Негізгі сіңір: майыстыруға Carpi ulnaris

Майыстыруға Carpi ulnaris білек медициналық шетінде орналасқан. Негізгі ерекшеліктері: қалың сіңір, ұзақ іш.

жалпы ақпарат

Musculus майыстыруға Carpi ulnaris (сондықтан латын сухожилия анатомия оны қоңырау) екі басшыларын бар:

- Иық - внутримышечного орналасқан, Epicondyle иық.

- Локоть - шынтақ процесі панель білегін қамтитын шынтақ сүйек төменгі шамамен үштен екі қабылдайды басталады. Мата майыстыруға retinaculum жақын орналасқан және қамту pisiform сүйекті қамтамасыз етеді. Келесі, мата біртіндеп pisiform және қосылған-metacarpal байлам айналады. metacarpal және hamate сүйектері басшысына қоса беріледі.

сіңірлік негізгі функциясы - бүгу / кеңейту білезік.

Және қалай салу?

Локтевой білезік майыстыруға тренажерлар және снарядтар қолданбай үйде сорып алады. Ол йога көмекке келеді. төмендегідей Жаттығу:

- кулактарға сығып;

- алға қолды тартыңыз;

- өз қолына көтеріп;

- щетка ауыртпай, сіздің қару төмендетіңіз.

кулактарға білек қамтуға тырысамыз.

Ол білезік акупрессуры туралы локтевой майыстыруға сорып болады деп саналады. Refleksotrapiya ол қолын нығайтады және сіз бұлшық ет тонусын сақтауға мүмкіндік береді, оны күнделікті рәсімдерді қабылдау ұсынады. аймағында бір уақытта актісі анатомиялық шайнайтын-терезесін деп аталатын, яғни екі шағын сүйек арасындағы алақан базасында орналасқан депрессия болып табылады. күні акупрессуры 2-3 рет жасауға ұсынылады.

локтевой майыстыруға Carpi туралы сіңірлік оң әсерін отырып гантелей UPS және әзірлемелерді бар. әсері тұрақты тәжірибені бір ай немесе екі кейін көрінетін болады, тіпті ауыр жүктемелер кезінде лезде нәтижелері болуы мүмкін емес деп есте сақтаңыз.

Жақсы нәтижелер радиусы және локтевой білезік Флексоры үйрету мақсатында ойлап, фитнес жабдықтар мен оқ қамтамасыз етеді. Олардың ең танымал - кеңейту. Сатып алу кезінде, орталығында шағын дөңгелек тесігі бар өнімдерге артықшылық береді. Жақсы орта қаттылық шағын қоршам қабылдауға. барынша оқыту 6-8 айдан кейін жүктемені ұсынылады. Кеңейткіштері екі түрлерін тиімді аралас пайдалану:

- жұмсақ (қыздыру);

- (оқу) қатты.

Кәсіби қолданыс үшін жүйелік қаттылығы параметрлермен жабдықталған ғана жарамды көктемгі экспандеры,.

Осы Shell тәуліктің кез келген уақытта, кез келген жерде болуы мүмкін локтевой майыстыруға Carpi әзірлеу. ең төменгі қатты үзіліс алып, басқа тәсіл бастау, содан кейін 8-10 қайталаулармен бастаңыз. алғашқы бірнеше күн жаттығу ұзақтығы артып отыр, екі цикл болады. күні ол 15 минуттан артық айналысуға қажет емес.

күрделі жаттығу орындау ауыр сезіну әкеледі екенін ескеріңіз. Сіз жаттығулар ауыстырған және кеңейтілген жаттығулар болса, анальгетиктер өзекті жақпа пайдаланыңыз.

Неге сіңір ауыруы

ол ұзақ жазық ренжіткенде бұлшық (локтевой білегіңіздің майыстыруға) Тендиниттер маңызды мүмкін. мерзімді сіңір тінінің азғындау байланысты аурулардың кең ауқымды қолданылады. дене жүктемесін созылмалы артық өтіп тұрса, Ісіну әзірлейді шырышты бұзылуына әкелуі микроскопиялық сызаттар пайда болады. процесс уақыт танымаса, және емдеу дейін кетуі емес, шырышты вырождается және сіңір желе консистенциясы айналады.

Радиусы және білезік Флексоры жиі жанынан epicondylitis зардап шегеді локтевой, халық ретінде белгілі теннис Локоть. Бұл ауру пальпация арқылы диагноз иық Epicondyle, ауыр ауырсыну сипатталады. стресс байланысты зақым, және созылмалы шаршау сіңірлік фонында дамиды. Атауынан көрініп, осы патология теннисшілер жүреді. Epicondylitis бадминтон ойыншыларды, гольф, және басқа да осыған ұқсас спорт әсер етеді.

қалпына келтіру ерекшеліктері

төмендегідей оңалту сухожилия мемлекеттің бақылауындағы кезде:

- үстел бетіндегі қылқалам supination (айналу);

- жұлын жағында тұрақтандыру;

- саусақтары ұрпағы запястья бүктеңіз.

Сынақ анық білек бетінде әрекет ретінде сіз көзбен сіңірлік жағдайын анықтауға мүмкіндік береді. оқу сондықтан мұқият осы техника жүгінген, стресс сіңір байланысты екенін ескеріңіз.

сіңір оңалту локтевой нервтердің жүйкеленуі негізделген. Тексеру сіңірлік ұтқырлық локтевой бағытта жасалған, ең белсенді болып табылады. Бір жағынан жоғарғы қолын түзетеді, ал екінші hypothenar төтеп. Білек сіңір дәрігер зондтар ішкі жағында және қалпына бақылайды.