Орта тобында түгі кейін жүзеге асыратын. балаларға арналған кешенді рекреациялық гимнастика

Әрбір балабақша жас балалармен жұмыс бойынша іс-шаралар пакетін ұсынады. Бұл жағдайда біз орта топта ұйықтап кейін гимнастика сияқты, осындай оқиға туралы айтып отырмыз. жаттығу қандай? Ал қандай жаттығулар кешені кіреді?

балаларға арналған төлем қандай?

Зарядтау, кез келген басқа дене шынықтыру сияқты, баланың қалыпты қызметі үшін қажет. Осы мақсатта, fizkultminutki ұйымдастырылған көптеген мектепке дейінгі, балалар дене төзімділік дамыту үшін уақыт бөлінді. Бұл жағдайда, зарядтау үшін оңтайлы уақыт таңертең ерте саналады. Бірдей маңызды орта топта түгі кейін қуаттандырады зарядтау немесе гимнастика болып табылады. Ол, сонливость жояды барлық дене бұлшық тонусты әкеледі, көңіл әзірлейді және көңіл-күйді жақсартады.

сипаттамалары қандай балаларға арналған гимнастика орта тобында?

басты ерекшелігі гимнастикалық жаттығулар бала ұйқы кейін олар ұйқы соңғы ояну бағытталған органның қалпына келтіру бойынша жұмыстар басталады, бұл факт болып саналады. яғни ғана оянып балалар, ең физикалық қызметпен орналасқан. гимнастикалық жаттығулар осы түрінің барлық қозғалыстар кез келген кенеттен қозғалыстар жоқ орындалады. басқалары бұлшық тонусты, дұрыс қалыпта және аяқтармен алдын алу қалпына келтіруге бағытталған, ал олардың кейбіреулері, тыныс ғана жұмыс істейді.

жаттығулар әр тиімділігі психологиялық көңіл-күй тәрбиешінің, сондай-ақ оның көзі гимнастика тәртіппен байланысты. Яғни зарядтау әсерін жақсарту үшін сондықтан ойнақы жолмен және тиісті саундтрек барлық гимнастикалық элементтерін орындауға ұсынылады.

тыныс алу жаттығулары

орта тобында түгі кейін жүзеге асыратын жаттығулар түрлі қамтуы мүмкін. Мысалы, ол арнайы тыныс алу әдістері болуы мүмкін. Олардың бірі деп аталатын жаттығулар болып саналады «Айға Flying».

шығарған - балаларға арналған, оның орындау барысында мұрын арқылы және ауыз арқылы (терең болуы мүмкін) тыныс орындауға төсек шықпай, ұсынылады. Содан кейін сіз айырыңыз аяғы және жұдырыққа қолын қажет ақырын төс алдындағы орналастыру. Сіз оны шығарған кезде дененің орнын өзгерту керек емес тыныс алғанда кеуде деңгейінде оларды ұстап ал, бүктелген қолына айналуы бастау ұсынылады. Мұндай қозғалыс 4-6 рет қайталау керек.

Таяу тобында ұйықтап кейін гимнастикамен кіретін басқа жаттығу, «зымыран Flying.» саналады Ол дұрыс Дем алу мен дем негізделген. оны жүзеге асыру үшін сіздің тізе алуға және қолыңызды көтеріп қажет. шығарған - Сонда сен тегін қолынан бекіп қосылу және тыныс алып, кейін қажет. Сондай-ақ, ол белгілі бір кідіріспен дем қажет. басқа бір жағынан нәзік покачивания сүйемелдеуімен ұзақ выдох, алуға тиіс. басқа бір аяғы дене салмағын аудару және twang дейді: «. Ох-YYY» Ең дұрысы, оны іске асыруға 4-6 рет қайталау ұсынылады.

Келесі жаттығу «жарақпен.», үйде деп аталады оны жүзеге асыру үшін бірінші бекіп құлып қолында лақтырып және тыныс алуы, содан кейін төмен Корточки керек. выдохе кейін және жағына қару тарады, былай «Chick.» Мұндай іс-шаралар, 5-6 рет орындаңыз.

Таяу тобында спорттық іс-шаралар, сіз сондай-ақ осы қарапайым тыныс жаттығулар бастауға болады «Луноход үшін саяхат.» Бұл әрекетті орындау үшін, аяқтары дене бойымен тарала иығына және қару-жарақ жөніндегі орналастыруға, қабатта тұрып. Жұтуға және приземистые кейіннен (ол мүмкіндігінше іске тиіс). Скорчившийся, «Oo-OO-S!» Дейді 5-6 рет қайталаңыз.

ояту кейін кешенді оқу-жаттығуларға Тағы бір жаттығуы, «Sleepwalkers» деп аталады. оның орындау үшін, балалар тізерлеп алу қажет, сіздің шынтақты бүгіп, саусақтарды бөлек тарату, сонымен қатар, бір-бірінен оларды тарады. ұзақ тыныс және қысқа тыныс алыңыз. «Хи Хи және» - 2-4 рет қайталаңыз: айтыңыз.

ояту үшін жаттығулар

басты артықшылығы балаларға арналған зарядтау, ұйқы кейін орындалады, ол жаттығулар көптеген төсек тікелей тікелей жүзеге болып табылады. Балалар тіпті онда тұруы керек - бұл жаттығулар ережелер жатып орындалады.

Мұны істеу сіздің артындағы ыңғайлы өтіңіз дем алып, шығарған, оның саусақтардың және қолын жылжыту үшін, жұдырыққа түйілген саусақтары, сіздің шынтақты бүгіп, бекіп лифт, құлып және оларды қосу үшін. Stretch. Қолыңызды батырыңыз. өздерін выпрямить жағы, өкше және БН Сіздің оң аяғы тартыңыз. сол аяқпен бірдей ме. бірге екі аяғын жалғап, қайтадан созыңыз.

Егер артқы жағында жатыр. жағынан сіздің қару кеңейту. бір-біріне екі қолмен Lean және жылу сезіну оларды сүрту. екі аяғын көтеріп және бейнелі түрде ауада двухколесный, жаттығу «велосипед» жасаймыз. қару мен аяғы төмендетіңіз. кеңінен орналастырыңыз. бірге қосылыңыз, содан кейін ажыратыңыз. Жаттығу оның аяқ-қолы бірдей уақытта жасалуы тиіс. 2-4 рет қайталаңыз.

Сіздің қарынға аунау. аяғы сәл (бұл iс-әрекеттер қашықтан адам құбылмалы ұқсауы) оларды көтеру және ауада кейбір қозғалыстар жасай, иек астында қолыңызды қойыңыз. Қолыңызды көтеріп, оларға «қайшы» жеткізіңіз. бірінші және екінші жаттығу, 5-6 рет қайталау.

зарядтау кейін созылу

орта тобында қысқа жаттығудан кейін шағын созу аяқтау ұсынылады. Бұл әрекетті орындау үшін, балалар, оның артындағы жатып, оң қолымен сол колено алып, және керіле (фут төсек байланыста сәтінде) оң жағында қосыңыз. бастапқы күйіне қайта келу. сол қарама-қарсы бағытта бұрап, оң аяғы қайталанады және болуы тиіс.

төсек жанында Жаттығулар

төсек жаттығуға Сонымен қатар, гимнастика Күндіз NAP қабатында тұрып орындалады бірнеше элементтерді қамтиды. сіздермен бастау сайтында кешенін жүре керек. толық әсері үшін бұл бейтарап музыка тыныштандыруға қамтуы ұсынылады. 1 минут жаяу орындаңыз.

ци арналған аяғы-ені Stand. еркін төменгі туловища бойымен қолдар. «Уақыт» шотына - қолмен алға әкелді және оның басына мақта жеткізіңіз. «Екі» есебінен - олардың бастапқы күйіне қолын оралады. 4-5 рет қайталаңыз.

белінің туралы қолды қойыңыз және (сіз аталған ретінде) оның тізе аяғы дейін көтеру, жүре бастайды. 5 рет қайталаңыз.

Төменгі аяғы және қолымен ауаны совок. Вдыхать және шығарған. ені ци арналған аяғы қойыңыз. Қолдар жоғары тартыңыз. «Бір» секіруден және мақта жасауға екі қолынан. «Екі» On - бастапқы күйіне оралу үшін. Дем алу мен дем орындаңыз.

жұмсақ жастықшамен жаттығулар

Кейде балабақшада гимнастика сынықтары бөліктерін түрлі пайдалануды көздейді. Мысалы, қатты қылдары бар деп саналады кілемшелер зарядтау үшін ең көп таралған атрибуты. әдетте кіреберістің аяқ киім тазалау үшін пайдаланылатын осы тамаша резеңкеленген алаңынан үшін.

Жаттығу қатты қада кілемшеге жаяу отыр. жұмыспен қамту барысында еріксіз табан массаж орын - Ол бала, бір жағынан, сайып келгенде, ояту, және екінші жағынан көмектеседі. адам жаяу түрлі органдардың жұмыс істеу үшін жауапты белсенді ең көп ұпай концентрациясы, екенін еске саламыз.

төсек алдында тікелей Stand. шынтаққа Қол иілуі. «Уақыт» шотына - бір аяқпен татамиде қадам. Екінші аяғы бетінде қадамға - «екі» есебінен. бастапқы күйіне бір қайтару аяғы - үш санау туралы. Екінші - төрт санау туралы. 7-10 рет қайталаңыз.

доппен Fizkultminutka

түгі кейін гимнастика кешенді доп жаттығу қамтуы мүмкін. ол төсек жанында тұрған орындады. тік тұрып. Bend астам және допты қабылдауға. арка түрін құру, допты өз қолына көтеріп. Кезекпен сол және оң жағында айналасында доп еңкейіп. әр жағынан 5 рет қайталаңыз.

жүзеге асырылғаннан кейін созылу қалай ұмытпаңыз. Жайлап сілкіп білезік аяқтарын. Мектепке дейінгі ұйқыда кейін гимнастикамен қамтиды Барлық жаттығулар, оқытушы үлпек сүйемелдеуімен немесе балаларға таныс музыка астында іске болуы мүмкін.