген.

Философия оқыту Wade: Old School

Енді біз оның кітаптар мен әдістерін Pol Ueyd сипаттайды философия туралы айту керек. Ол үшін, ол, өйткені мән-жайлар өмір салты айналды. органның және дамыту және нығайту ақыл күші өмір сүру тұрғысынан кейбір іске асыру және Аян соқты. оқытушылар ескі мектептің әдісі бойынша оқытылды жолында кездесу, ол олардан үйренген.

Бұл физикалық кемелділікке жету қандай болып табылады, және дене аз травматикалық - Wade дәйекті жаттығу деген қорытындыға келді. Ол көп адам (оның буын, бума және бұлшық) бейімделген, және сіз нақты күш пен спорт қабілетін алуға мүмкіндік береді. Бүгінгі әлемде, бұл туралы шынымен жаттығу залы пайдалануға бірнеше ұмытып. Алайда, мұндай әдістер сақталады орын бар. Оқу-әдістемелік кешенін жасалған, олар мұны ерекше құралдар жоқ. Осылайша, ол жағынан кем материалдарды пайдалануға және аман қалу үшін тырысу керек. Бұл сіз гимнастикамен ескі әдістерін жасауға мүмкіндік береді, не болып табылады.

Атақты тарихи гимнастар мен спортшылар

бұрын электр ежелгі спортшылар мен күшті алды, ол арқылы ежелгі оқу бағдарламасы, - System Пол Wade. Әрине, сияқты жүйелер жоқ болуы мүмкін, немесе ол өзі үшін әрбір адам жасалады. Қалай болса да, осы оқуға жолы емес, көптен, беріктігі мен бұлшық массасының қалыптастыру үшін ешқандай арнайы бөлмелер болған кезде нәтиже береді болды.

Қандай адам өзіне жұмыс жалғастыру Wade шабыт? түрмеде, ол астам жетпіс жыл болды Джо Hartig, кездесті. Ол өз күшін жоғалтты, және осы жаста жоқ. Mighty Atom - Джо тағы бір күшті адам туралы айтып берді. Ол өткен ғасырдың отызыншы жылы Сент-Луис қаласында өмір сүрген әлемде атақты мықты адам болды. Бұл шын мәнінде болды күшті адам тіпті сексен жаста,. Ол қарағай кеңесінің ішіне бұранданы бұрап, тізбегін бұзуға қолын туып еді. Wade өз кітабында, оның философиясы мен оқыту әдістерін берді.

автор ежелгі көздерінің оқыту осы әдістің ескертуден іздеген. Мысалы, гимнастикалық жаттығулар санының жоғары әскерін жеңген ұлы спартанцы, оқыту арсенал болды. Сондай-ақ, жаттығу залы танымал және көне Рим болды. Ол атап өткен жөн өз салмағы оқу ХХ ғасырдың бірінші жартысында тиісті болды.

Wade рәсіміне арналған оқыту бағдарламасы

Pol Ueyd ұсынатын жүйесінің ерекшелігі неде? оқыту бағдарламасы , ол арнайы құралдар жоқ, уақыт және толық күші оқыту аз мөлшерін табиғи және ырғақты қозғалыстар пайдаланады фактісі қойылады. Бірден осы қалаған жету үшін ең жылдам жолы емес екенін атап өту керек. көруге болады нәтижелер алу үшін, сіз, үнемі және, неғұрлым ықтимал өмір бойы іс жүзінде қажет.

Сондықтан, Wade бірінші кітабында бастапқы деңгейде, және барлық бастау керек, тек алты негізгі жаттығулар, жұмыс істеу үшін ұсынады. дененің төменгі екі секунд 2-1-2-1 (мысалы, Push) ырғағы жүзеге Әрбір, екі секунд бойы бір секунд кідіріс, - бір, екінші кешіктіргені үшін, содан кейін қайтадан лифт. Бұл принцип барлық жаттығуларға пайдаланылуы тиіс.

Егер сіз тамаша орындау істеуге болады, сондай-ақ көп қайталау керек. Алғашында, әбден он. Тәсіл тек екі құрайды. жаттығулар нәтижесінде сіз (кітаптың түсіндіру бойынша) Master деңгейіне жетеді. Бұл жағдайда, сіз негізгі жаттығулар электр айлаларды әр түрлі болуы мүмкін.

Екінші бөлігі ғана тамаша нәтижелерге қол жеткізуге кейін басталуы тиіс. алдыңғы білімге жақсы қосымша қалыпты зақымдалған бұлшық еттер мен буындардың оралу қалай туралы айту қосымша тараулар болады.

қорытынды

Егер сіз шынайы күш таба келсе Сондықтан, сіз спортзалға баруға уақыт жоқ, содан кейін бойынша әдістеме назарыңды «тұтқындардың оқыту». Жылдам нәтижелері сіз алуға, бірақ әрқашан нысанда болуы және олардың денсаулығын сақтау болады.