Қысқы жүзу: органға пайдасы мен зияны. Қысқы жүзу: «иә» мен «кемшіліктері»

әлемде бар экстремалды нуға көптеген түрлері нервтердің щекотки, болып табылады және қандағы адреналин деңгейін арттыру. Солардың бірі - қысқы жүзу. Осы кластың пайдасы мен зияны екі кеседей бір ауқымды болып табылады. Яғни перевешивают, ол әрқайсымыз үшін жеке-жеке бірнеше факторларға байланысты және. түсіну көріңіз.

Кішкентай тарихы

Ресейде қысқы жүзу әлі пұтқа табынушы есе тәжірибеге. қыста және махаббат жазда біздің ата-бабаларымыз сабынға сүйектерін қалықтап, ол содан кейін монша деп аталды, сондай-ақ өзен немесе тоған siganut кейін. ванналар су объектілеріне жақын салу тырысып сондықтан. Кейбір тарихшылар Win және кім тесікке Ресей шашырауынан ретінде Ресейді көрді татар-моңғолдар, Crazy оларды деп жазады.

Еуропалық мәнерде сіңіруге барынша Петр I, мұз суға шомылу, халықтар бас тартты жоқ сияқты. Парижде, ал ол Сены салынған және монша тәжірибелі парижане мұзды суға жалаңаш орыс шаруалары жүзе дүр сілкіндірді.

Тіпті одан да көп таралған қысқы жүзу финны арасында болды. Мұның себебі, олардың атақты аспазшылар және Финляндия суық климат болған.

«Морждар» және «аюлар»

Қысқы жүзу көптеген елдерде танымал. Біз Финляндия «құндызы» және «итбалық» жылы, «аюлар», Солтүстік және Оңтүстік Америкада, олардың «моржа» айналысады. Өте танымал қысқы жүзу, Қытайда қысқы жүзу. Ол «су» және «мұз» дегенді білдіреді, ол akvays деп аталады. Қытайда akvays ұлттық спорт тізіміне енгізілген. тіпті Гиннестің рекордтар кітабына қытай Ян Syanbin мұзды суда сонша 67-ақ минут жұмсайды болды!

жарыстар бар akvaysu сәйкес. Финляндия осы спорт халықаралық ережелер қабылданған. Тартылған ерлер мен әйелдер. Пистолет тректердің 25, 50 және 450 метр, оның ішінде қысқа қашықтыққа, үстінен өтеді. Бар, сондай-ақ болып марафоны ұзындығы 1 км, бірақ жарыстардың осы түрінің қатысуға аз.

Әуесқой қысқы жүзу

Соңғы жылдары, ол ресейлік дәстүрлері көп қайтарады. Олардың бірі - Крещение туралы тесікке батыру. Кейбір адамдар осылайша қоқыс іспетті орган мен жан тазартылған деп санайды. Мүмкін, бұл психологиялық позициядан болып табылады. Бірақ мұзды суға бір жолғы дайвинг медициналық қолдану жоғары күмән болып табылады. дәрігерлер сияқты, күрт шоқыну мейрамы артады бүйрек ауырсыну шағымымен клиникаға өтінімдер саны, тармақталған, бел омыртқа кейін. ерлер, ол пиелонефрит және простатиттің әкеледі. әйелдер, аналық және цистит қабынуы.

Керісінше зиян қарағанда, олар тек жүйелі Қысқы жүзу, гөрі Жағдайға негізінде пайдалану болды айналысатын тиіс. Ресейде көптеген қалаларында, кез келген проблеманы болдырмау үшін дұрыс қысқы жүзу орындауға үйретеді моржа клубтар, бар.

Қысқы жүзу зақымдануы

Қарсыластың тесікке шомылып осы кәсіп қауіпті ретінде жіктеледі онда факторлардың жиынтығы болып табылады.

Бірінші кезекте - бұл жүйке жүйесіне үлкен стресс және бүкіл организм. Ал стресс белгілі, инфаркт, инсульт және өзге де жағымсыз әкеледі.

Екінші фактор «моржа» сияқты есірткіні қысқы жүзу, тәуелділігін өндіреді екен. Жазда, олар тіпті үзіліс-дейін нашақорлардың ұқсас жағдайын келуі мүмкін. Ол «моржа» апиын зат эндорфин, өндіреді, бұл шын мәнінде осы пікірін негізделген.

ғана пайда болуы - Кейбір Қысқы жүзу беріктендіру деп санайды. Шын мәнінде, дене басы ғана күшті болып, аурулар жоғалып, бірақ тек уақыт мұздатуға арналған емес, болып табылады. Содан кейін энергетикалық ресурстардың сарқылуы бар, адам өз иммундық жүйесі азаяды әлсіретеді. Нәтижесінде, осы шиеленісуіне және кедей жалпы жағдайына әкеледі.

Қысқы жүзу пайдалану

Жанкүйерлер қысқы ол суық барлық түрлерін, оны құтылу денені нығайту үшін тамаша жолы екеніне көз жүзу. қарапайым өлім 5 есе аз жиі «моржа» ауру деп дәлелдеді. Ол сондай-ақ тесігіне батыру, көптеген созылмалы аурулардың құтылуға көмектеседі иммундық жүйесін нығайтады, салмағы реттеуге көмектеседі деп дәлелденген. Жұқа, ол жоғалтады толық ие. Барлық, қоспағанда жоқ, айталық, бұл қысқы жүзу рухының қуатын нығайтады, ол қиын тапсырмалар мен мақсаттарға қол жеткізуге орындауға ішкі ресурстарды жұмылдыру, өзіне сену әкеледі, ұйқыны жақсартады, нервтердің нығайтады, оң көп береді. егде адамдар үшін Оның баға жетпес артықшылықтары, қыста жүзу керемет жасартатын әсері болып табылады.

храмдар кезінде сұр бар «морждар»

Біздің ОЖЖ жасушалары катехоламином және ацетилхолин шығарады. Бірінші эндокриндік балансы жауапты болып табылады және барлық дене жүйелерінің қызметіне ықпал етеді. тыныштандыру және қозғалмау үшін Екінші қорғасын. катехоламиндер, астам адам аз ацетилхолин және одан шығарады. қарттар олардың көпшілігі, баяу Сондықтан қол алысқанда. Ацетилхолин, сондай-ақ, егде асқазан-ішек проблемалардың шиеленісуіне «кінәлі» жасы қант диабеті, семіздік, жасы, тіпті қатерлі ісіктерінің пайда болып табылады.

катехоламиндер көп сонша дау тудыратын қысқы жүзу, пайдасы мен зиянын болуы мүмкін өндіруді қайта бастау үшін денесін көмектеседі. Бұл рефлекстің арқылы жұмыс істейді. суық драмалық әсері теріні тарылту және ішкі ағзаларын дейін қатырып болдырмау үшін қан тамырларының катехоламиндер артуына босату туындатады. көп оқыған адам, одан оның денесі тиімді гормондар пайда болады. Осы жылдан бастап жүйке жүйесі артады мүмкіндігі, бұлшықеттердің тонусы айналды.

Қысқы жүзу айналысатын барлық егде жастағы адамдардың, паспортта оның жасы кіші көрінеді. Олар, аз науқас көңілді және энергетикалық алуға.

стресс қорқынышты болса Сондықтан ол боялған ретінде

непосвященных қысқы жүзу қабылдамау көмектеседі дәлелденген факт бар. оның пайдасы мен зияны қорқынышты сөз «стресс» шелер. Бірақ ол қауіпті болып табылады? атақты Ганс Силье шағын дозада, дене күрес вирустар көмектеседі микробтар және т.б., және тек сарқылуына ірі әкеледі бейімдеу кернеу деп аталады стресс. Кентукки университетінің американдық ғалымдар суық әсерінен жатқызуға болады қысқа мерзімді стресс, иммундық жүйесін ынталандырады растады және инфекциялық, оның ішінде көптеген ауруларға төзімділігін арттырады. Ол сондай-ақ жарасын жазуды және ісік жасушалары күресуге көмектеседі.

«Моржа» саңылау шомады кезде, дене қысқа мерзімді стресс ұшырайды. жауап, қан тамырлары, қан қысымы секіру тарылтады, жүрек күшті бьется, және қан артады глюкозаның деңгейі. Осының барлығы сезім туралы күшеюіне әкеледі - әлемнің, көру, есту, қабылдау. тұрақты қысқы жүзу айналысатын адам, бұл көп, мақсатты бір-пікірлес және физикалық күшті болып.

әдетте Өмірдің қиындықтарына байланысты ғана ұзақ стресс, денсаулығын бұзады және инфаркт, гипертония, қант диабеті, ойық және жүйке іркілістер әкеледі.

Қысқы жүзу - есірткі?

эндорфин - қысқы жүзу Қарсыластың белсенді есірткі өндірілетін адамдар тесікке шашырап ал деп тұжырымдайды. Бұл гормондар ағзаның қорғаныс жұмылдыру және осындай ретінде ауруы теріс стимулдар, ескермеу көмектеседі. Көптеген аурулар арнайы қалпына үшін ағзада эндорфин енгізілді.

Шынында да, оның өмірі шектен байланысты адамдар, қандағы эндорфин өсті мазмұнына бейімделіп. Олар әрекетсіздігіне және бейбітшілік улайтындарға қиын. олар емес, әлі де жоқ есірткі бұзушылықтар. сол «моржа» қолданылады. Жылдың жылы мезгілінде, олар дене белсенділігін арттыру, белсендірек жүзеге асыра алады. Ол сондай-ақ эндорфиннің бөлінуін қамтамасыз етеді.

Ол әрең есірткі қысқы жүзу деп атауға болады. мұнда және теріс тұстарына басқа факторларға байланысты. Ал эндорфин суықтан, сонымен қатар жынысына, немесе жағымды музыка дыбыс кезінде ғана емес, адам шығарылады. олар қуаныш пен бақыт гормондары деп аталады таң қалмайсың.

жылдам ережелер

Қалай жақсы, сіз бірдей оған Қысқы жүзу, пайдасы мен зияны туралы аласыз айтуға болады.

мұзды Vodice қуаныш шомылу бастап алу үшін, сіз қатаң келесі ережелерді сақтауға қажет.

1. фанатизм жоқ, біртіндеп бастаңыз. Тәжірибелі «моржа» алдын ала талап органның беріктендіру. Осылай істеу үшін, жазғы оның температурасы біртіндеп төмендету, суық су құйып керек.

2. тесік бір енуге емес бірінші рет. Міндетті біреу болды жабу қажет.

3. ол алуға оңай болуы мүмкін екенін, мұны мұз тесікті.

4. дене дейін ғана жақсы жылы батыру, бірақ потоотделение емес.

5. біртіндеп минутқа дейін уақыт арттыру, су бірінші рет 15-20 секунд бола.

6. қысқы тез, дымқыл заттарды алып тастау құрғатып сүртіңіз және жылу киініп үшін қажетті судан таңдағаннан кейін, жалаңаш жүзу үшін қолайлы емес болса.

7. Қысқы жүзу сәл мас болып, жүргізілген жоқ.

тесікке кім айналыспайтыны тиіс емес

Қысқы жүзу береді даусыз оң әсерлерін, қарсы қарамастан, ол, өкінішке орай, қол жетімді. Қысқы жүзу жүрек-қан тамырлары жүйесі, қалқанша безі, өкпе, өршу кезінде гипертония, эпилепсия, демікпе, жұқпалы және кейбір тері ауруларын проблемалар бар адамдар үшін тыйым салынады. қысқы жүзу сабақтары сыналған және дәрігер рұқсат алуға тиіс бұрын, созылмалы ауру бар кез келген адам. Бұл жасалды, және дұрыс оның дене мүмкіндіктерін есептеу үшін мінсіз сау болашақ «моржа» болуы тиіс.

Әрине, ланып недомогание, озноб, қызба кезінде, ауыруы тесікке жүзе алмайды.

«Морждар» және «morzhata»

ересектерге арналған қысқы жүзу немесе одан кем айқын болып табылады. Және қандай балалар ше? осы мәселе бойынша, ауыр құмарлықты міндім. Балалар қысқы жүзу жақтаушылары ғана олар ашық іс жүзінде бұл көрсетуге, ол өте пайдалы болуы мүмкін емес. Parents- олардың балалары бірге тесікке өзгермелі бақытты «морждар», балалар мен қысқы жалаңаш жүзу жұмсайды. ересектер үшін бұл тесіктен шығып, дымқыл киім алып уақыт жұмсауға және қосымша дене гипотермия әсеріне қажеті жоқ, өйткені, сондай-ақ пайдалы.

Бірақ, көптеген дәрігерлер баланың денесі стресс қарсы дайындалды жоқ деп ойлаймын. Осыған байланысты, тесікке батырады көп балалы, жүйке жүйесімен проблемалар, асқазан, ішек және иммундық жүйе арттыру емес, бірақ төмендейді жиі бар. Сондықтан, балалар шынығу үздік шектен жоқ жасалады. Бұл әрекетті орындау үшін, жылдың кез келген уақытта қабатында, жаяу жалаң, криотерапии салқын су сүртіп және құю тамаша әдісі бар.